大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動幾分鐘最合適減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有氧運動幾分鐘最合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動幾分鐘才消耗脂肪？
有氧運動消耗脂肪的時間并不是固定的，因人而異
消耗脂肪需要身體進入脂肪氧化狀態(tài)，而身體進入脂肪氧化狀態(tài)需要先分解脂肪酸到細胞內，然后把脂肪酸送到線粒體內進行氧化代謝，這個過程需要能量和時間
一般來說，身體進入脂肪氧化狀態(tài)需要-分鐘左右的時間，但消耗脂肪的時間因人而異，取決于個人的代謝率、鍛煉強度以及鍛煉時間等因素
所以，如果要有效消耗脂肪，需要堅持適量、科學的有氧運動
您好，有氧運動消耗脂肪的時間取決于多種因素，包括個人的身體狀況、運動強度和持續(xù)時間等。通常情況下，身體需要在運動開始后20-30分鐘左右才會開始燃燒脂肪。此外，進行高強度間歇訓練（HIIT）等高強度有氧運動，可以在較短的時間內消耗更多的脂肪。但是需要注意的是，有氧運動并不是唯一的減脂方法，還需要結合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3e9c379c6aca540 relatedlink">飲食和力量訓練來達到最佳效果。
有氧運動快走時間多少合適？
有氧運動快走的時間應該根據(jù)個體的身體狀況和運動目標來確定。通常，建議每次進行有氧運動快走的時間應該在30分鐘到1小時之間。對于初學者來說，可以從較短的時間開始，然后逐漸增加到30分鐘或更長的時間。
對于那些希望減肥或改善心肺功能的人來說，每天進行30分鐘到1小時的快走是比較合適的。
但對于那些身體狀況不佳或有嚴重健康問題的人來說，建議在醫(yī)生的指導下進行運動，并逐漸增加運動時間和強度?？偟膩碚f，快走時間的合適與否應該根據(jù)個體情況來定，始終要聽從自己身體的信號。
有氧運動每天做多長時間好？
如果是減脂，一般在40分鐘以上90分鐘以下。
心肺功能訓練要考慮個人情況，籠統(tǒng)的來說，時間越長強度越高，效果越好，這有的訓練***根據(jù)心率設個“極點”。若是中老年保健啊，中等運動強度，30分鐘就有效了。有氧運動是跑30分鐘后還是40分鐘以后才開始消耗脂肪的？
首先能量是守恒的，***設在不進食的情況下，你所有的運動都是耗能的，即使是消耗的全是糖原，但是糖原也需要補充啊不可能無限消耗，這時候是消耗脂肪產生糖原。所以只要你不斷耗能身體不斷供能就能減肥，前提是總耗能大于能量補充（進食）。當然能量計算得考慮能量轉化的損耗，不能直接算熱量。
有氧運動30分鐘以上 才開始消耗脂肪？運動一定要30分鐘以上才會有效？
有人說：前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后才開始消耗脂肪。
首先清楚身體體內的糖主要是三個來源，
普通人身體內血液中大約有5克左右的血糖，肝臟之中大約含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人體內糖由這三部分組成。
血糖，肌糖元，肝糖原這三種，它們都可以為運動提供能量。
事實上在運動中，糖和脂肪永遠是一起供能的，只是在不同運動階段，比例稍微有點差別而已。
在我看來這都是誤區(qū)吧 只要進行運動就會開始消耗 不管你是運動30分鐘還是一個小時 有氧的效果都是一樣的 如果減肥的話必須有氧配合無氧 如果只有有氧的話瘦幾斤后體重不會在有多么明顯的變化 如果加上力量訓練 我自己的切身體會就是瘦的更明顯 體重可能不變 但是給人視覺上一定是瘦了的 七分靠吃三分靠練 如果每天的吃進去的熱量不超過你消耗的 也是不會胖的 主要還在吃的問題上 碳水 蛋白 脂肪都得有 不是吃肉才會胖 真正讓人胖的主要還是碳水
這是一個經典的誤區(qū)，這個錯誤的觀點來自于很早一本書，這篇資料的原文是由美國著名運動生理學家Edward L.FOX在《Sports physiology》一書中所寫道的：在運動前30min時有氧運動中的糖消耗大于脂肪，在第30min時糖與脂肪的氧化供能比例各為50%，并形成交叉，以后，脂肪的供能比例越來越大，而糖則相反。
先不說這句話，原句中也沒有說在運動后30min脂肪才開始氧化，其實人體運動中的有氧供能一般發(fā)生在運動后3min左右，這里我找到了大阪體育大學的依豐岡示朗所研究出的人體運動供能曲線：
在這里我們可以看到運動開始30秒內主要的供能系統(tǒng)是磷酸能體系（ATP-CP），主要是磷酸肌酸分解快速生成ATP進行供能。而30~90秒時，人體的乳酸體系開始成為主要供能形式（糖無氧酵解），在3分鐘以后，就主要以有氧供能體系進行供能。
由于葡萄糖（在人體內以血糖、肝糖原和肌糖原存在）是能量的最佳來源，功能快速且沒有廢物，所以人體在運動早期是以葡萄糖作為主要供能物質，但不代表其他物質不供能，否則一個人一天不運動，為什么還會有15%的能量由蛋白質供應以及30%的熱量由脂肪供應呢？只不過脂肪動員速度比較慢，首先要把脂肪從脂肪細胞動員出來，然后通過肉堿-直線肉堿轉移酶進入線粒體，再開始漫長的β-氧化生成乙酰輔酶A，再進入三羧酸循環(huán)，后進入氧化[_a***_]電子傳遞鏈。
目前的研究發(fā)現(xiàn)Edward L.FOX的研究結論基本正確，但是曲線變化程度沒有那么大，即使在運動后80分鐘，葡萄糖的功能比依然是51%，脂肪的供能比連一半都不到。所以不要過分強調一次運動的時間。其實從流行病學的角度來看，每天做20分鐘有效運動和一周做兩次1小時長時間運動的健康影響不會太大。
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到此，以上就是小編對于有氧運動幾分鐘最合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動幾分鐘最合適減肥的4點解答對大家有用。
