大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖的人運(yùn)動減肥后會變高嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹胖的人運(yùn)動減肥后會變高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動鍛煉后一般要同時補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)，能加速恢復(fù)過程，但這樣會不會導(dǎo)致肥胖？
大負(fù)荷訓(xùn)練后按一定量補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)可以幫助身體恢復(fù)，但不會導(dǎo)致肥胖。碳水化合物合成糖原的過程在訓(xùn)練后一小時內(nèi)進(jìn)行的最快，并可一直持續(xù)4-6小時（最理想的補(bǔ)劑時間是在運(yùn)動后30分鐘內(nèi)），建議在大負(fù)荷訓(xùn)練后第一小時攝入75--100g的合成碳水化合物（低聚糖）；優(yōu)質(zhì)蛋白有利于運(yùn)動后肌肉合成與恢復(fù)，建議運(yùn)動后與碳水化合物一起補(bǔ)充，與低聚糖的比例在1:3或者1:4。
導(dǎo)致肥胖的原因有很多，你只要把控好你整體的這個熱量攝入就可以。
運(yùn)動后的糖類和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對你的體育鍛煉是非常重要的。
不管是你要增肌還是要堅持，運(yùn)動后的補(bǔ)充都是幫助你提高效果的非常有效的手段。
那在你增肌的過程中，你需要大量的熱量，你在鍛煉過程之后身體缺乏糖原，要在這個時候通過運(yùn)動后的補(bǔ)充能夠很快的，讓身體處在一種合成代謝的狀態(tài)，不管是對你的胰島素影響也好，還是身體的激素平衡，都是有非常大的幫助。
最后補(bǔ)充一點就是如果你擔(dān)心你，無法掌控你熱量的攝入，擔(dān)心補(bǔ)充這一點會導(dǎo)致你肥胖那你在補(bǔ)充的時候，稍微控制一下他的這個量就可以。
希望對你有所幫助。
運(yùn)動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化物有助于幫助身體恢復(fù)，建議在運(yùn)動半小時后補(bǔ)充2g/kg碳水化物！體重上升最主要的原因還是身體熱量盈余過多，所以重要的是控制整體熱量的攝入并不用糾結(jié)運(yùn)動后補(bǔ)充碳水化物會不會長胖！
運(yùn)動鍛煉后補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)會不會導(dǎo)致肥胖的問題，需要具體情況具體分析。下面大致的分析下常見的幾種情況。
第一，強(qiáng)身健體適量運(yùn)動。一般情況下運(yùn)動持續(xù)時間不超過一個半小時，運(yùn)動強(qiáng)度不大的情況下正常吃飯就可以了。
比如慢跑之類的有氧運(yùn)動主要供能物質(zhì)脂肪也占很大比例，體內(nèi)的肌糖原消耗后可以通過未消化完的食物以及餐后上升的血糖及時補(bǔ)充，運(yùn)動后是可以不進(jìn)行補(bǔ)充的。
第二，如果運(yùn)動是為了減肥的話，運(yùn)動后補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)會增加熱量的攝入，如果正常餐不調(diào)整的話，可能會出現(xiàn)熱量超標(biāo)。
一般運(yùn)動后補(bǔ)充的碳水和蛋白質(zhì)都會選擇消化吸收比較快的食物，這樣可以不增加腸胃負(fù)擔(dān)的同時，最快地補(bǔ)充能量。但可能就會導(dǎo)致沒有飽腹感，而且可能會增強(qiáng)食欲。
第三，是為了增長肌肉或者提高力量的訓(xùn)練，這種情況下是比較建議及時補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)的，因為這種訓(xùn)練供能速度快，脂肪供能的速度跟不上，所以對體內(nèi)糖原的消耗非常大，如果不及時補(bǔ)充，會分解肌肉蛋白供能，同時肌肉得不到能量，也不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。
第四，體育比賽項目的運(yùn)動。這種情況為了運(yùn)動表現(xiàn)和快速恢復(fù)是可以補(bǔ)充的，根據(jù)運(yùn)動時間和強(qiáng)度來選擇適合的計量進(jìn)行補(bǔ)充。
總結(jié)來說，運(yùn)動鍛煉后補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)會不會導(dǎo)致肥胖的問題需要綜合來看，如果補(bǔ)充的量很多，同時日常飲食也沒有注意的話，還是可能會發(fā)胖的。如果沒有其他變量，只是運(yùn)動鍛煉后補(bǔ)充，那要看運(yùn)動后的消耗熱量與補(bǔ)充的熱量的差值。一般情況下適量補(bǔ)充能量是不會導(dǎo)致肥胖的，可以放心食用。實在不放心就在正餐中少吃一點就好啦！
有沒有運(yùn)動減肥意外長高的？
運(yùn)動的確是減肥的一大方式，同時它也是可以增高的一種方式，尤其是對于青少年來說，運(yùn)動可以極大的促進(jìn)骨骼的生長，[_a***_]如果要說運(yùn)動減肥卻意外長高的話對于還處于發(fā)育期的年輕人來說是很正常的，如果是成年人的話減肥和長高就是兩碼事了，不過當(dāng)你減肥之后自然就看起來比以前高了，瘦顯高。
長高是多少人的愿望和夢想??！
少壯不努力長大徒傷悲啊
每次跟大人們抱怨自己為啥長得這么矮呢
大人們都會這么說：“誰讓你小時候不好好鍛煉呢？”
談到如何長高，很多人都會把長高和營養(yǎng)品、增高鞋聯(lián)想到一起，但是其實健身運(yùn)動也是可以促進(jìn)長高的。
額。。我的情況剛好相反，本想長高卻意外瘦了的算嗎？分享個勵志的故事給你聽。
答主男，24歲，通過運(yùn)動訓(xùn)練一年多，長高了大概有6-8厘米，
可能是因為長期運(yùn)動的原因，還瘦了有十幾斤吧，整個人顯得也有精神了。
不知道題主是想長高還是想減肥，
不***，不吃藥，物理長高方法，
32歲前都可以長高8-10cm。需要的關(guān)注公眾號“物理增高方法”，互相交流學(xué)習(xí)。
我的訓(xùn)練內(nèi)容如下：
先熱身5分鐘。然后踢腿、壓腿15分鐘，然后甩腿，左右腿各100下。
運(yùn)動瘦身的同時會讓皮膚變好嗎？
運(yùn)動具有瘦身的作用，同時也具有增加皮膚彈性的作用，會使皮膚有變好的癥狀，建議平時的時候需要注意養(yǎng)成良好運(yùn)動的習(xí)慣，在孕期期間在飲食上注意多補(bǔ)充些維生素豐富的食物以及富含膠原蛋白的食物，做好人體的調(diào)養(yǎng)，多吃些水果比較的好。
到此，以上就是小編對于胖的人運(yùn)動減肥后會變高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖的人運(yùn)動減肥后會變高嗎的3點解答對大家有用。
