大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法體重的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法體重的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間體重監(jiān)控，應(yīng)該怎么測量？
體重測量應(yīng)該是每天都要做的事，每天早上起床后，空腹稱體重，是比較準確的。長期堅持下來，你會看到體重的變化趨勢，***取有效的方法，調(diào)整飲食和運動量。
減肥期間，更加要關(guān)注體重的變化，但是不要太過急躁，有的人每天量很多次體重，發(fā)現(xiàn)趨勢不好就擔心憂慮，反而容易打亂減肥的節(jié)奏
你好，我陪女兒經(jīng)歷過5個多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測重、飲食和鍛煉情況：
1，我們是日側(cè)，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個時間段都要測一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一天早上的做個對比。
2，要健康減肥才不會反彈：我女兒把飲食搭配得非常好，每天早中飯都是正常吃，而且量也不少，主要是補充蛋白質(zhì)和維生素，晚餐她是嚴格控制碳水的（主食），吃水果為主。
3，合理的運動：前期她買了一套家庭健身的小型組合器材，加***3公里跑步。
就這樣我女兒5月多月從155斤降到118斤。減肥和控體重貴在堅持！
減肥期間，我們應(yīng)該這樣來測量體重：在固定的時間測量空腹體重，然后進行對比。就像您在細節(jié)描述中說的那樣。
測量空腹體重時，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都***，測量凈重更加準確）；同時經(jīng)過了1個晚上，食物已經(jīng)完全消化。
而其他時間段食物還沒有消化，吃多還是吃少，對體重的影響是很大的。
相對于其他時間段，這個時間的體重最具有可比性。
所以，水分的變動對體重的影響是非常大的。
最好的衡量減肥效果的方法當然是體脂率了。
應(yīng)該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監(jiān)控，可以起到監(jiān)督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現(xiàn)了不掉秤，還可以及時的調(diào)整和改善，對減肥來說是非常有利的。
減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時了解自己的體重變化。每天記錄自己體重數(shù)及時做好減肥記錄。這樣也可以養(yǎng)成良好的習慣，對以后控制體重和養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣都有很大的幫助。
有很多朋友并不是很了解每天怎樣健康的稱體重，有些朋友稱體重的時間點和稱體重的要求都會有誤差，那么怎樣健康的稱體重呢，如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤腳。
2，穿單衣的衣服，同一臺稱（電子稱或者數(shù)字稱都可以）同一時間，同一地點。
4，每次稱3次，取平均值就是當天的實際標準體重數(shù)，記錄下來，對比昨天的體重數(shù)。
一般建議早上空腹稱體重比較標準，下午和晚上的體重數(shù)都有誤差。
提到減肥，我還是有點點話語權(quán)的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！
推薦一個好的方法：
1、首先你得購買一臺體脂秤，帶藍牙和可以關(guān)聯(lián)app的那種。我自己用的是好輕***，可以自動生成周報月報等，比較直觀地觀察和監(jiān)控自己體重體脂的變化。
2、可以下載一個keep軟件，制定運動[_a***_]和周期。
3、最重要的，堅持住！不要放棄！
我就是那個一直在減肥！從未瘦下來的四九媽！下周一開始減肥！不見不散！
本人156cm,體重124斤，想減掉24斤，有啥好方法？
應(yīng)該不難，只要控制飲食，少吃多餐，多吃青菜，水果，少吃油膩食品，另外早晚運動，天氣冷的話可以做仰臥起坐，回家20天了，我也是天天這樣吃和早晚運動，我并不是最好才這樣而是這么多年都是這樣的，所以體重一直在90斤以內(nèi)，包括生小孩時月子沒做完就恢復到80多斤，所以還是要控制嘴，勤邁腿，希望對你有用。[愛慕][愛慕]
很簡單。改變飲食結(jié)構(gòu)，瘦下來很快。
我正在減肥，最近已減去10斤，原來150斤，減到120斤，現(xiàn)在從120斤減到快110斤了，正在加油，準備減到100斤，在過年之前。
想減肥只要管住嘴邁開腿其實也不難，難的是堅持。想減掉24斤，可以從飲食和運動兩方面入手，給你幾點建議供你參考，這也是我自己的經(jīng)歷，我最胖的時候130多斤，現(xiàn)在104斤。
飲食方面：第一，少油少鹽盡量清淡。第二，減少精米精面類的主食，可以多吃粗糧也可以用紅薯南瓜玉米來代替主食。第三，多吃一些綠葉菜和蛋白質(zhì)含量高的食物。第四，多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁。第五，定時定量吃飯，不節(jié)食，吃7分飽可以少吃多餐。第六，不熬夜不吃夜宵不吃零食。
運動方面：第一，早睡早起鍛煉身體，每天早上快走40分鐘到60分鐘，能走多快走多快（你能跑也行）。第二，必須拉伸，做一些無氧運動比如開合跳、仰臥起坐、俯臥撐、下蹲等等。第三，運動不分場合，只要你有條件沒條件可以創(chuàng)造條件在家里都可以做的可以抽時間跳繩最少30分鐘?？偟膩碚f，你每天的消耗量要大于你的攝入量。
只要從這兩方面入手，堅持一個月最多三個月一定能減掉24斤，我最初一個月就減掉了20斤，這樣健康減肥不反彈，而且讓自己養(yǎng)成了良好的飲食習慣，生活變得特別有規(guī)律。
加油吧，減肥路上我們一同作伴！@悟空問答
***都有一顆愛美的心，而當今社會，以瘦為美。所以很多人會拼了命的使用各種方法減肥，但是減肥不是那么容易的事，需要正確的方法和長久的堅持才能達到減肥的目的。
1.慢跑。飯后慢跑可以促進身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進脂肪分解。
2.游泳。通過游泳能鍛煉全身肌肉，尤其是腿部，會消耗掉大量的脂肪。
3.少食多餐，控制飲食。
減肥要注意制作一個規(guī)劃，然后長久的去執(zhí)行，才能有成效。
到此，以上就是小編對于減肥方法體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法體重的2點解答對大家有用。
