大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身小白的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身小白的解答，讓我們一起看看吧。
你想對(duì)減肥小白說(shuō)什么？
關(guān)于減肥，老生常談的方法無(wú)外乎如下幾種：1,運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。其核心思想是卡路里支出要大于吸收。2，針灸，熏蒸。3，藥物或食療。4，手術(shù)去脂。5,從脂肪代謝入手，徹底改變易胖體質(zhì)。其中第一條從理論上肯定是有效的。主要問(wèn)題是減脂周期長(zhǎng)，很難堅(jiān)持。單純節(jié)食或運(yùn)動(dòng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué)還會(huì)對(duì)身體構(gòu)成傷害，這對(duì)大部分人而言是望而生畏的。更重要的一點(diǎn)，一旦恢復(fù)正常生活或飲食，會(huì)反彈。針灸或者熏蒸也會(huì)有一時(shí)性的效果，但微乎其微，同樣面對(duì)反彈問(wèn)題。至于某些藥物能夠減肥，但副作用又不容忽視。我是堅(jiān)決反對(duì)！至于食療，其安全性是有保障的，但效果又是因人而異，同樣有一個(gè)堅(jiān)持和周期長(zhǎng)的問(wèn)題。外科手術(shù)傷害極大，在此不予討論。筆者本人也曾嘗試各種減肥方式，其結(jié)果都不夠理想，深感減肥之艱難！經(jīng)多年尋找和摸索，最終確認(rèn)減肥應(yīng)當(dāng)從體質(zhì)入手，從脂肪代謝入手才是減脂的終極方法。本人所使用的是一種中藥外敷神闕穴的方法。通過(guò)增強(qiáng)脂肪代謝能力，以達(dá)到改變易胖體質(zhì)為目的的方法，從而取得了滿意的療效。經(jīng)本人及大批親朋好友的試用，減脂的有效率高達(dá)百分之百！全療程三個(gè)月，最快三天內(nèi)可以見(jiàn)到效果。其最大的特色為不需要節(jié)食，不需要運(yùn)動(dòng)配合，不需口服，不會(huì)反彈。
女生現(xiàn)在150斤在減肥，想四個(gè)月瘦到100斤有希望嘛，大家有沒(méi)有什么建議，在校生，運(yùn)動(dòng)小白體力很差？
我曾經(jīng)一個(gè)月瘦了10斤，減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，還要養(yǎng)成一個(gè)自律的生活，管住嘴，這是必須要做的事情
午餐:可正常少吃，可千萬(wàn)不要一點(diǎn)米飯不吃，不然你會(huì)后悔的
早餐要吃飽，中午飯7分飽，下午餓了可以吃堅(jiān)果，晚餐5很飽， 千萬(wàn)不能節(jié)食減肥，反彈超級(jí)快
對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白，四個(gè)月瘦50斤的話，還是有些緊張的。而且快速減重對(duì)于身體損壞比較大。而且減肥需要堅(jiān)定的意志支持，運(yùn)動(dòng)加飲食控制，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果不反彈?？梢試L試慢跑，體力差的話可以循序漸進(jìn)，逐漸增加跑量。堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。
還可以嘗試做廣播體操，每天認(rèn)真做兩遍，同時(shí)飲食控制，規(guī)律作息，規(guī)律進(jìn)食，杜絕零食和高糖高油甜食。重點(diǎn)是堅(jiān)持、堅(jiān)持。
先定個(gè)小目標(biāo)，先瘦到：120斤，從150斤減到120斤，也有30斤呢。你直接從150斤減到100斤，這個(gè)步伐邁得太大，身體承受不了啊。肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，也不是一天就能減下去的。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
都知道減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿，知易行難，更難的是堅(jiān)持。
第一步：戒奶茶、飲料、宵夜，油炸食品等等高糖、高[_a***_]的食物；增加水果、蔬菜補(bǔ)充維生素。
第二步：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：主食由米飯，變成紅薯、麥片等谷物；肉類由豬肉，變成魚(yú)、蝦、牛肉等；蔬菜由土豆等高淀粉的變成綠葉蔬菜。早飯要吃好、中飯要吃飽、晚飯要吃少。
第三步：增加適量運(yùn)動(dòng)。先管住了嘴，再邁開(kāi)腿。本來(lái)體力差，那就從散步開(kāi)始，先給自己定個(gè)每天10000步的小目標(biāo)，然后再增加步數(shù)。
第四步：找到志同道合的減肥朋友，共同減肥，互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，更能堅(jiān)持下來(lái)。
減肥的目的就是：就是讓自己變得更好看、更美、更健康。千萬(wàn)不要走捷徑去減肥，任何減肥藥都不要去嘗試。你看明星那么有錢，減肥還是靠管住嘴，所以任何吹得天花亂墜的減肥藥，都不要去相信，畢竟身體健康才是最重要的。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身小白的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身小白的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
