大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康吃藥減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么健康吃藥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃藥減肥管用嗎？有什么副作用？
是藥三分毒，不建議吃減肥藥減肥
可能會導致腹瀉，惡心等現(xiàn)象，劣質(zhì)的減肥藥更是如此，而且還不止這些副作用，例如反彈，消化不良，營養(yǎng)不均衡。
代餐，其實就是代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。
怎么吃呢？
一餐代替哪一頓呢？這個根據(jù)自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。
2.當做零食充饑吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。
想快速減肥，不想吃藥減肥，有什么好辦法嗎？
減肥藥是不能吃的，它容易紊亂腸胃功能，導致腹瀉。想快速減肥最直接的方法就是跑步減脂，同時管住嘴，八分飽就行。少吃重油高鹽高脂肪的食物，比如燒烤火鍋炸串紅燒肉之類的要盡量不吃，魚肉雞肉可以吃些。跑步同時養(yǎng)成清淡飲食的好習慣，減肥效果還是很好的。
很高興減脂君來解答這道問題。
高效的減脂方法確實有，但是萬事有利就有弊，像你說的水果減肥的方法減脂君不太建議，因為那會讓你面黃肌瘦，長皺紋，看上去一點都沒有美感，還會影響你的工作效率，水果是單糖的組成成分，沒有辦法為人體提供可持續(xù)供能的緩釋效果，就會出現(xiàn)頭暈，注意力不集中等現(xiàn)象，只吃水果會造成胃酸過多，胃粘膜會被損壞，最重要的是，會反彈，會反彈，一定會反彈，減脂君之間做了四年多的私人教練，***用這種方法的人無一幸免全反彈了。
那減脂在這幾年的經(jīng)驗里呢可以給你推薦以下幾個相對來說大家會普遍***用的飲食方法
1：生酮飲食，也叫阿特金斯減肥法，這種飲食方式的特點呢就是主食只占總量的很少一部分，大概在20%-30%左右，每餐依舊是8分飽，不讓自己餓到，其它70%-80%的部分用肉類和蔬菜來代替，肉類主要為雞鴨魚肉，和牛肉為主。減脂君自己試過這種方式，僅僅一個月就掉了十幾斤體重，主要是也并沒有吃的清湯寡水，大魚大肉也沒斷，但是這種飲食會讓人對甜的東西特別渴望，這種方式進行到一個半月的時候減脂君覺得吃一口白米飯都是一件無比幸福的事了。
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2：碳循環(huán)飲食，這個飲食方***稍微有點復雜，需要計算，打個比方你一天總共主食只吃一碗米飯你就可以瘦，那你三天就是三碗米飯的總量，我們把三天算成一個循環(huán)，第一天主食總共吃兩碗，第二天主食總共吃一碗，第三天主食完全不吃，這樣算下來三天依舊是三碗米飯，這期間肉和蔬菜不能太油膩，肉也依舊是雞鴨魚和牛肉為主，這種法法對主食就沒那么渴望了，但是對于油脂會比較渴望，特別渴望吃味道重的東西。
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以上這兩種方式呢是減脂君自己親身體驗過的方式，效果確實挺快的，也是現(xiàn)在健身里面最廣泛流行的兩種方式了，總結(jié)來說就是沒有哪一種方式是舒服的，都會對相應的食物有特別大的渴望，且情緒容易暴躁，建議[_a***_]把飲食控制的太苛刻，以減脂君自己這幾年的經(jīng)驗來說，還是建議女孩子適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f79eb3e69eef217 relatedlink">一些運動，經(jīng)濟和條件允許的話也建議做做器械訓練，我們要的不是皮包骨，想要的是美感和性感，畢竟擼鐵的女孩子身材都沒有太差的。
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到此，以上就是小編對于怎么健康吃藥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康吃藥減肥的2點解答對大家有用。
