大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于壹健康減肥圖的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹壹健康減肥圖的解答，讓我們一起看看吧。
- 你是怎么健康減肥的?當(dāng)你減肥10-30斤后，你感覺如何？
- 想減肥，有沒有快速健康的飲食食譜跟適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃推薦？
- 每天喝多少水，才能達(dá)到減肥的目的？怎樣健康減肥？
你是怎么健康減肥的?當(dāng)你減肥10-30斤后，你感覺如何？
謝謝邀請(qǐng)，對(duì)減肥有問題的人真的很多啊，我也回答好幾次了，既然有這么多人，就再回答一次，讓想減肥一直沒有下定決心減肥的人或者不敢減肥的人害怕會(huì)減肥有問題的人早點(diǎn)開始減肥，開啟更健康的生活方式！
我去年成功減肥30多斤，穩(wěn)定了半年多了！我減肥成功后，首先增強(qiáng)了自己的毅力，養(yǎng)成一套良好的收益一生的生活方式，身體越來越好，現(xiàn)在的身體不知道比肥胖但是會(huì)后身體好多少倍，自己就能明顯的感受到，精神也越來越好，每天元?dú)鉂M滿！血壓降低了，脂肪肝沒有了，腰間盤突出沒有了，頸椎問題大大的減輕了！
自己感覺像脫胎換骨了一樣，我特別感謝當(dāng)初下決心開始減肥的我！
我的減肥方法是這樣的，每天早起、晨跑！多吃水果，控制飲食！具體的細(xì)節(jié)我寫了減肥系列文章，可以關(guān)注我看看我寫的文章，有問題多鐸交流，謝謝
歡迎關(guān)注，多多交流！
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)?/a>是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢
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對(duì)于所有人來說，減肥是一個(gè)永恒的話題、終身的目標(biāo)、痛苦的過程、謎一樣的結(jié)果、遲到的悔悟……
要想減肥，首先要弄清楚肥胖是怎樣形成的？其主要有兩個(gè)原因：一：吃；吃飯是生存的第一要素，是后天之本，所以要想活命，必須吃東西。二：排：由于消化、吸收功能的問題，導(dǎo)致排出的廢物不多、不徹底、不及時(shí)，這是形成肥胖的根本原因。
怎樣才能有效、不痛苦的減肥？其實(shí)減肥并不難，也并不痛苦，只要針對(duì)這兩點(diǎn)就可以了。
第一，首先要健身。記住，健身不能用現(xiàn)在的方法，為何現(xiàn)在的人減肥這么困難、痛苦？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3787912e010e0c4a relatedlink">他們的身體達(dá)不到減肥的基本要求。最健康的身體應(yīng)該是這樣的：一：吃多少就能排多少，這樣你想肥也肥不了；二：即使在一段時(shí)間里，少吃或者不吃東西，也不會(huì)對(duì)身體造成任何的傷害。這就為減肥打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其實(shí)要想擁有這樣的身體并不難，只要打通經(jīng)絡(luò)就可以了。打通經(jīng)絡(luò)之后，身體會(huì)自動(dòng)減掉多余的脂肪（身體本身具備這種功能），后面的事就好辦多了。減肥三步曲：一：打通經(jīng)絡(luò)，二：少吃或者不吃，三：按照專業(yè)的減肥方法訓(xùn)練。這樣會(huì)既輕松又徹底，想減哪里減哪里。
謝邀:我健康減肥的方法是:每天飯前吃一個(gè)生的西紅柿，西紅柿中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可***胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對(duì)于寒性[_a***_]或胃腸虛弱的人，則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。再加上每天走2萬多步運(yùn)動(dòng)，持之以恒，從不間斷，當(dāng)我由14O多斤的體重，減到110斤后，我感覺身體走路特輕松，渾身沒有累的感覺……
想減肥，有沒有快速健康的飲食食譜跟適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃推薦？
要想快，就只有管住嘴，少吃點(diǎn)，再少吃一點(diǎn)，像那些個(gè)明星一樣為了塑造某一個(gè)角色極速減肥的做法，或者飲食參考舞蹈家楊麗萍，小鳥胃，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，且都是高蛋白高纖維底碳水的東西。
我認(rèn)為吃半飽。飲食還要科學(xué)，既要達(dá)到減肥還要`跟上營(yíng)養(yǎng)，蛋肉每天得適量吃，素菜水果多吃，讓肚子感覺飽，少吃面食米飯，控制總食量。堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該會(huì)有效果。
個(gè)人認(rèn)為減肥的同時(shí)一定要注重自身的身體健康，不能因?yàn)槊つ康臑榱诉_(dá)到減肥的目的而有損身體健康。
1、合理的飲食，每天的食物搭配不要有太大的熱量，主食方面中午可以少吃一點(diǎn)，多食用膳食纖維，飯碗盡量不要食用含碳水化合物太多的主食，主要以菜和水果為主，個(gè)人認(rèn)為搭配代餐使用效果也還不錯(cuò)。
2、合理的運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后健步走加慢跑至少五公里，消耗熱量，同時(shí)配合每周一次的健身運(yùn)動(dòng)
以上為個(gè)人減肥日常節(jié)奏，已經(jīng)有一定效果，希望能夠有用。
先動(dòng)起來！不用太興師動(dòng)眾！一點(diǎn)一點(diǎn)動(dòng)起來，讓身體有適應(yīng)的過程。
第一，控制飲食，早晨要吃好，中午適量減一點(diǎn)點(diǎn)，晚上水果代餐，不用太復(fù)雜的食譜，先有控制飲食的動(dòng)作，再說減肥食譜。
第二，增加運(yùn)動(dòng)量，最簡(jiǎn)單的跑步可以作為增加運(yùn)動(dòng)量的開始，哪怕每次跑一公里，不要看別人一跑好幾公里，也許已經(jīng)跑了好久。跑步后一定得拉伸，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體酸痛感，很多人的減肥***終于這里。堅(jiān)持一周后再調(diào)整跑步***。
總之，先動(dòng)起來，控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)量并行
談?wù)勎抑皽p肥的經(jīng)驗(yàn)，我是從220斤瘦到了180斤。我的做法是不吃肉類。吃素，每天早上做鮮榨的蔬菜汁和水果汁。喝完之后有飽腹感，中午吃些主食和菜。但不吃肉。晚上跟早上一樣。然后不做劇烈運(yùn)動(dòng)，每天步行一萬步。每天減重大約四到六兩。這樣持續(xù)一個(gè)月。效果很明顯。
每天喝多少水，才能達(dá)到減肥的目的？怎樣健康減肥？
這個(gè)問題貌似簡(jiǎn)單，卻信息量極大，挺有意思的。應(yīng)該分幾個(gè)層次來分析：
（1）喝水能減肥嗎？
（2）在什么樣的情況下，喝水才能減肥？
（3）喝多少水才能達(dá)到預(yù)設(shè)的減肥目標(biāo)？
如果在減肥前能稍微花點(diǎn)時(shí)間了解一下減肥的原理，我想就不會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問題了，包括與此相似的問題，比如吃蘋果能減肥嗎？減肥的原理是，讓熱量的消耗（運(yùn)動(dòng)）大于熱量的攝入（進(jìn)食）。也就是說，到此，應(yīng)該明白了，喝水和減肥之間沒有因果關(guān)系。但適量的喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，所以對(duì)于減肥是有正面作用的，但沒有決定影響力。
我們可能在網(wǎng)上看到一些所謂的喝水減肥法，究其本質(zhì)，仍就是要實(shí)現(xiàn)能量缺口，只不過突出了“水”在其中的主導(dǎo)作用。其效果如何（包括后續(xù)是否反彈）、對(duì)營(yíng)養(yǎng)均衡的影響、對(duì)人體健康的影響都值得商榷，但這里不延伸討論這些。
到此，以上就是小編對(duì)于壹健康減肥圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于壹健康減肥圖的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
