大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身極限減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身極限減肥的解答，讓我們一起看看吧。
1000米極限跑能減肥嗎？
1千米極限跑能減肥的，因為1千米的極限，跑到這種是能減肥的，而且他的爆發(fā)能力是特別強的通過1千米的這種跑步呢，可以消耗熱量也是能減肥的，但是跑完1千米的極限跑之后不要立馬就吃東西，吃東西是特別不健康的一種，所以我們要想減肥就要加強體育運動。
極限減肥訓練營需要多少錢？
我看了下廣州速八減肥訓練營的價格也是一萬多，說是純運動加健康飲食，封閉式的，吃住都包括在內(nèi)，對比下這個價格還算是比較正常的，看了下老板也是從180斤減到106斤的。不過也要看個人，能這樣減下來的，說明毅力很大的了。
減脂慢跑是不是燃脂時間越長越好，無氧耐力時間越短越好嗎，不太明白？
你好，很高興能回答你的問題。
那么提到燃脂減肥，大家第一個會想到的就是“有氧運動”，比如跑步，跳繩，騎車等等。
當你在做穩(wěn)定的有氧運動時，像是走路，或慢跑，主要會使用有氧能量系統(tǒng)提供的能量，而這些能量來自葡萄糖副產(chǎn)物氧氣。還有最重要的儲存脂肪，所以這的確非常合理。但通常只適用于書本上。
現(xiàn)實生活中，有氧運動并不如想象中那么有效。就算處于燃脂區(qū)，有氧運動燃燒的熱量，沒有你認為的那么多。
一.有氧運動過程
有氧運動屬于低強度，意味著低的能量消耗。相較于其他高強度運動來說，想要燃燒大量的熱量會需要好幾個小時，現(xiàn)代人通常都沒有那么多的時間。
二.在另一方面，重量無氧訓練對減脂會更好。同時還能增強身體耐力。
（1）力量訓練的強度，能讓你更快燃燒熱量。因為重量訓練能鍛煉到你較強壯的型Ⅱ肌纖維，它比型Ⅰ肌纖維需要更多的能量。（有氧主要用到的就是型Ⅰ肌纖維）
（2）高強度能***身體更多，讓身體在運動結(jié)束后，仍然持續(xù)燃燒熱量。這個狀態(tài)稱為“運動后過量氧耗”，也就是EPOC或是后燃效應。它能比傳統(tǒng)有氧燃燒約75大卡或33％的熱量。在運動之后的16小時，也許沒有增加很多，但能讓你花更少的時間，又能增加燃燒的熱量。
減脂慢跑不是燃脂時間越長越好。
減脂慢跑屬于有氧運動，有氧運動一般要連續(xù)運動30分鐘以上，才能起到燃脂瘦身效果。減脂慢跑不要超過1小時。因為在1小時之內(nèi)，心跳的速度大約在140～170次左右，可以消耗更多的脂肪。減脂明顯。而運動的時間越長，超過1小時，不但不能減脂，有可能還增脂，消耗不掉脂肪。另外運動時間長造成過度疲勞，還能引起身體機能的破損。
無氧耐力也不是時間越短越好。
無氧耐力是只在缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮功能工作的能力。***用短時間，最大用力和重復運動。像快速間歇跑，重復跑都屬于這類運動。一般是每組3～5次，重復做4～6組。做時心率達到180次/分，間歇恢復到120次/分再重復做下個動作。所以你要是做的太快，心率太快會出現(xiàn)危險。
無論做有氧還是無氧運動，都要適度，只有適度才能達到健身目的，如果過了，不但不能健身，還會對身體造成傷害，所以做運動時一定要根據(jù)自己所能承受的范圍內(nèi)，才會越運動越健康！
以減脂為目的的有氧運動，主要依靠做中等強度有氧運動，中等強度有氧運動指的是鍛煉時的心率是最大心率的64-76%，最大心率是220減去年齡，有的app把減脂心率設(shè)定我最大心率的70-80%，差異并不是特別大。也可以用MAF180心率，也就是用180減去年齡，再根據(jù)身體和運動情況酌情調(diào)整心率上限，鍛煉時只要心率不超過這個最大值，就能保證最大化減脂。
中等強度有氧運動鍛煉時，強度并不大，除了心率，還可以依據(jù)其它情況進行判斷，比如鍛煉時呼吸比較順暢，不喘，能正常與人說話聊天等。最準確的判斷，還是用心率設(shè)備，心率表、心率手環(huán)之類的心率設(shè)備均可。
為了提高減脂心率，在做中等強度有氧運動之前，最好做器械或徒手鍛煉，至少30分鐘，一般45-60分鐘，中等強度有氧運動的時間也是至少30分鐘，一般45-60分鐘。
從題圖上看，提問者年紀可能有點偏大。鍛煉時要注意熱身，[_a***_]肌肉和活動關(guān)節(jié)。
前文提到的心率區(qū)間是減脂心率，最適合減脂，最大心率的76-96%是耐力區(qū)間，一般適合提高耐力、心肺功能和免疫力，持續(xù)時間可以較長，一小時以上也沒問題，如果跑半馬或全馬，一般也是用耐力心率區(qū)間跑步；96-100%是極限心率，一般用于提高乳酸耐受力和運動成績，但持續(xù)時間不宜過長，從安全角度考慮，持續(xù)幾分鐘到十幾分鐘即可。
提問者跑步時心率較高，有氧耐力時間達到34分鐘，燃脂只有1分鐘，雖然耐力心率跑步時也能起到減脂的作用，但效果要比減脂心率跑步略差一點。
建議提問者降低配速，降低心率，把心率控制在減脂心率區(qū)分范圍內(nèi)。
提問者步頻略低，雖然不是必須達到180步頻，但是平均步頻至少也要在170左右。一般來說配速越高，步頻越高。如果固定步頻，要想提高配速，就只能提高步幅，但不能刻意邁大步跑步，分鐘容易受傷。步幅、步頻、配速三者之間的關(guān)系要靈活調(diào)整，不是一成不變。
提問者可能剛開始鍛煉，現(xiàn)在能跑40多分鐘，在時間上能滿足減脂要求，只需要適當降低配速，降低心率，適當提高一點步頻，基本上就可以了。
如果想在減脂的同時，兼顧提高耐力、心肺功能和免疫力，現(xiàn)在的跑步，除了步頻基本上沒什么太大問題。用耐力心率跑步也能減脂，并不是不能減脂。關(guān)鍵看鍛煉目的，減脂為主的同時，是否兼顧其它鍛煉目的。
到此，以上就是小編對于健身極限減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身極限減肥的3點解答對大家有用。
