大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)單車(chē)課的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)單車(chē)課的解答，讓我們一起看看吧。
- 橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)減肥效果更好？
- 橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車(chē)哪個(gè)減肥效果最好？
- 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)減肥效果更好？
橢圓機(jī)減肥效果更好，因?yàn)?/a>相同時(shí)間內(nèi)，橢圓機(jī)消耗的熱量更多。
雖然橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)堅(jiān)持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動(dòng)感單車(chē)騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時(shí)間橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動(dòng)感單車(chē)鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機(jī)是能全身參與的運(yùn)動(dòng)，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
盡管總體來(lái)說(shuō)橢圓機(jī)的減肥效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)好一些，但是并不是說(shuō)所有人都要去選擇橢圓機(jī)，要根據(jù)自身實(shí)際情況、減肥需求、喜好來(lái)選擇，像想要進(jìn)行激烈一些運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的人就可以選擇動(dòng)感單車(chē)，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機(jī)。
橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車(chē)哪個(gè)減肥效果最好？
很高興回答你的問(wèn)題！
如果單從熱量消耗和心率來(lái)看，肯定是單車(chē)效果好，第一：?jiǎn)诬?chē)一般屬于操課，有教練帶，還有單車(chē)屬于節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，你會(huì)盡量跟上節(jié)奏，意味著強(qiáng)度是由教練定的，一般來(lái)說(shuō)強(qiáng)度算是比較大的！第二：?jiǎn)诬?chē)是集體操作，一般是很多人一起練，在人群中或者異性的***下，你會(huì)盡可能的去堅(jiān)持的！但是有幾點(diǎn)需要注意：?jiǎn)诬?chē)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然對(duì)膝蓋，腰椎都會(huì)有損傷！另外單車(chē)對(duì)大腿肌肉要求比較高，不建議剛剛接觸健身就直接踩單車(chē)，要讓大腿慢慢適應(yīng)，具體情況為，踩完單車(chē)，大腿不會(huì)過(guò)于酸痛，不會(huì)影響正常行走，上下樓梯，第二天微微酸痛，不影響腿部功能！
橢圓機(jī)是一個(gè)比較好的器械，它對(duì)膝蓋壓力比較小，建議初學(xué)健身的，體重過(guò)大的，膝蓋腰椎受過(guò)傷的，可以去踩橢圓機(jī)！但是橢圓機(jī)這個(gè)節(jié)奏和強(qiáng)度是自己掌握的，這就是說(shuō)比較容易放棄或者偷懶！
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
大，膝蓋不能過(guò)高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡(jiǎn)單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長(zhǎng)。
所以對(duì)于我，動(dòng)感單車(chē)幾乎無(wú)效。我?guī)е穆时磉\(yùn)動(dòng)的，剛開(kāi)始去健身房，動(dòng)感單車(chē)還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無(wú)氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，[_a***_]很自由，對(duì)膝蓋的沖力極小，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘熱身后，開(kāi)始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來(lái)三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)你的沖刺時(shí)間越長(zhǎng)，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長(zhǎng)腿部線(xiàn)條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)榇笸鹊挠醒跤?xùn)練***肌肉。
如果非要?jiǎng)痈袉诬?chē)一定注意車(chē)坐墊的高度，大腿抬起來(lái)的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過(guò)
你好謝謝邀請(qǐng)。
那首先來(lái)回答一下你的這個(gè)問(wèn)題，這4種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒(méi)有說(shuō)是非常適合減肥。
反正因?yàn)檫@些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)判斷的。
那接下來(lái)我就來(lái)給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時(shí)候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說(shuō)是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來(lái)調(diào)整都可以。
橢圓機(jī)的話(huà)，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時(shí)注意身體姿勢(shì)的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說(shuō)你跑步?jīng)_刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動(dòng)感單車(chē)比較好，操作的話(huà)，它這個(gè)速度調(diào)整需要有一定的過(guò)程，所以說(shuō)在跑步機(jī)的調(diào)整過(guò)程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對(duì)你有所幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，要減肥，可以選取其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于堅(jiān)持，而在同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車(chē) 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
那個(gè)更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對(duì)于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計(jì)劃
選擇更適于自己的訓(xùn)練器材
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)單車(chē)課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)單車(chē)課的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
