大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥法一周幾次的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動減肥法一周幾次的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
- hiit一周幾次最好？
- 一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進(jìn)行可以嗎？
- 一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
- 健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
- 請問跳繩能減肥嗎？你們都是一周跳幾次的？
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
hiit一周幾次最好？
HIIT一周可以訓(xùn)練3～5次，不少于3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強(qiáng)度的運動，并不是適合所有人，需要看自身的身體狀態(tài)，有些人的耐力比較弱，可以先通過跑步或跳操來提高自身的體能。
hiit一周可以訓(xùn)練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每周不少于3次。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進(jìn)行hiit訓(xùn)練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。
對于這種高強(qiáng)度的運動，并不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態(tài)。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進(jìn)行訓(xùn)練，可以先通過跳操或者跑步等提高自身的體能。
hiit的主要理念是間隔一定的時間轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的速度，其能提高運動后24小時的靜息代謝率。停止運動后，脂肪還能持續(xù)燃燒，還能增強(qiáng)速度、力量和耐力。
一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進(jìn)行可以嗎？
可以，還更有效！但要根據(jù)訓(xùn)練方式決定分配時間:HIIT10分鐘、肌力訓(xùn)練20分鐘、心肺有氧40分鐘，根據(jù)訓(xùn)練方式安排時間是最好的！
針對于減肥鍛煉，心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練都是有效的方式，只不過結(jié)合訓(xùn)練會更有效。
但在訓(xùn)練時間上可以靈活安排，例如一天計劃拿出60分鐘時間做運動，就可以分開成兩次，例如早上40分鐘心肺有氧，下午20分鐘肌力訓(xùn)練，這樣其實要比60分鐘連續(xù)的訓(xùn)練更有效。
心肺有氧訓(xùn)練是經(jīng)典減脂運動方式，強(qiáng)度低適合大眾，但訓(xùn)練持續(xù)40分鐘會有更好的燃脂效率。
肌力訓(xùn)練不僅可以減脂，而且可以塑型提高肌肉體能，并且提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉成為易瘦體質(zhì)不反彈。
HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）是當(dāng)下最火的減脂訓(xùn)練方式，時間短效率高，但需要訓(xùn)練者具備一定的基礎(chǔ)體能。
所以，訓(xùn)練者可以根據(jù)個人能力選擇訓(xùn)練方式，再根據(jù)個人時間安排好訓(xùn)練***就可以高效減脂了。
例如你在周末進(jìn)行一次60-75分鐘的鍛煉，在一周內(nèi)進(jìn)行四次35-40分鐘的鍛煉，可以跳過幾天的鍛煉。
如果你必須在一周內(nèi)跳過幾天，仍然可以鍛煉減肥，但每次訓(xùn)練都必須更長才能達(dá)到目標(biāo)。如果不經(jīng)常鍛煉，也很難養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
教程可以去網(wǎng)上找找 減肥達(dá)人里面有很多類似于這樣的減肥的資料
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運動只是有助于更好地實現(xiàn)減肥，卻未必一定能實現(xiàn)。能不能真正實現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運動、根本沒有運動習(xí)慣（每周運動次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的[_a***_]幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對運動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運動方案，能離開運動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點蛋白粉 運動完喝，事半功倍。
健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運動減肥靠的不是運動的強(qiáng)度是運動的時間，而且據(jù)說運動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥***？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運動吧
請問跳繩能減肥嗎？你們都是一周跳幾次的？
跳繩是一項很好的運動，特色非常鮮明。
例如競走，腳不離地，意思就是不允許身體騰空而起，所以，無需克服重力做功，-對于向前進(jìn)的目的而言，騰空而起就是做無用功，無用功越少，當(dāng)然有利于前進(jìn)。所以，可以把競走歸于平行移動。
例如跳高，完全就是騰空而起，
主要就是克服重力做功，只有助跑階段，既有平行前進(jìn)，也有一點騰空向上的無效勞動。同時，跳高也有相當(dāng)?shù)奈ｋU性，必須有器材，必須有保護(hù)，稍有失誤，就是桑蘭***的重演。
和以上不同，跳繩，就是向上躍起，克服重力做功，消耗巨大，十分有利于減肥。同時，跳繩也沒有高度的要求，只需跳高的高度，在旋轉(zhuǎn)的繩子之內(nèi)。如果掌握得好，跳起不高，但是甩繩子的頻率非常高。
另外，跳繩還有各種各樣的花式表演，技巧結(jié)合體能訓(xùn)練，效果非常不錯。
跳繩既可室外，也可在室內(nèi)，占地不多，觀賞植物強(qiáng)，材料無非一根繩子，沒有磨損，從來沒有聽說跳繩被磨斷過。容易起步，容易提升，既可單干，也可團(tuán)體參與，即可此速度，也可比花樣，靈活方便。
如果把跳繩作為減肥的手段，那么，最重要的是信心！信心何來？就是效果。所以減肥跳繩，一開始就必須經(jīng)常跳，每天多跳，爭取每次多跳幾個，跳得越多消耗越多，能量減少，減少的少于進(jìn)食，減肥可自然開始了。消耗大大超過進(jìn)食，能只能化解體內(nèi)脂肪，贅肉，才能獲得能量，即減肥進(jìn)入快車道。
當(dāng)跳繩成為習(xí)慣，則減肥的效果固定，體內(nèi)各部分的運行，激素和酶的分泌，都進(jìn)入正軌，跳繩從一種運動，成為生活習(xí)慣，這就是文明的提升??！
1跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強(qiáng)。
2、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作
3人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內(nèi)進(jìn)行跳繩減肥效果會比較好。
4想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低于30分鐘，因為低于30分鐘就達(dá)不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動30分鐘即可。
到此，以上就是小編對于運動減肥法一周幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥法一周幾次的6點解答對大家有用。
