大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥速食食譜的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥速食食譜的解答，讓我們一起看看吧。
即食雞胸肉可以當(dāng)減脂餐嗎？
可以的。現(xiàn)在很多食品廠都有生產(chǎn)的即食雞胸肉。但是當(dāng)作減脂餐的話還是要看一看配料表，因?yàn)?/a>減脂期間要少油少糖。有些食物在生產(chǎn)的時(shí)候為了美味添加劑會(huì)比較多。如果時(shí)間允許還是建議自己做，雞胸肉做起來也方便。提前一天處理好，第二天一加工就可以。
即食雞胸肉是可以當(dāng)減脂餐的，現(xiàn)在很多健身的人都在吃即食雞胸肉，但是最好還是不要吃這種即食的，因?yàn)檫@種一般都是經(jīng)過色素加工或者有過其他的加工的，所以最好還是吃自己做的雞胸肉。
有沒有減肥食品推薦，方便即食那種，在學(xué)校吃？
主食類
1.全麥面包：保質(zhì)期一般15天，可以囤2包吃兩個(gè)星期，當(dāng)早餐主食都可以，還可以做三明治，我一般早餐都吃全麥面包?脫脂牛奶 ??記住一定要看準(zhǔn)全麥粉排在第一位的全麥面包（90大卡）
2.即食甜玉米：有包裝的，保質(zhì)期一般很久，可以買一箱，差不多10幾根左右，每天一根的話差不多也可以吃一個(gè)多星期（76大卡）
3.燕麥片：一個(gè)月來中午的主食，加上脫脂牛奶，飽腹感杠杠的～我每次4勺大約是30g（112大卡）
4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的
1.雞蛋：我買了一個(gè)小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍別提有多方便了，只要5～10分鐘就蒸好了，我一般會(huì)蒸1-2個(gè)，午餐或者晚餐吃，因?yàn)樵绮蜎]時(shí)間蒸就沒吃雞蛋。（76大卡）
2.脫脂牛奶：我買的罐裝脫脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麥片來吃，味道特別好。一小罐400g，我單喝的話會(huì)泡5勺，搭配麥片的話會(huì)放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉類
1.即食雞胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般會(huì)放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身沒力氣的人，我真的特別感謝發(fā)明即食雞胸肉的人，對(duì)學(xué)生來說尤其是對(duì)肉食動(dòng)物要減肥的學(xué)生來說多方便啊～（101大卡）
希望這套飲食食譜對(duì)你有幫助
首先，在減肥方面最重要的兩項(xiàng)：一個(gè)是飲食，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。
飲食方面：要控制自己的飲食，既不能挨餓還能保持自身的基礎(chǔ)代謝與消耗熱量小于運(yùn)動(dòng)所消耗的水平。
基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式如下：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡
肉類：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5雙手捧（100-160克左右）
主食：一單手捧（80克左右）水果：一個(gè)拳頭
早餐：南瓜150克/胡蘿卜150 克/紫薯100克（可以相互替換）+牛奶或者豆?jié){一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西蘭花）不[_a***_]涼拌，蔬菜可以白灼一下
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥速食食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥速食食譜的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
