大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥剛開始體重會重嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥剛開始體重會重嗎的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個人的經(jīng)驗來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動鍛煉，然后你開始運(yùn)動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構(gòu)成的。
所以也就會導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導(dǎo)致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動會促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運(yùn)動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
運(yùn)動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？[_a***_]能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運(yùn)動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運(yùn)動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
每天堅持一個小時跳繩鍛煉，為什么體重不減反而增加了？
單純的跳繩可以提高心肺可以減肚子可以讓腿部線條更好，但是為什么會體重增加這必然是和攝入的熱量有關(guān)，供不應(yīng)求的時候跳繩只會讓你行動更靈活而已了，通俗一點看看那些重量級拳擊手就懂了哈
問題是堅持運(yùn)動的一個小時是不是有效的時間。
考慮一：如果總運(yùn)動的時長是一個小時，但是期間休息的時間占比持續(xù)運(yùn)動的時間少，這樣間歇性的運(yùn)動，只能起到鍛煉身體的目的，達(dá)不到讓體重的下降的目的。
考慮二：運(yùn)動強(qiáng)度，堅持一個小時的跳繩運(yùn)動，如果強(qiáng)度能達(dá)標(biāo)，就算是中間有休息也是能達(dá)到減肥的效果。如果跳繩強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)，減肥效果也不會明顯，加之，運(yùn)動后飲用一些功能性飲料，運(yùn)動后飲食不控制，由于運(yùn)動量的增大，導(dǎo)致飲食量的增加。這樣反而吸收的更好。造成體重的反彈。
建議：在自己身體能承受的范圍內(nèi)，增加自己的跳繩個數(shù)（在規(guī)定的時間內(nèi)）。每天跳繩的個數(shù)不易太多，但是一定要保證一定的個數(shù)（例如：每次連續(xù)跳繩30分鐘或者是一次性完成3000-4000個）。
有了一定的跳繩運(yùn)動強(qiáng)度之后，注意自己的飲食和作息時間。保持這樣規(guī)律的跳繩運(yùn)動。并堅持下去才會有一定的效果。
3天5天的堅持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天會出現(xiàn)一定的效果。以為每個人的體質(zhì)不同，減肥降體重的過程也不同。
跳繩是最好的有氧鍛煉方式，長期堅持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果肯定不好。而且，有人鍛煉之后，胃口變好，又不注意控制飲食，大吃大喝，多油多鹽多脂，才會導(dǎo)致鍛煉后體重不降反增的情況。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥剛開始體重會重嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥剛開始體重會重嗎的3點解答對大家有用。
