大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于玉米健身減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹玉米健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
玉米有利于減肥嗎？
糯玉米糖分低的，但是淀粉含量高，不適合于減肥期間代替主食，如果是甜的玉米，那么減肥期間用它代替主食，不僅可以滿足飽腹感，卡路里相對于糯玉米都要低，還可以加快胃腸蠕動，但不建議減肥期間就只吃玉米，因為空腹吃玉米，可能導致胃腸蠕動過快，反而容易引起胃腸道的不適，比較科學的是，讓它代替米飯之類的主食，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進食，同時在減肥期間應避免淀粉含量高的食物
玉米雖然對身體有很多好處，。但是光吃玉米肯定是不行的，人體大概需要六十多種營養(yǎng)素玉米里有多少種??？大自然賜予我們那么多你都不吃讓給人家吃你是不是高姿態(tài)呀。我天天說要營養(yǎng)均衡，建大樓鋼筋好為什么還要水泥？
人只要脾胃功能正常飲食均衡再加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ34efff3a6f4c5309 relatedlink">運動即不會太瘦也不會太胖
人體是開雜貨店的不是專賣店。每天晚上八點鐘抖音直播歡迎支持。
不運動，每天只吃5根玉米，能瘦下來嗎？
不能。你這是減肥的誤區(qū)，這樣會導致你身體代謝降低，以后一吃飽立馬就會胖回去。所以你想減肥的話一方面改變自己的飲食習慣，一方面還是得運動，我現(xiàn)在也在減肥期間，大概瘦了十斤多點，我每天早上一杯牛奶燕麥茶，中午一碗米飯一盤菜 帶油的不吃，晚上一碗稀飯，一盤菜，隔一天去廣場跟著keep里的hit燃脂跑五公里，這就是我的日常 祝你也能成功
玉米有減肥功效嗎？
玉米也是可以起到***減肥的作用，因為玉米也是屬于一種粗纖維的食物，所以適當?shù)某砸彩强梢源龠M腸道蠕動的，但是也要避免過量的吃，因為玉米當中的淀粉量也是比較多的，如果過量的時候很有可能會引起腸胃不舒服的現(xiàn)象，另外在減肥期間的話也要注意飲食的控制。
減肥可以吃玉米嗎？
減肥是可以吃玉米的，玉米當中所含有的熱量是比較低的，不會對減肥造成影響。在減肥期間應該注意低脂、低糖飲食。玉米當中富含豐富的纖維素以及維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等，能夠補充營養(yǎng)，還有利于減肥。減肥期間應該注意粗細搭配合理，保證營養(yǎng)供給。
玉米減肥一天吃多少最好呢？
玉米屬于粗糧，里面含有豐富的維生素B1，如果缺乏了可能會有腳氣病。你可以一天吃一到兩個就可以。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，[_a***_]黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少食多餐，多做一些運動
減肥期間每天吃玉米會怎樣，有危害嗎？
吃玉米當然好，只吃玉米當然不好。想減肥，沒蛋白質(zhì)攝入，減的重也就是水，恢復飲食，基本上都反彈，所以，建議:玉米可代替主食，蔬菜必不可少，蛋白質(zhì)必須每天有攝入，水果適量，運動要有，跑不動，那就快走。減肥是可以的，但要科學的減肥。
不能走極端，減肥不是一天兩天，時間至少以月為單位，你要控制你的攝入量，而不是只吃什么東西就減肥，你要選擇你能堅持下去的方案，而不能太單一，誰能每天只吃玉米呢？一天可以，兩天可以一個月兩個月誰能辦到？
減肥期間主食不能只吃玉米，因為玉米的營養(yǎng)有很大缺陷。玉米中尼克酸呈結(jié)合型，很難被人體吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尼克酸的途徑也被阻斷。所以，減肥期間單純以玉米為主食，常常會因尼克酸嚴重不足而患癩皮病。
玉米的優(yōu)勢是膳食纖維含量較高，每100克玉米粒含膳食纖維為14.4克，遠高于小麥、稻米、大麥、小米等其他谷物。膳食纖維可促進腸道蠕動，防止便秘等。了解了玉米的缺陷與優(yōu)勢，就可以“對癥下藥”了。
減肥期間增加主食的種類，不以玉米為單一主食。主食多樣化也是均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)，主食的種類可參考中國營養(yǎng)學會評選出的10大好谷物：全麥粉，糙米，燕麥米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，蕎麥，薏米，藜麥。另外，雜豆、薯類也都是不錯的主食，如紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、白蕓豆、紫薯、紅薯、芋頭、山藥等。
減肥期間主食可以這樣安排，早餐一根煮玉米，午餐二米飯，晚餐雜豆粥。除了主食以外，減肥期間的蔬菜、蛋白質(zhì)類食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物。
作者：王興國，大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營養(yǎng)學會副會長；新浪微博醫(yī)療大V；中國營養(yǎng)科學傳播之星，從事臨床營養(yǎng)治療、營養(yǎng)培訓教學和營養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部
感謝邀請。
每天吃玉米要看怎么個吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米營養(yǎng)成分其實十分豐富，而且富含淀粉，是可以用來代替主食的一種不錯食物。很多減肥食譜也有推薦用薯類食物，粗糧雜糧代替主食，這樣做不僅可以通過薯類，粗雜糧食物來攝入更多加工中損失的礦物質(zhì)、B族維生素成分，也能獲得更多的膳食纖維。
我們?nèi)粘３缘闹魇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3b08488bcd94268 relatedlink">大米、小麥面粉（做成面食）中，目前更多的是經(jīng)過精細加工做成，加工過程中會損失大量的膳食纖維，維生素B族，以及部分礦物質(zhì)成分，因此，營養(yǎng)人士多推薦日常的主食中加入粗雜糧、雜豆混合主食食用，目的就是加強損失營養(yǎng)成分的攝入，特別是膳食纖維。膳食纖維是一種無法被腸胃直接消化的物質(zhì)，因此，如果食物中富含膳食纖維則可以有效減緩食物的消化速度，減緩胃腸排空的速度，如此一來，也能夠提高飽腹感，讓我們避免去攝入一些額外的熱量，例如兩餐之間由于饑餓吃的零食甜點等等。
但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最終可以分解為葡萄糖，葡萄糖和脂肪之間是能夠相互轉(zhuǎn)化的。如果短時間內(nèi)葡萄糖過量，細胞也運用不完的情況，就會在降糖的激素胰島素的作用下暫時囤積為糖原存放，身體如果缺乏能量的時候可以再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，但如果說短時間內(nèi)葡萄糖的含量一直能維持充足的話，就會在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運輸?shù)缴眢w各部囤積。而且短時間內(nèi)吃多了玉米，即使有膳食纖維抑制糖分的吸收，同樣也可能讓血糖上升較快，所以，玉米可以適當吃，不要過量吃。
另外，可以用玉米代替主食來吃，但如果在主食攝入已經(jīng)較充足的情況下，就不要再多吃了，否則可能會造成主食攝入過量，糖分攝入過量，不利于減肥。
到此，以上就是小編對于玉米健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于玉米健身減肥的6點解答對大家有用。
