大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥腰圍最快方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥腰圍最快方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥腰圍瘦了可大肚子還在怎么辦？
2. 大腿圍53厘米，腰圍65厘米怎么減肥？
3. 腰圍應(yīng)該是吸氣的時(shí)候量還是呼氣的時(shí)候量？
4. 減肥成功后，體重沒(méi)長(zhǎng)腰圍卻長(zhǎng)了，怎么回事？
5. 如果褲子腰圍越大越貴，會(huì)有人減肥嗎？

減肥腰圍瘦了可大肚子還在怎么辦？

weight: bold;">說(shuō)明你的方法奏效了，繼續(xù)堅(jiān)持就行了。

圍度變化了，說(shuō)明你的減肥是有效的，只是肚子是全身比較容易儲(chǔ)存脂肪的地方、也是比較難減的部位。自然要花的時(shí)間要多一些。

所以不要太著急了，繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)變換一些運(yùn)動(dòng)方式，不要讓身體適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，因?yàn)?/a>身體適應(yīng)了效果就會(huì)減半或變化不大了，所以定期的改變是避免過(guò)早進(jìn)入平臺(tái)期的方法。

在飲食上多做些調(diào)整，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的供給，米飯、面食、加工類食物就少吃了，可以多吃些優(yōu)質(zhì)碳水來(lái)替代，比如下圖這些食物。

最好結(jié)合一些腹部訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化一下效果：卷腹、懸垂舉腿、十字交叉，空中單車等針對(duì)性動(dòng)作。個(gè)人比較喜歡懸垂舉腿，對(duì)下腹的強(qiáng)化效果特別好。其實(shí)減肥方法都大同小異，關(guān)鍵就是“堅(jiān)持”二字！加油吧！一定會(huì)有收獲的。

通過(guò)飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適量運(yùn)動(dòng)減肥，體重下降，全身圍度都減小。減肥腰圍減小了說(shuō)明瘦身有效果。大肚子還在，就需要進(jìn)行針對(duì)性地鍛煉塑型。如卷腹，平板支撐等。可以去報(bào)個(gè)瑜伽班，專門鍛煉腹部。如果自己鍛煉的話，一定要注意動(dòng)作要正確，否則容易受傷。舉個(gè)例子，我之前做平板支撐后總覺(jué)得腰疼，后來(lái)看瑜伽教練發(fā)的視頻才發(fā)現(xiàn)我做的動(dòng)作不對(duì)，塌腰，特別容易傷腰。后來(lái)休息后腰才不疼了。

需要注意的是，如果是寶媽，大肚子有可能是孕期腹直肌分離，產(chǎn)后沒(méi)有恢復(fù)好引起的。腹直肌分離容易引起持續(xù)的腹壁松弛，看上去肚子很大。可以自我檢查：仰臥位兩腿彎曲，做仰臥起坐的抬頭動(dòng)作，一只手從上向下用手指垂直下探，如果手指可探入腹腔，感覺(jué)有深溝存在，就是有腹直肌分離。產(chǎn)后一年之內(nèi)，腹直肌分離的寬度小于3指，經(jīng)過(guò)收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復(fù)正常。切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動(dòng)作。如果腹直肌分離3指以上，產(chǎn)后1-2年仍不能恢復(fù)可以考慮手術(shù)治療。

我是盈盈一水間12345，希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我，可以看看我以前回答的關(guān)于減肥的問(wèn)題。

大腿圍53厘米，腰圍65厘米怎么減肥？

減肥亙古不變的真理是邁開(kāi)腿管住嘴。

飲食方面，做到營(yíng)養(yǎng)均衡健康營(yíng)養(yǎng)，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪。不要暴飲暴食每餐八分飽，烹飪方式盡量蒸煮燉炒為主，不吃高熱量油炸糕點(diǎn)奶油等食物。

運(yùn)動(dòng)方面，小[_a***_]以無(wú)氧塑形為主，配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24a54e2d75149b43 relatedlink">有氧減脂。大基數(shù)以有氧為主，無(wú)氧為輔。每周保持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減脂塑形并不難。

腰圍應(yīng)該是吸氣的時(shí)候量還是呼氣的時(shí)候量？

很多減肥的人不會(huì)測(cè)量腰圍，呼吸會(huì)讓腰圍發(fā)生變化，每個(gè)人應(yīng)該都有這種感覺(jué)。那么既然如此，呼吸的時(shí)候測(cè)量腰圍還有什么意義呢？那腰圍根本就沒(méi)個(gè)準(zhǔn)頭了。

腹式呼吸的時(shí)候，吸氣腰圍會(huì)增加，呼氣會(huì)減少。胸式呼吸的時(shí)候，反過(guò)來(lái)，呼氣腰圍增加，吸氣減少。測(cè)量腰圍的時(shí)候，應(yīng)該不明顯呼氣也不明顯吸氣，自然放松就可以了。

很多人都不會(huì)測(cè)量腰圍，比如量哪兒，我有個(gè)學(xué)員說(shuō)，量腰圍不是應(yīng)該量最細(xì)的地方嗎？裁縫都這么測(cè)量。

健康和減肥的腰圍，跟裁衣服的腰圍能是一回事嗎？

減肥和健康方面，正確測(cè)量腰圍的方法是：早上空腹便后站姿放松狀態(tài)肚臍部周長(zhǎng)。晚上量，意義不大，吃東西后量，腰圍一般都變粗。坐著量，也會(huì)粗。

減肥成功后，體重沒(méi)長(zhǎng)腰圍卻長(zhǎng)了，怎么回事？

有這么幾種可能：

1、便秘、經(jīng)期腹脹等情況。

2、內(nèi)臟脂肪增加，瘦體重減少，所以體重沒(méi)變，腰圍增加。腰圍是比較直接的反應(yīng)內(nèi)臟脂肪的數(shù)據(jù)，內(nèi)臟脂肪尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，也是脂肪增加時(shí)比較容易增加的脂肪囤積位置。內(nèi)臟脂肪增加會(huì)帶來(lái)體重增加，但是如果這是瘦體重減少，就會(huì)抵消體重增加，導(dǎo)致體重不變。

瘦體重主要是身體的肌肉、水分、內(nèi)臟、骨骼等。其中肌肉和水分的變化最劇烈。如果錯(cuò)誤的減脂方法導(dǎo)致肌肉的丟失，或者低碳水減脂前期導(dǎo)致身體水分大量丟失，都可能出現(xiàn)體重明顯降低。

3、測(cè)量誤差。早上測(cè)量腰圍和晚上就不同。站姿、坐姿肯定也不同。還有些人測(cè)腰圍總喜歡問(wèn)要不要收腹，收腹的話測(cè)量腰圍其實(shí)也就沒(méi)有什么意義了。

這個(gè)時(shí)候請(qǐng)盡快喝咖啡可以盡早消除體內(nèi)脂肪！你的方式方法減重不減或者少減脂肪，所以一旦恢復(fù)飲食，就難以控制脂肪壯大！

建議，按照當(dāng)下的狀況，飲食暫時(shí)控制跟以前一樣，利用2-3個(gè)月減脂肪，這樣配合你先前的減重，才可以實(shí)現(xiàn)真正的減肥成功！否則你也會(huì)很快胖起來(lái)！

送你《窈窕食譜》供參考

如果褲子腰圍越大越貴，會(huì)有人減肥嗎？

腰圍當(dāng)然越大越貴。

腰圍大說(shuō)明你的內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重超標(biāo)。

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)說(shuō)明你的內(nèi)臟已經(jīng)被脂肪包裹，某些功能在開(kāi)始慢慢的衰減，到一定程度就會(huì)達(dá)到病變。一但病變，你就會(huì)有吃不完的藥。費(fèi)用也會(huì)越來(lái)越昂貴。

例如：肝被脂肪包裹。輕度脂肪肝_中度脂肪肝~重度脂肪肝~肝炎~肝硬化~肝癌。得了肝癌你算算需要多少費(fèi)用吧。

胰島也是，腎也是，心臟也是，胃也是，等等一些列問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。

所以肥胖不單單影響美，也會(huì)危害健康。

抓緊減肥吧。怎么科學(xué)健康減肥請(qǐng)關(guān)注我。

或者看我其它問(wèn)答答案。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥腰圍最快方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥腰圍最快方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。