大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥思路的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥思路的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐怎么銷售？
減脂餐的銷售首先要確定目標人群。精準找到用戶。把收集的客戶統(tǒng)一起來講解減脂餐的內(nèi)容，減脂餐的能量結(jié)構(gòu)對減肥的作用還有價格。
找一些適用者去做試驗，把試驗結(jié)果當成廣告去***需要減肥的人群，增加他們的消費欲望，并且可以送貨到家，增加外賣功能 讓坐辦公室的白領(lǐng)或者在家常年不做飯的肥胖者，可以方便消費。
減脂期間該如何計算每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量？
減脂期間，該如何計算每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪攝入量？
我們正常情況下每天攝入的熱量碳水化合物占到總熱量的55%至70%，蛋白質(zhì)占到總熱量的15%至25%，脂肪占到總熱量的20%至25%。一日三餐熱量分配為3:4:3。我們建議碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪所占熱量比例分別為為60%，20%，20%。減脂期間三餐熱量比為4:4:2。
一個人如果要維持目前體重，每公斤體重需要30至35千卡的熱量。每克碳水化合物的熱量是4千卡，每克蛋白質(zhì)的熱量是4千卡，每克脂肪的熱量是9千卡。減脂期間需要攝入的熱量小于消耗的熱量，讓能量形成負平衡。在控制熱量總量攝入的同時減少碳水化合物的攝入量。
根據(jù)自身的體重計算出所需的總熱量，在按照碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的比例就可以計算出三種物質(zhì)各需要攝入多少，在此基礎(chǔ)上把碳水化合物的攝入量逐步降低，就是你在減脂期間所需三種功能物質(zhì)的攝入量。
一、首先，咱們要會判斷自己是不是胖！
BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。當BMI≥24kg/m2，或者雖然BMI在18.5~23.9 kg/m2之間，但腰圍超標（男性≥2250px，女性≥2000px），均應(yīng)該適當控制體脂。
如羅某身高1.6m，體重60kg，計算BMI=26.6 kg/m2≥24kg/m2為超重，應(yīng)減脂。
二、其次，確定飲食能量：
對于需要控制體脂的人來說，飲食能量=理想體重×飲食能量系數(shù)=（身高cm-105）×（20~25）kcal/kg/天。
以上例羅某舉例，其飲食能量=（160-105）×20~25=1100~1375kcal。
三、然后，確定三大供能物質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例。對于減脂來說，常用比例為：蛋白質(zhì)供能比20%，碳水化合物供能占比55%，脂肪供能占比25%。
同時了解1g蛋白質(zhì)產(chǎn)能4kcal，1g碳水化合物產(chǎn)能4kcal，1g脂肪產(chǎn)能9kcal。
仍以羅某舉例，其每天蛋白質(zhì)的量為1100×20%÷4=55g；碳水化合物的量為1100×55%÷4=152g；油脂的量為1100×25%÷9=31g。
四、計算一天每種食物的總量
到此，以上就是小編對于健身減肥思路的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥思路的2點解答對大家有用。
