大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動出汗就一定減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動出汗就一定減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
沒有必然的聯(lián)系。
每個人的體質(zhì)狀態(tài)，新陳代謝都不一樣的，我就是運(yùn)動多久都不會出汗的人，可是依然掉了將近30斤，好開心。
運(yùn)動大量出汗可能體重會降低，但也是水分居多，建議你每次運(yùn)動時間超過40分鐘，這樣才有效果。還有就是要選對運(yùn)動方式，如果練的很結(jié)實，就很難減啦（我的經(jīng)歷）大量出汗要及時補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動過程中不要過量過急的補(bǔ)充水分哦。
任何事情堅持久了一定會有效果的，尤其是減肥大業(yè)，那是必須得堅持滴！堅持飲食調(diào)整還有運(yùn)動一定會瘦的。
有想要跟我一起減脂的關(guān)注我，可以跟小伙伴們分享我的成功和失敗經(jīng)歷，少走彎路，同時互相督促打卡也很重要哦！
出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時，才可以達(dá)到減肥的效果。如果短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動，大量出汗，就會感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動，還要長時間堅持一個小時以后，才能有效達(dá)到減肥的目的。夏天人體處于消耗能量時比較多，比如出汗、日曬、運(yùn)動。冬天人會胖，與動物界一樣，儲存能量、脂肪。 天熱流汗不會瘦，如果是因運(yùn)動而流汗，那有可能瘦下去，但是如果單純的出汗，又不運(yùn)動，也不控制飲食，是不會瘦的。
一定程度上來講，通過運(yùn)動達(dá)到出汗，是已經(jīng)在減脂的過程中了。但是究竟能減多少，也是要看運(yùn)動的方式和時間。
人身體上的水分約占人體體重的60%，其中細(xì)胞內(nèi)的水分是細(xì)胞外的兩倍。安靜時，人體熱量主要由內(nèi)臟器官如肝、腎、腸等產(chǎn)生，肌肉只產(chǎn)生總量20%左右的熱量。
但是運(yùn)動時就不一樣了，在大強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉產(chǎn)生熱量可達(dá)總量的80%以上。平常在高溫環(huán)境下出汗，多是身體外液在作用，此時派出的汗液對脂肪來說沒有直接意義。
但是長時間的運(yùn)動，肌肉的持續(xù)活動，出了肌肉在大量產(chǎn)生熱量之外，還引起“脂肪總動員”：脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂肪酸再不斷氧化功能，這也是有氧運(yùn)動的主要營養(yǎng)來源。脂肪酸在每一次供能時，都會產(chǎn)生水，長時間運(yùn)動的時候，這部分水就形成汗腺分泌的汗液，而且驅(qū)趕、四肢、頸部、手掌和足拓的發(fā)汗都在增加。因此，運(yùn)動時的出汗才能真正減肥。
運(yùn)動到出汗只是表示您運(yùn)動強(qiáng)度變大了而已。
從某種角度來說，運(yùn)動出汗越多表示您的運(yùn)動量越大，但是這并不能說明已經(jīng)在減脂了。
隨著運(yùn)動的進(jìn)行，強(qiáng)度越來越大，體溫越來越高，身體需要通過散熱來保持體溫的恒定。
您會感到運(yùn)動量越大、運(yùn)動時間越長出的汗就越多，正是因為這個原因，需要出更多的汗才能保持體溫的恒定。
脂肪是通過呼吸和尿液排出體外的。
呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。
這么說來，脂肪的分解和汗水沒有任何關(guān)系。
我們根本無法通過出汗的多少來判斷脂肪是不是在分解了。
不管如何運(yùn)動，不管出不出汗，想要減脂就要滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”。
所有的減肥都必須建立在這個條件上，否則，您就是運(yùn)動再多，出再多的汗，體重可能減輕，但是脂肪不會減少。
不一定哦 出汗證明身體體溫過高身體在控制體溫而已。說明的運(yùn)動強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動強(qiáng)度是有心率來決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過20分鐘就開始慢慢的增加脂肪的消耗了
天熱出汗與運(yùn)動出汗對減肥的效果一樣嗎？
對身體而言，出汗就是人體通過排水來實現(xiàn)散熱的手段而已。無論是運(yùn)動導(dǎo)致的體溫升高或者外界環(huán)境溫度升高帶動的體溫升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外還含有一些礦物質(zhì)和人體代謝廢物，是減體重的重要手段。但減體重與減肥基本無關(guān)，減肥是要確保實現(xiàn)能量供應(yīng)的負(fù)平衡，是體內(nèi)脂肪的削減而不是水分。所以，你行動之前先要想好自己要干什么，再說怎么做。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因為熱而出汗導(dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會含有一些代謝廢物等），而運(yùn)動出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段[_a***_]量，一般會用在運(yùn)動比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時、合理的補(bǔ)充水分，此時體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動行為，而運(yùn)動的出汗是帶有主動排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會有一部分熱量是輻射或者對流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個過程就跟汽車發(fā)動機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運(yùn)動導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時升高，在帶動全身血液循環(huán)的同時，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時發(fā)燒就是身體與病原體對抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時的發(fā)燒人是感到難受的，而運(yùn)動帶來的發(fā)燒人不會難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動，包括減肥的活動，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運(yùn)動帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動汗為貴?！?/p>
謝謝邀請。天熱出汗與運(yùn)動出汗的方式不一樣，作用不一樣，效果不一樣。先講天熱出汗，夏天氣溫過高，容易使人情緒不穩(wěn)定，再加上天氣炎熱，內(nèi)循環(huán)加快，也會增加體液的排出量，汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。人在失水的情況下暫時減輕了體重，補(bǔ)水后又恢復(fù)了體重。所以，天熱出汗分泌的是水分不是脂肪，天熱出汗是調(diào)節(jié)體溫散熱的一種方式，是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，這種方式出汗是沒有減肥效果的。
夏天炎熱天氣出汗還要分是生理性出汗還是病理性出汗，生理性出汗是天氣熱正常出汗，病理性出汗也就是多汗癥，是中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。按中醫(yī)講病理性出汗是陰陽失調(diào)引起的，病理性出汗分自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手腳心汗等等出汗的位置不同。所以，天熱出汗不論是生理性還是病理性出汗對減肥是沒有效果的。
唯有運(yùn)動出汗減肥才是最科學(xué)最綠色的減肥方法，也是目前公認(rèn)的最健康有效的減肥方法，通過有氧運(yùn)動不同的運(yùn)動方式促使消耗身體多余的脂肪，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪堆積。運(yùn)動減肥的基本原理是在運(yùn)動減肥期間，能量的消耗大于能量的攝入，通過運(yùn)動方式增加體內(nèi)脂肪的分解。
運(yùn)動出汗還可通經(jīng)絡(luò)，活動器官的同時可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體五臟六腑功能，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出。運(yùn)動出汗可減肥瘦身，減輕體重。運(yùn)動出汗過程中，皮膚新陳代謝加快，皮膚的排毒代謝功能加強(qiáng)。
總之，天熱出汗和運(yùn)動出汗其效果作用是不一樣的，以上所述其兩種出汗方式是有區(qū)別之分，天熱出汗是不會有減肥效果的。
我們先從減重和減脂的定義來說明。如果你想要在夏天秀出身材，秀出自己的肌肉線條和腹肌，那么減脂正是我們所需要的，你要做的就是盡可能的減少身體脂肪。而減重就更容易了，如果只是單純的減去身體水分的重量，但是訓(xùn)練結(jié)束后你一補(bǔ)充水分你就會被打回原形。
其實，夏天出汗減肥效果不好。
夏天本身天氣就很熱，出汗只是身體的一個正常反應(yīng)。雖然人在大量出汗之后，體重會有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會很容易反彈。一般在出汗后大量補(bǔ)充水分，體重又會恢復(fù)到原來的狀態(tài)。所以夏天出汗的減肥效果并不好。
我們的身體是很聰明的，它知道自己需要水分來維持血流量，所以它才會讓你口渴，讓你想喝更多的水來補(bǔ)充水分。事實上你永遠(yuǎn)無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)的保持下去。
所以我們在鍛煉時要選擇可以達(dá)到自己熱量赤字的訓(xùn)練動作，尤其是苦難的動作消耗的熱量也就越多，比如波比跳。沒錯這些動作的確會讓你更累更多的出汗，但這只是身體的一種反應(yīng)罷了，為的就是維持你的核心溫度。
運(yùn)動會使得你的核心溫度上升，超過正常的37攝氏度，這時候身體就會釋放你體表的水分，水分蒸發(fā)的時候就會讓你的身體冷卻下來。這并不是減脂所需要的目的，只是在減脂的同時發(fā)生的另一個身體現(xiàn)象罷了。
舉個最簡單的例子，你在***房里大汗淋漓，而另一個人在雪地里鍛煉但是環(huán)境太冷幾乎不出汗。對于熱量的消耗肯定是鍛煉的人比較多，而不是在***房里只是出汗的人。所以如果你真的想要減脂，你應(yīng)該選擇可以消耗更多熱量的動作。
越困難運(yùn)用到的肌群越多的動作，對于熱量的消耗也會更多，但是與之同時也會使你的核心溫度上升的更高，從而更多的出汗。當(dāng)你流汗后缺水后，你的身體需要更多水分來降低核心溫度，這時候攝入的水就好比冷卻液一樣。
過多的流汗會導(dǎo)致缺水，從而影響訓(xùn)練狀態(tài)，所以流太多的汗并不是什么好事。流汗和你的燃脂程度也不是直接相關(guān)的。
夏天減肥主要是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及良好的飲食習(xí)慣來達(dá)到瘦身的效果?？梢远喑砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65a4f3dcec3669f3 relatedlink">黃瓜、苦瓜、蘋果等食物，不僅能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，所含的膳食纖維也能加速腸道蠕動，防止脂肪的堆積。除了要控制飲食，運(yùn)動也是必須的，例如慢跑、瑜伽等就是不錯的選擇。所以只要搭配合理，人自然而然的就會瘦。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動出汗就一定減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動出汗就一定減肥嗎的2點解答對大家有用。
