大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥瘦10斤有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后減肥瘦10斤有效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天走10公里可以減肥嗎？
可以減肥。每天走10公里可以消耗540卡左右，那么一個(gè)月就可以消耗16200卡的熱量。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，通過(guò)快走一個(gè)月就可以減少約4.6斤的純脂肪。但是，雖然快走能起到減肥的效果，也要控制一下飲食，這樣會(huì)更健康地減少體重和體脂。
快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，通過(guò)快走能提升代謝和促進(jìn)微循環(huán)和血液循環(huán)的暢通，可以***脂肪燃燒，達(dá)到減少體重和體脂肪的作用。另外快走需要持續(xù)的達(dá)到30分鐘以上，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的作用。
因?yàn)?/a>前面30分鐘是以碳水化合物供能為主，30分鐘后是以脂肪供能為主。所以，每天堅(jiān)持快走10公里是可以起到減少脂肪和體重的效果的。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽飯好做事一樣的道理。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，能提升代謝和增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
還真不一定，如果只是隨意的走10公里，僅僅就只是一般的運(yùn)動(dòng)而已，達(dá)不到減肥的作用。如果要想減肥，可能首先要制定計(jì)劃，在步幅頻率和時(shí)間上要有控制，同時(shí)，有其他相關(guān)的運(yùn)動(dòng)作配合。另外，在飲食方面上也要有科學(xué)食譜作支撐。在科學(xué)的指導(dǎo)和教練的幫助下，效果會(huì)好的。
我是這樣認(rèn)為，減肥的多少不在乎你走了多少，最關(guān)鍵的是你吃了多少，不是杠精啊。
如果你走了10公里，攝入的熱量完全大于你消耗的熱量，這個(gè)有什么用啊。減肥的最關(guān)鍵不是不吃，通過(guò)節(jié)食是最快的，但是也是反彈最快的。正常吃，少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)。
不是為了減肥就不吃龍蝦啦，就不喝啤酒啦，可以吃也可以喝，但是不要一直吃和一直喝
如果每天堅(jiān)持走10公里，然后千萬(wàn)別暴飲暴食，最最重要的是別走了一陣子就不堅(jiān)持了，那會(huì)反彈的厲害！如果一直能成為每天不變的習(xí)慣，再胖的人都會(huì)瘦的，重在堅(jiān)持?最好毫不掩飾的說(shuō)一聲：我可懶了，真的不敢嘗試，我怕更胖，因?yàn)槲視?huì)半途而廢的[大笑][大笑][大笑][大笑]
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后減肥瘦10斤有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥瘦10斤有效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
