大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥好么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥好么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項(xiàng)身體機(jī)能能力、緩解壓力。
二、指標(biāo)不同減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸循環(huán)功能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)，其中，形態(tài)指標(biāo)包括圍度指標(biāo)、充實(shí)度指標(biāo)和體成分指標(biāo)。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運(yùn)動(dòng)、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。
天天去跳廣場(chǎng)舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場(chǎng)舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場(chǎng)舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯(cuò)哦，
我媽媽她們每天晚上7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開始，跳到9點(diǎn)鐘，有時(shí)如果排練會(huì)更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個(gè)人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來(lái)上班，但看的出來(lái)她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅(jiān)持跳舞，瘦下來(lái)了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅(jiān)持跳舞還是會(huì)瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場(chǎng)舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會(huì)踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動(dòng)作，雖然不知道那些動(dòng)作該叫什么，但動(dòng)作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點(diǎn)多到九點(diǎn)一般都會(huì)準(zhǔn)時(shí)去參加。廣場(chǎng)舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來(lái)了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會(huì)一直在廣場(chǎng)舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進(jìn)軍?。?！
真的少吃比健身運(yùn)動(dòng)減肥更有用嗎？
通過少吃減重的速度會(huì)比健身運(yùn)動(dòng)減肥的速度快上許多，但是對(duì)長(zhǎng)久保持身材來(lái)說是不利的，也更容易反彈。
我們的身體的胖瘦取決于我們每天熱量的攝入和消耗情況，當(dāng)我們每天攝入的熱量少于我們消耗的熱量，產(chǎn)生熱量缺口的時(shí)候，我們的體重就會(huì)下降。
少吃和節(jié)食就是通過控制我們每天的熱量攝入總量來(lái)制造熱量缺口，從而讓身體通過分解儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體缺失的熱量，從而達(dá)到體重下降的效果。
少吃只能讓我們減重，但是并不能讓我們減肥。
減肥是通過合理的運(yùn)動(dòng)加飲食控制盡可能地減去身體的脂肪，降低我們的體脂率。
而通過少吃和節(jié)食，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7284958dcd5cc323 relatedlink">減掉脂肪的同時(shí)還會(huì)大量損耗[_a***_]，而肌肉對(duì)于我們保持好身材有非常重要的作用。
肌肉能夠讓我們的身材更結(jié)實(shí)線條更勻稱，同樣重量的肌肉體積要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪，而且肌肉能夠大量增長(zhǎng)我們的基礎(chǔ)代謝，讓我們每天能被動(dòng)消耗更多熱量，減脂和保持身材更容易。
許多通過少吃和節(jié)食減掉不少體重的人，他們的體脂率還是很高，身材看上去也是松松垮垮體態(tài)不佳的，原因就是他們?cè)跍p重的時(shí)候損失了很多肌肉。
由于肌肉的損失伴隨著基礎(chǔ)代謝的下降，當(dāng)通過少吃減肥的人哪天恢復(fù)正常飲食，就很容易反彈和復(fù)胖。
通過健身運(yùn)動(dòng)，雖然可能短期內(nèi)制造的熱量缺口并不大，不會(huì)產(chǎn)生快速減重的效果。
但是通過鍛煉，你的肌肉獲得增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝提高，稍微配合一些飲食控制，很容易穩(wěn)定地制造合理的熱量缺口，達(dá)到持續(xù)健康減肥的效果，而且減肥成功后由于基礎(chǔ)代謝較高也不容易反彈。
大部分人會(huì)比運(yùn)動(dòng)健身減肥效果好。?？墒怯芯湔f的好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”?？墒牵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQee1f7284958dcd5c relatedlink">女生為了減肥，不吃飯的真心很多。
節(jié)食減肥，很容易就會(huì)造成血糖水平低，大腦缺乏能量，變得反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，身體疲憊，無(wú)法集中精力去工作學(xué)習(xí)。
身體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，身體無(wú)法獲得充足的能量，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入身體保護(hù)模式，減少身體的消耗，降低基礎(chǔ)代謝，這個(gè)也是節(jié)食減肥更快會(huì)到平臺(tái)期，讓你減肥很難進(jìn)行下去。
吃飯前喝大約300-500ml水，增加飽腹感。對(duì)于控制飲食攝入還是很有幫助的。
吃飯只吃5-7分飽 ，感覺上就是有了飽的感覺，接下就不要再吃了，這樣既能減少攝入量，對(duì)于腸胃健康也沒有影響！
我是一個(gè)從205斤減到140斤的，柏歡減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥好么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥好么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
