大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減多少健康的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥減多少健康的解答，讓我們一起看看吧。
每天瘦0.6-0.8斤，這樣的減肥會(huì)損害健康嗎？是不是減的太快？
首先，要看你的體重，一個(gè)200公斤的胖子每天0.4公斤不多，100公斤的話0.3每天可以，0.4每天稍微有點(diǎn)多，其次，看體質(zhì)指數(shù)，如果是肥胖的體質(zhì)，BMI大于28的話，每星期減重控制到1-2公斤（0.15-0.3公斤每天）左右是非常好的效果。再之，要多關(guān)注一***脂率（腰圍），減肥關(guān)鍵是減脂，稱體重同時(shí)用皮尺量一下腰圍，即使體重不下降，腰圍下降也是很好的表現(xiàn)。最后，看你的描述感覺吃的有一點(diǎn)少，你不能每天吃同樣的食物，應(yīng)該每天變著花樣吃，稍微多吃一點(diǎn)，目前有可能蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素不足，可能到導(dǎo)致營養(yǎng)不良而無法堅(jiān)持，如果有便秘的情況，可能是纖維素或脂肪攝入不足。建議你裝一個(gè)每天能記錄飲食的應(yīng)用，買一個(gè)小食物稱?！肮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27d0dd74a910f838 relatedlink">住嘴”不是指吃的少，而是要吃的好，吃的合理，吃的滿足營養(yǎng)需求。
到此，以上就是小編對于減肥減多少健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減多少健康的1點(diǎn)解答對大家有用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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