大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動停止后身體也能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動停止后身體也能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。
原因有兩點：（后面我會講具體的細節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進廢退，不用就會變小，減少，所以整體的基礎代謝會稍微減少。身體線條也沒之前那么強大。
下面開始講細節(jié)。
人的身體有一個特異性適應的原則，就是會隨著環(huán)境和你對它施加的壓力去改變產生適應新的***和環(huán)境的身體條件。就是說我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對它施加重力等壓力，它會變得緊致強大，就會產生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當你不去用它的時候，身體也就會覺得你不需要那么多的肌肉，就會慢慢較少。而且隨著年齡的增長，人的肌肉也會慢慢的減少。
所以你不訓練，你練出來的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會慢慢的消散。
不過一般人不需要那么大的強度訓練，當你保持一定的強度每天訓練，不對他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會知道，哦，我的主人需要我保持現在的狀態(tài)。
經常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強度運動如hiit,tabata波比跳，會導致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導致病情難以控制。
以健康為目的的運動，極低強度運動增肌訓練即可，低碳水運動，衰老代價低，運動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓練可對抗衰老導致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運動本質是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學教材。
我規(guī)律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為?，F在根本不擔心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
運動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調節(jié)與[_a***_]的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產品，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學的運動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風險?？傊痪湓挘簾o論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
通過運動和控制飲食達到目標體重后，停止了運動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運動減肥其實只是***作用，真正能達到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運動，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運動，體重也會降低。
不運動只依靠控制飲食能達到減肥的效果嗎？
能達到減肥的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，減輕胃腸負擔，起到***減輕體重的目的。
2，每天減少500卡熱量攝入量。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果攝入量的減少，主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就可以減少約4斤的純脂肪。
3，減少高熱量高脂肪及高糖分食物攝入量。
這些食物除了熱量高油脂高，并沒有多少營養(yǎng)。而高糖分的食物，食用以后容易導致人體血糖上升，并***胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。
4，調整就餐順序。
就餐順序的調整可以間接減少攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習慣。比如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食。
5，增加鈣質攝入量。
到此，以上就是小編對于運動停止后身體也能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動停止后身體也能減肥嗎的3點解答對大家有用。
