大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最慢的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥最慢的解答，讓我們一起看看吧。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
我親身實踐總結(jié)了一個減肥最快最有效的方法，讓我自己在一個月內(nèi)減了20斤，兩個月共減了40斤，9個月過去了，目前不但沒有反彈，體重還在下降中。我的媳婦和女兒也用我的方法，分別減肥成功。
我是被逼無奈減肥的，去年10月份，我體檢結(jié)果空腹血糖11.6，還有重度脂肪肝，再不減肥，身體就堪憂了。
我的原始體重112.5公斤，也就是225斤，不過是冬天稱的，衣服也比較重，身高1米78。我一個月的時間，減到了200斤，第二個月減到了180斤，后面的幾個月，幾乎就一直保持著這個體重，沒有反彈。但是以我的身高，180斤體重還是偏胖，我的理想體重是160斤，我還要減。大基數(shù)好減，小基數(shù)不好減，最近一段時間，在我的努力下，體重仍在緩緩減輕，距離160斤越來越近了。
我減肥之所以又快又有效，還不反彈，主要是因為我的減肥方式健康又有效，還能長期堅持，普通人也有條件做到。那么我的減肥方法是什么呢？
給大家科普一下，我們的一日三餐中，吃得最多的是碳水食物。什么是碳水食物呢？碳水食物通俗地講就是含糖的食品。我們吃的食物中最典型的碳水食物就是各種谷物，比如饅頭、面條、米飯、烙餅、小米粥，這些都是典型的碳水化合物。還有各種根莖類的蔬菜，比如紅薯、土豆、山藥、蓮藕這些根莖類的蔬菜。還有點心、糕點和糖果。以上提到的碳水食物要少吃。
還有一種食物，減肥期間堅決不能吃，那就是糖油混合食物，比如油條糖糕菜角，這些食物既含有糖又含高油，是最容易讓人發(fā)胖甚至三高的食物。
我的三餐吃什么？
早晨吃飽，中午吃好8分飽，晚上吃少，每天下班吃過晚飯走5公里，保證你月瘦十斤以上，wo180/140，兩個月前160斤，早上我都是兩個煮雞蛋吃點燕麥粥加點青菜，中午吃少量牛肉雞肉，切記少油少鹽多青菜，晚上可以苦瓜，西紅柿黃瓜，管飽，不要吃零食，碳水，少吃細糧，多吃玉米小米芋頭，希望對你有所幫助，這是我的經(jīng)驗
什么減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈？
健康苦行僧，開講啦！
很多人為了達到減肥的目的，開始嚴格的控制自身的飲食，并給自己定下一些很夸張的目標(biāo)，其實這種方法是錯誤的，容易使身體受傷，不僅如此，長時間的營養(yǎng)不良，還很容易讓身體出現(xiàn)較為嚴重的健康問題。
一：固定的鍛煉
每周四練到五練，每次的運動時長盡量超過四十分鐘，這樣能夠更好地幫助減肥，生活中我比較推薦[_a***_]，跑步，騎自行車等方法，能夠很好地幫助減肥
二：接近飽腹感較強的食物
減肥不必過分節(jié)食，很多時候會吃比少吃更重要，嚴格控制自己的飲食很多時候反而不好，生活中接近雞蛋，海魚，燕麥，玉米，西紅柿等食物都挺合適的
什么是隱藏的熱量呢？就是在不經(jīng)意間讓你攝入的大量熱量，比較經(jīng)典的例子就是：奶茶和可樂了，如果選擇每天用一杯白開水代替一罐可樂，那么每天可以少攝入180千卡左右的熱量，換算為跑步就是一次45分鐘的運動
答：減肥確實不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點食物，仿佛負罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難??！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
早上：半只中包、牛奶
中午：兩小片甲魚、酸奶
一日一餐輕斷食，結(jié)合科學(xué)合理，因人而異的飲食結(jié)構(gòu)，和飲食順序，減肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉稱7斤左右。因為減掉的是脂肪，成功后也不容易反彈。
到此，以上就是小編對于健身減肥最慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最慢的1點解答對大家有用。
