大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于生理期運動減肥是不是更快的問題，于是小編就整理了5個相關介紹生理期運動減肥是不是更快的解答，讓我們一起看看吧。
經期可以快走減肥嗎？
如果是在女性月經期間的時候，一般是不需要進行活動的方式或者運動的方法來進行減肥的，因為在月經期間***內膜存在大量的脫落，這個時候***內膜不穩(wěn)定，如果是一些劇烈的運動，是有可能會對***內環(huán)境產生一定的影響，有可能會引起明顯的痛經或者是月經出血量的變化。
經期如何減肥？
經期最好不要減肥，經期減肥的話也是減少熱量，增減運動量。但需要注意，月經期間減肥不要節(jié)食。月經期間是不適合進行任何減肥活動的，比如吃藥，節(jié)食或者運動，都會對月經產生影響。不過在月經期間，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e8271864ad51b6d relatedlink">控制肥厚油膩食物，對于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
減肥期間在經期可以做運動嗎？
首先減肥的一些規(guī)則，為了達到有效果的減去體重，里面除了合理的飲食，那就是運動這塊還是有一定的難度，還得必須保持體力支配夠用，所以生理期，一般都是需要靜臥，不要太過于做劇烈的運動，這樣才不會傷害到身體，所以即使要減肥同時也要保護好自己的身體健康方面，這樣才能有效的減肥成功。
經期想減肥需要做什么運動？
很高興能夠回答題主的問題。生理期都還在努力鍛煉，看來題主是一個熱愛鍛煉的人，值得鼓勵。每個月的生理期對于愛健身的女性確實是個不大不小的難題，那么生理期應該如何科學的鍛煉？
1:女性生理期應該避免做大強度、大重量、比較劇烈的運動。比如所謂的高強度間歇性訓練、負重深蹲、自行車沖刺等運動都不適宜生理期做。
2：生理期應該避免使腹腔增壓的運動，比如腹部鍛煉，高抬腿等運動。生理期應該避免過冷的***，特別是下腹不易受涼。
3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時病菌侵入過多造成感染。
4:綜合上述生理期可以適當?shù)呐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71864ad51b6d8529 relatedlink">跑步、運動強度很低的舞蹈或者健美操、強度較低的力量訓練。如果痛經、月經少或者不調者在生理期應該健身運動時間、強度。
希望我的回答對你有所幫助，希望你能夠一直堅持下去，努力鍛煉。
謝邀。
女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經期的運動是需要非常謹慎的，稍有不慎就會導致嚴重的后果。這兩天就有媒體報到，長沙一位女白領，在經期進行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險。
所以在經期進行運動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運動。有氧運動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運動。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風天等會導致體溫下降的時候在室外進行運動。處于經期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運動員，在經期教練也會只安排岸上的訓練內容，而不會讓運動員下水的。如果運動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊醫(yī)安排，對經期進行干預，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導致身體受涼，對女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會導致腹腔、胸腔壓力升高的運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的[_a***_]來推動血液循環(huán)，進而導致經期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風險。
所以出于經期的女性，可以選擇一些強度低、溫和的運動項目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項目的選擇上，有氧運動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經期等女性特殊時期設計的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好?？傊?，在經期這樣的特殊時期進行鍛煉，安全、健康永遠是最重要的！
生理期主要看個人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當做一些拉伸和一些簡單基礎的瑜伽動作。經期期間體重會比往常稍微增加，適當?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。
經期后一周是減肥的黃金期嗎？怎么利用經期快速減肥？
?說到減肥是每個女孩子都非常關注的話題?，今天就來給你們說一下怎樣減肥才能事半功倍，四個瘦身黃金期你知道嗎？利用好這幾個時期，你會很快瘦下來的。?
1?瘦身***期（姨媽來的1-7天內）
?在瘦身***期這段時間，身體中的黃體素會增加分泌，??從而導致人體內的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排除堆積在體內，所以在生理期這段時間??，有的人會有體重增加的情形增加的幅度約為1-3公斤。所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消腫的食物，??比如薏仁、綠豆、紅豆等（姨媽后期吃）；多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等??，并搭配緩和的運動。
2?瘦身超速期（姨媽走的第7-14天內）
?在瘦身超速期這段時間，月經期后的濾泡期，是能輕松幫助你實現(xiàn)快速減肥的黃金時段，因為身體中的黃體素分泌很低??，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復??，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內的滯留的水分和廢棄物。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，??同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。處于減肥期的寶寶們一定要抓住這個最佳的減肥時機。
3?瘦身平快期（姨媽走后的第14-21天）
?跟超速期一樣，平速期也是最恰當?shù)臏p肥時間段。這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好。??如果容易感到饑餓或是嘴饞，可以吃些低熱量的水果，把握好這段時間，??控制好飲食與加強自己的運動量。
4?瘦身緩慢期，這個時候通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期?。這個階段容易冒痘痘，甚至還會有體重微上升的情形出現(xiàn)。這個時候還是控制飲食為下一個生理期的減肥計劃做準備，??而不用過于急于求成的拼??命減肥，否則還是會吃力不討好。
今天的分享，就先到這里，祝大家減肥成功哦~
最后別忘了給個愛心????，也祝大家粽子節(jié)快樂！你們都吃粽子了沒。
生理期期間，雌激素會大量分泌，造成激素水平的不穩(wěn)定，所以會引起水鈉在身體的滯留，造成水腫。不過這個水腫也是因人而異的，有的女性會在生理期期間體重上漲1-2公斤，就是水腫造成的，所以等生理期結束之后，水腫消失，體重也就會下降，因此認為經期后是減肥的黃金時期。而對于那些沒有水腫的女性來說，生理期結束后如果還是堅持生理期生活習慣，體重也沒什么變化。
不過生理期之前的一個星期，由于激素水平的上升，會引起女性的食欲大增，容易吃東西，尤其是高熱量的食物。生理期結束之后，對這些食物的渴望會下降，從這個角度來說，生理期結束后是會降低減肥的難度。
生理期并沒有那么神奇，減肥也沒有投機取巧的方法。想要減肥的話，還是要平時做到管住嘴、邁開腿。生理期帶來的促進新陳代謝對減肥的幫助并不大。要是想靠提高新陳代謝來減肥的話，平時就要多做運動哦，適當?shù)臏p少飯量，不能節(jié)食。
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到此，以上就是小編對于生理期運動減肥是不是更快的問題就介紹到這了，希望介紹關于生理期運動減肥是不是更快的5點解答對大家有用。
