大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥好么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥好么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。
二、指標(biāo)不同減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸循環(huán)功能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)，其中，形態(tài)指標(biāo)包括圍度指標(biāo)、充實度指標(biāo)和體成分指標(biāo)。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯哦，
我媽媽她們每天晚上7點半準(zhǔn)時開始，跳到9點鐘，有時如果排練會更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅持跳舞還是會瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動作，雖然不知道那些動作該叫什么，但動作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點多到九點一般都會準(zhǔn)時去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進(jìn)軍?。。?/p>
真的少吃比健身運動減肥更有用嗎？
通過少吃減重的速度會比健身運動減肥的速度快上許多，但是對長久保持身材來說是不利的，也更容易反彈。
我們的身體的胖瘦取決于我們每天熱量的攝入和消耗情況，當(dāng)我們每天攝入的熱量少于我們消耗的熱量，產(chǎn)生熱量缺口的時候，我們的體重就會下降。
少吃和節(jié)食就是通過控制我們每天的熱量攝入總量來制造熱量缺口，從而讓身體通過分解儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來補充身體缺失的熱量，從而達(dá)到體重下降的效果。
少吃只能讓我們減重，但是并不能讓我們減肥。
減肥是通過合理的運動加飲食控制盡可能地減去身體的脂肪，降低我們的體脂率。
而通過少吃和節(jié)食，我們在減掉脂肪的同時還會大量損耗[_a***_]，而肌肉對于我們保持好身材有非常重要的作用。
肌肉能夠讓我們的身材更結(jié)實線條更勻稱，同樣重量的肌肉體積要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪，而且肌肉能夠大量增長我們的基礎(chǔ)代謝，讓我們每天能被動消耗更多熱量，減脂和保持身材更容易。
許多通過少吃和節(jié)食減掉不少體重的人，他們的體脂率還是很高，身材看上去也是松松垮垮體態(tài)不佳的，原因就是他們在減重的時候損失了很多肌肉。
由于肌肉的損失伴隨著基礎(chǔ)代謝的下降，當(dāng)通過少吃減肥的人哪天恢復(fù)正常飲食，就很容易反彈和復(fù)胖。
通過健身運動，雖然可能短期內(nèi)制造的熱量缺口并不大，不會產(chǎn)生快速減重的效果。
但是通過鍛煉，你的肌肉獲得增長，基礎(chǔ)代謝提高，稍微配合一些飲食控制，很容易穩(wěn)定地制造合理的熱量缺口，達(dá)到持續(xù)健康減肥的效果，而且減肥成功后由于基礎(chǔ)代謝較高也不容易反彈。
大部分人會比運動健身減肥效果好。。可是有句說的好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。可是，女生為了減肥，不吃飯的真心很多。
節(jié)食減肥，很容易就會造成血糖水平低，大腦缺乏能量，變得反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，身體疲憊，無法集中精力去工作學(xué)習(xí)。
身體長時間處于饑餓狀態(tài)，身體無法獲得充足的能量，就會自動進(jìn)入身體保護模式，減少身體的消耗，降低基礎(chǔ)代謝，這個也是節(jié)食減肥更快會到平臺期，讓你減肥很難進(jìn)行下去。
吃飯前喝大約300-500ml水，增加飽腹感。對于控制飲食攝入還是很有幫助的。
吃飯只吃5-7分飽 ，感覺上就是有了飽的感覺，接下就不要再吃了，這樣既能減少攝入量，對于腸胃健康也沒有影響！
我是一個從205斤減到140斤的，柏歡減肥。
到此，以上就是小編對于健身減肥好么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥好么的3點解答對大家有用。
