大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于介紹個(gè)減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹介紹個(gè)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
科學(xué)有效的減肥方法有哪些？
你遇到的這種情況就叫減肥失?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03dff074b880651e relatedlink">什么這樣講呢？因?yàn)?/a>你每次就瘦個(gè)三五斤，這三五斤當(dāng)中，其實(shí)有一些并不完全是體脂，可能是身體的水分。
減脂是一個(gè)長期的過程，我們胖起來也不是三五天就變得那么胖，也是經(jīng)過很漫長的一段時(shí)間慢慢積累起來的。減脂的過程也是一樣的，需要更多時(shí)間。
想要成功減脂，首先要從改變生活習(xí)慣開始做起。我們的身體變得越來越重，原因就是我們攝入的熱量過多造成的。
老話說：”一口吃不成一個(gè)胖子”，只有長期的高熱量飲食習(xí)慣，才會(huì)讓我們的身體變得更重。
因此想要把體重降下來，首先要做的就是要改變不良的生活習(xí)慣。
這些食物包括精致碳水類，例如生日蛋糕，點(diǎn)心，甜面包等。
也要禁食含高脂肪類的食物，例如含有大量脂肪的豬肉，或加工類食品，例如烤雞，烤鴨，火腿腸等。
跟你分享一下我身邊人的減肥歷程。一個(gè)是我姐，一個(gè)是我愛人。先說我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，沒懷孩子也一直是130左右，一直喊減肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40幾斤，有點(diǎn)大吃一驚。她說控制飲食，早晚吃代餐粉，中午正常吃，少吃米飯多吃菜，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)慢慢瘦的，加上她也有配合中醫(yī)的熱灸，就這么神奇的瘦下來了。再說說我愛人，啤酒肚很大，體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，體脂率超過了34%，簡(jiǎn)直不忍直視，這么多年體重就是神穩(wěn)定，可以保持在一個(gè)水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因?yàn)檎?qǐng)了一個(gè)私教有針對(duì)性的鍛煉，確實(shí)有一定的作用。所以說，想要減肥，就是管住嘴邁開腿，這是最直接也是最有效的辦法，而這些都需要你的決心，如果沒有決心堅(jiān)持不下去，再好的方法也沒有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓勵(lì)你一下。建議你也可以加入一些減肥的微信群，大家一同鼓勵(lì)一起減肥，也比較能夠堅(jiān)持。
最近正在減肥，我說下我的方法，無痛苦，差不多放開吃。拒絕任何減肥藥和代餐。目前減肥10天，瘦了5斤。我的方法是：早餐放開吃，想吃啥吃啥，跟平時(shí)一樣。午餐：因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40fab2a103dff074 relatedlink">食堂有老火湯，以前我每天飯后吃一碗，其實(shí)已經(jīng)吃飽了，減肥開始我把這碗湯停了，其他照常。晚飯：做菜跟平時(shí)的量一樣，除了淀粉類的菜不做，其他想吃啥做啥。但是不吃米飯，我光吃菜吃飽，青菜可以吃點(diǎn)。另外，水果一般在晚上前吃。然后吃完飯出去散步或快走，反正自己要求每天手機(jī)步數(shù)不低于1萬就好了。這種減肥其實(shí)可以長期堅(jiān)持的。
謝邀請(qǐng)！有啊。減肥很多方法，第一是要鍛煉，第二就是要少吃。先說鍛煉，誰都知道鍛煉很重要，可是堅(jiān)持是非常重要的。可一般人鍛煉最大的毛病就是堅(jiān)持不了，鍛煉個(gè)一年半載的，看到體重下來了，就不再堅(jiān)持了，這樣是沒有用的，用不了幾天，體重還會(huì)反彈。第二就是少吃飯，控制飲食，飲食還要清淡，晚飯最好不要吃的油膩。
謝鷹X眼邀答！
問:有哪些有效的減肥方法？
減肥方法五花八門，無奇不有，究竟怎么減才有效，我也說不上一個(gè)確切答案，只能說談點(diǎn)想法。
我們說治標(biāo)要從本治，人肥是標(biāo)，是什么本(原因)導(dǎo)致的呢，除了有些人是病因，這本更多的是人飲食的原因，多數(shù)人的身體是吃得多長得多，食欲越大的人，一般都胖，所以減肥必須控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食結(jié)構(gòu)，少吃[_a***_]脂肪的物品，不善禁口，減肥只是一種說法，這是減肥的前提。
在控制食欲的前提下，加強(qiáng)鍛煉，健身跑步跳舞打拳練瑜伽都可以，也許加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不能保證迅速減肥，但能讓你有效減肥，而且這種減肥方法還有利增強(qiáng)體質(zhì)，只是要堅(jiān)持下去，不堅(jiān)持會(huì)有反彈。
除此，你若想選擇其他的減肥方式，可咨詢這方面的專家和專業(yè)機(jī)構(gòu)，我沒嘗試過，但看見有很多樹有標(biāo)識(shí)的減肥機(jī)構(gòu)，我不敢給您隨便推薦，您自己拿主意。
謝謝您對(duì)我的信任。
到此，以上就是小編對(duì)于介紹個(gè)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于介紹個(gè)減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
