大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥小白的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥小白的解答，讓我們一起看看吧。
新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個好？
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關節(jié)不同程度的受傷。
無論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒有自制力。能不能堅持下去。
相比較來說健身房騎單車的話，會有教練引導，會有小伙伴一起做動作。
加上動感的音樂。特別有***也易于堅持。
相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒有人一起督促著可能也不易于堅持。
動感單車是鍛煉全身減脂的，尤其對于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車一節(jié)課45分鐘，相當于你跑步機上一個半小時的燃脂水平。
個人就非常喜歡單車運動，配著音樂，帶著動作，一節(jié)課下來汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因為愛上單車才去健身房辦卡！
本人一米六三，一百二，想減肥長久性的那種但是是個小白，請問該怎么開始？
我覺得減肥這個事 就是堅持加毅力，控制飲食加運動 少油少鹽清淡 多吃粗糧 米面就暫時戒了吧！我1米62 去年是132斤 一年的堅持從132減到98.8 不過這兩個多月我沒管住嘴 現(xiàn)在是101 從昨天開始我又回到了減肥行列！ 加油你也可以的，減肥不光是為了美，還為了能有一個好身體
想要減肥一定要控制住自己的食欲，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣是比較好的，一定要少吃一些零食，甜食，垃圾食品，高熱量的食物，特別是在晚餐的時候要做到清淡飲食為主，要早一些吃晚飯，有助于消化，而且平時做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，再堅持鍛煉?？梢酝ㄟ^運動與科學合理的飲食，把脂肪減少，當脂肪減少的時候，大腿也會變細的。
運動：
1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，[_a***_]的運動也是可以的
3，做完之后緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，
4，堅持一個月之后就會看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
跳繩吧！我從150斤的體重，用了半年時間跳繩，減到了100斤。雖然時間比較長，但是非常持久，而且無論是心肺功能還是力量都有了長足的進步。
跳繩減肥效果杠杠滴
跳繩的消耗比跑步高出很多，而且可以鍛煉到身體協(xié)調(diào)能力，如果***用負重跳繩，還能鍛煉肌肉力量。并且入門門檻不高，適合所有人。
100來斤的體重，以塑型為目的吧
120斤的體重并不算高，我減到100斤的時候，就覺得“瘦”真的不是健康的身體狀況應有的樣子。所以開始了徒手力量訓練+跳繩的方式增肌塑型，目前體重118斤，精力充沛，活力滿滿，不需要男生換水，擰瓶蓋。哈哈，感覺非常棒。
所以，推薦你在跳繩之前做徒手的力量訓練。
養(yǎng)成運動習慣受益終生
生命在于運動，運動不僅可以增強體質(zhì)，還能增加協(xié)調(diào)能力，更精準的讓身體完成日常行動，同時還能鍛煉到精神意志，是受益終身的生活方式。當然不止是跳繩一種運動方式，可以找到適合自己的運動項目。養(yǎng)成運動習慣，在固定時間，固定時長盡量增加運動強度，讓運動能力不斷提升。
關注飲食，養(yǎng)成好習慣
想減肥，塑型，飲食方面必須注意，不要攝入過多的油脂、脂肪，少碰高糖高熱量的食物。多吃蔬菜，多攝入蛋白質(zhì)，雞肉、魚肉等等都是很好的蛋白質(zhì)來源。
剩下的就是堅持了。如果堅持不下來，那一切都要重頭開始。所以，給自己制定一個適合自己的計劃，并持之以恒的堅持下去吧。
到此，以上就是小編對于健身減肥小白的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥小白的2點解答對大家有用。
