大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥108斤的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥108斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 108斤怎么瘦到95斤？
- 我1.6米，體重108斤，怎么減肥更健康？
- 108斤，155身高該如何減肥不傷身？
- 身高161cm，體重108斤的人算胖嗎？大家覺(jué)得如果減肥，需要減重多少斤？
- 鄭州小伙300天減肥108斤，只因?qū)ο眿D兒的一個(gè)承諾，你怎么看？
108斤怎么瘦到95斤？
首先我們要清楚，減肥并不是一蹴而就而是需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期過(guò)程的。
如果定下減肥的目標(biāo)，那就不僅需要行動(dòng)上進(jìn)行努力，精神上也要更加堅(jiān)定。
運(yùn)動(dòng)的目的是增加身體內(nèi)熱量的消耗，從而減少脂肪的堆積。想要減肥那么就要?jiǎng)悠饋?lái)，條件允許的情況下可以參加一些運(yùn)動(dòng)課程，條件不允許的情況下，那么跑步也是減肥的一種好辦法。
減肥期間不吃***和油膩的食物。每天只吃清蒸和水煮類(lèi)食物。
開(kāi)始吃的時(shí)候，覺(jué)得食物味道寡淡。但是只要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)巨大的驚喜哦。不僅大肚腩變小了，就連皮膚也變得光澤清爽。
我1.6米，體重108斤，怎么減肥更健康？
首先你的這個(gè)身高體重是很標(biāo)準(zhǔn)的 ，很健康的 如果想要體重再降一些 每天要有優(yōu)質(zhì)碳水 粗糧 纖維蛋白質(zhì) 可以早上一杯豆?jié){ 一份水果 一片面包 午餐 主食米飯 肉類(lèi) 牛肉 雞肉等 蔬菜一份 晚餐 一份蔬菜 一份水果 飲食要健康 戒掉油炸物 糖油混合物等 加油哦
我和你體重差不多106，身高比你高165，但是也想減到兩位數(shù)，可怎樣努力體重一直不動(dòng)，每天晚上都有一個(gè)多小時(shí)的舞蹈和有氧操，早上一杯牛奶，兩個(gè)雞蛋，中午不忌口，晚上喝粥菜，但是體重還是三位數(shù)，郁悶，我在想，是不是如健身老師說(shuō)的需要補(bǔ)充維生素B1B6，說(shuō)它是燃燒脂肪的高手，嘗試一段看有沒(méi)有效果！
108斤，155身高該如何減肥不傷身？
我的建議堅(jiān)持鍛練身體,跑步.打羽毛球,做下腹拉圈.瑜珈,盡量不吃甜品,零食,高熱量的食品.反脂肪食品.最好多吃素菜,吃些木耳清理腸胃.少吃肉.晚飯五分飽.不吃宵夜.堅(jiān)持下去.就會(huì)瘦下而且不傷身體.
女生的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-70）*60%
對(duì)應(yīng)你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是102斤，上下浮動(dòng)10%都是沒(méi)關(guān)系的。所以你的體重呢是在正常范圍的，可能顯得有些小胖。
所謂的控制并不是說(shuō)吃少一點(diǎn)，而是吃更多高密度[_a***_]的食物 (綠色蔬菜類(lèi)、全麥殼物、堅(jiān)果類(lèi)等) ，能提供身體一日所需的營(yíng)養(yǎng)及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩(wěn)定、飽足的狀態(tài)。
當(dāng)你節(jié)食的情況日益加重時(shí)，身體就會(huì)開(kāi)始燒燃你的肌肉，藉此產(chǎn)生能量，這只會(huì)讓你內(nèi)臟脂肪 (visceral fat) 佔(zhàn)據(jù)身體的比例愈來(lái)愈高而以蘿。
身高161cm，體重108斤的人算胖嗎？大家覺(jué)得如果減肥，需要減重多少斤？
朋友體重不能說(shuō)明問(wèn)題更多要看身材，如果沒(méi)有小肚子或者骨架過(guò)于小的話那就不胖，如果有那就需要好好的減脂。
第一種看著瘦但是肉很松一抓一大把，其實(shí)就是骨架小顯得。對(duì)于這種體重的人建議需要減脂或者說(shuō)需要控制。運(yùn)動(dòng)方面不太建議你單純的做有氧運(yùn)動(dòng)慢跑快走，不是說(shuō)這個(gè)不能減脂，而是你更多的是要塑形，所以建議你來(lái)組合動(dòng)作，也就是功能性動(dòng)作如左右深蹲、卷腹、高抬腿、仰臥腿舉、開(kāi)合跳、剪刀腿、跳繩等，每次來(lái)40分鐘，每周3到4次。
第二種的其他地方看著都可以，就是有小肚子的話建議你可以做有氧運(yùn)動(dòng)慢跑快走、這個(gè)強(qiáng)度雖然不如間歇性功能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，但是也很有效果，每次40分鐘以上一周4到5次即可，每次強(qiáng)度都在有效心率范圍內(nèi)，如果可以的話建議跑之前做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)增加些肌肉含量。
胖不胖的話請(qǐng)不要單看體重，更多的是要看體型，體重只能片面的反應(yīng)些問(wèn)題但是也不全。
簡(jiǎn)單通過(guò)計(jì)算BMI =20.8，從數(shù)字上來(lái)說(shuō)不胖，但是是否需要減肥呢！不能定論！
1，如果你年輕，體態(tài)勻稱(chēng)，那么恭喜你，不需要減肥！
2，如果你局部比較粗，比方說(shuō)腹部大了，恭喜你可以也是必須需要減肥！對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，肚子大了可以看做是唯一標(biāo)準(zhǔn)！肚子大了必須減肥！
3，如果是女人的話，尤其是中年婦女！就要從臉部，脖子，鎖骨，前后背，腹部，大腿，上臂來(lái)評(píng)判你是都應(yīng)該減肥！
關(guān)于減肥，男人追求的是勻稱(chēng)，女人追求的是瘦美！
需要提醒大家的是，減肥是為了健康，減肥的方式更是為了健康！健康是底線又是最高標(biāo)準(zhǔn)，也就是唯一標(biāo)準(zhǔn)！
標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數(shù)，如果超過(guò)10%，則為超重；如果超過(guò)20%，則為肥胖；如果超過(guò)20-30%.則為輕度肥胖；如果超過(guò)30-40，為中度肥胖；如果超過(guò)50%，為中度肥胖。體重處于標(biāo)準(zhǔn)的正負(fù)10%均勻正常。
這樣算其實(shí)并不屬于肥胖類(lèi)型的，但是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，是以瘦為美，瘦一點(diǎn)會(huì)更加好看。怎樣才能瘦下來(lái)呢？合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來(lái)了。希望你也可以美美的瘦下來(lái)。
鄭州小伙300天減肥108斤，只因?qū)ο眿D兒的一個(gè)承諾，你怎么看？
看到這篇文章特別有感觸，因?yàn)?/a>我老公就是一個(gè)胖子。我自己才80多斤，所以對(duì)于體重沒(méi)什么概念，15年認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，他說(shuō)他170幾斤，然后答應(yīng)我會(huì)好好減肥，我信了。每次我問(wèn)他瘦了么，他都說(shuō)瘦了，然后拍那個(gè)稱(chēng)上的數(shù)字給我看，我真的以為他在認(rèn)真減肥，瘦了，誰(shuí)知道他是一個(gè)腳踩在稱(chēng)上稱(chēng)，然后發(fā)照片給我看??????。17年二月我們結(jié)婚了，結(jié)婚后我讓他稱(chēng)給我看一下，死活不上稱(chēng)。。。后來(lái)被我逼的沒(méi)辦法稱(chēng)了，我一看99.8公斤，嚇?biāo)牢伊?，然后又逼著他減肥，好不容易減下了15斤，他去外地工作了，然后又反彈了，現(xiàn)在依然差不多200斤，對(duì)于他減肥這事，我真不報(bào)希望了。
很佩服鄭州這個(gè)小伙子，為了媳婦300天減了108斤，這絕對(duì)是真愛(ài)啊，，而且特別有恒心有毅力。希望我老公看到這篇文章也能將減肥這件事付諸行動(dòng)，不是為了好看，是為了自己的身體。。。
我也是一個(gè)胖子，我最多時(shí)候減過(guò)20多斤，那時(shí)候一個(gè)人在外打工，吃不好睡不好，關(guān)鍵還想孩子。后來(lái)我老公把工作辭了去我那里，看到我瘦了，把我一通罵，當(dāng)時(shí)瘦了血壓低，老是頭暈。兩個(gè)月又把我給養(yǎng)回來(lái)了！??！
不能提減肥，我本來(lái)只有140左右高中打算減肥，這下好了減成170了，我心里在想這下該是我體重的極限了吧，過(guò)幾年看那個(gè)快手別人減肥成功逆襲，我又心血來(lái)潮的打算減肥，***，結(jié)果現(xiàn)在190，嚇得我已經(jīng)閉嘴不敢提減肥的事
其實(shí)減肥并不難，主要是看你的決心，肥胖的確會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，高血壓，高血脂，糖尿病等，另外肥胖也會(huì)給生活帶來(lái)很多問(wèn)題，比如衣服買(mǎi)不到，參加體育活動(dòng)被人嘲笑，還有就是怕“胖子”這個(gè)萬(wàn)古不變的稱(chēng)呼，會(huì)給心理帶來(lái)壓力。不管因?yàn)槭裁?，讓身體合理的瘦下來(lái)，真的是件好事，同時(shí)也看出這哥們有毅力，相信工作也會(huì)做的很出色。
鄭州小伙能300天減肥108斤，確實(shí)對(duì)于一個(gè)300斤的胖子，能一下減肥100多斤，很不容易，而且是為了對(duì)媳婦兒的一個(gè)承諾，說(shuō)明是真的很愛(ài)媳婦呀，不過(guò)300斤對(duì)自己的身體建康也有影響，還是應(yīng)該保持一個(gè)健康的身體，是對(duì)媳婦對(duì)自己的負(fù)責(zé)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥108斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥108斤的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
