大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于秋冬健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹秋冬健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 冬季是減肥的好時機，哺乳期產(chǎn)婦在不影響母乳的情況下，三個月如何掉20斤？
- 冬季有什么好的減肥食譜推薦？
- 冬季是減肥的易瘦期，哺乳期媽媽如何抓住時機三個月甩肉40斤？
- 冬季減肥有什么盲區(qū)嗎？
冬季是減肥的好時機，哺乳期產(chǎn)婦在不影響母乳的情況下，三個月如何掉20斤？
不建議哺乳期減肥。
你首先要明白一個道理，減肥是營養(yǎng)負攝入，打個比方你需要100個營養(yǎng)，但是你現(xiàn)在減肥，你只吃90個營養(yǎng)，然后分解脂肪來補充那個10個營養(yǎng)，你就瘦了。
你現(xiàn)在需要給孩子喂奶，你除了自己要消耗的營養(yǎng)，你還要提供給孩子營養(yǎng)。邊減肥，邊哺乳肯定會受到影響。
而且，你在負能量攝入的時候的時候，很可能出現(xiàn)斷奶的情況。所以。。。還是出了哺乳期吧。
所以在哺乳期還是建議你攝入充足的營養(yǎng)，以保證能給孩子提供足夠的營養(yǎng)。
但也不是說哺乳期就放任體重繼續(xù)發(fā)展了，為了不繼續(xù)長胖，建議你更注重飲食健康。
比如吃些，少油，少糖，高蛋白質(zhì)和高膳食纖維的食物。
你好，我是二胎媽媽，我生之前體重是137斤，生完寶寶后的42天成功減掉了22斤，而且目前寶寶已經(jīng)六個月了，純母乳喂養(yǎng)，
減肥并不影響產(chǎn)奶量以及奶的質(zhì)量，我家寶寶現(xiàn)在身高73，體重18斤。希望我的視頻能夠幫助到你。
***加載中...這個話題很多寶媽都關注，***都愛美，寶媽們更愛美，誰愿意大腹便便的，誰去！
給寶媽們幾點建議吧：
1、本身寶媽們體重在孕期就是增長的，增長的體重有兩個部分，一部分供胎兒發(fā)育營養(yǎng)和能量，一部分儲存在寶媽身體內(nèi)有備用，這部分是導致體重增長的根源，而在生產(chǎn)后，只要堅持母乳喂養(yǎng)，這些儲存的營養(yǎng)素和能量都會轉(zhuǎn)化成母乳被寶寶吸走，最后增長在寶寶的身高和體重上，為什么說母乳是寶寶最好的食物來源，因為都是媽媽身上的血肉，寶寶吸的就是媽媽的血肉，??！在媽媽肚子里面就已經(jīng)吃了一年了，媽媽都已經(jīng)系統(tǒng)的匹配了寶寶所有需要的營養(yǎng)素；所以半年到一年的時間寶寶就會從媽媽身上吸走幾十斤多余的脂肪和肉，幫媽媽減肥！
2、人體每天需要消耗的基礎能量是2200-2400千卡熱量，也就是大家熟悉的卡路里，1g脂肪產(chǎn)生9千卡熱量，1g蛋白質(zhì)和碳水化合物各自產(chǎn)生4千卡熱量，人體只有這三中營養(yǎng)素功能，媽媽們只需要記住每天控制這些食物的攝入量就可以，不用特別猛補什么，如果補了最后都是你的體重，給大家建議一下飲食量，人體科學的功能物質(zhì)分類：碳水化合物55-60%，脂肪20-30%，蛋白質(zhì)10-15%！按照這個比率：碳水化合物（所有的米飯，面，糖）220g-250g,脂肪（植物油和動物油9：1）50-60g,蛋白質(zhì)（優(yōu)質(zhì)完全蛋白）50-60g,，蔬菜什么顏色都可以吃，搭配吃，越多種類越好，但是脹氣辛辣的就不要了，這樣既不虧寶寶也不虧自己還能減肥！
3、有這些媽媽說我什么都沒有吃，只是喝水都胖，你信？信你個鬼噢，你和糟老婆子壞的很，??，人體增長體重一定是在滿足基本的生理和能量需求后，多余的才會轉(zhuǎn)成脂肪存儲在體內(nèi)，變成肥肉，增加體重，記住了，不吃只會餓死，還減肥哈??，更談不上增長體重，薯條炸雞可樂飲料甚至烘培[_a***_]蛋糕點心都要忌口，一個甜甜圈會把你堅持一周少吃的東西減少的體重就給補回去了，一杯可樂可以送你一天的熱量需求。
所以吃完將就科學，營養(yǎng)均衡！
冬季有什么好的減肥食譜推薦？
吃菠菜，菠菜含有豐富的維生素c和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食物。吃西紅柿，每人每天吃50到100克鮮番茄可以滿足人體對維生素和礦物質(zhì)的需求。吃胡蘿卜，胡蘿卜熱量低纖維豐富多吃山藥
謝邀，
冬季氣候干燥氣候宜人有好心情參加戶外活動交流，其實堅持運動才是保持好身材方法，下面介紹一些減肥食菜。
菠菜減肥佳品，有豐富的維生素c纖維素又有低熱量是有益瘦身而且非常吸油選擇橄攬油來烹制很適合的，多吃一些葫蘿卜，西紅柿，山藥，秋梨，檸檬等根據(jù)體質(zhì)所需。
冬季溫差大，多喝溫水，穿著溫暖吃溫暖的食物加強運動是非常必要的，
謝謝大家！
冬季是減肥的易瘦期，哺乳期媽媽如何抓住時機三個月甩肉40斤？
寶寶八個月我開始減肥，沒有什么秘訣，就是少吃飯七分飽就行，然后零食全部戒掉，就是到點吃飯，其他時間喝水就行，然后寶寶一歲生日時我就瘦了46斤，現(xiàn)在寶寶三歲半我一點都沒有反彈，身高169，體重105－108斤浮動
冬季減肥有什么盲區(qū)嗎？
冬季減肥一定注意不要貪涼，冬天對于北方人其實比較好減肥，因為家里都有暖氣，但是暖氣讓人覺得燥熱，所以喜歡吃涼點的東西，這點一定要注意。如果是南方姑娘，就要注意驅(qū)寒，因為家里沒有暖氣，但是又不像北方那么冷，大家都忽視寒氣，建議喝點姜湯
冬季來臨后晝短夜長，所以睡的時間長了，醒的也早，冬季相對其他季節(jié)而言，由于氣溫偏低，人們大都待在家里，活動量減少了，身體悄悄發(fā)胖了，于是冬季減肥動起來。冬季戶外鍛煉，在北方早上時間應選在八點左右，這時太陽才升起來，空氣中的微量懸浮物才開始下沉，只有這時的空氣要清新些，適合在戶外做有氧運動，減肥效果更佳，南方與北方時間差也只在一小時左右。總之，冬季運動減肥早晨應選在太陽升起時，下午選在四點到五點左右合適，當然有的喜歡在室內(nèi)，如健身房或者自己家里，這個時間就沒關系了，自己想什么時候鍛煉都可以，就是要注意下自己的穿著，不要穿太多，空調(diào)的溫度調(diào)合適，不宜使室內(nèi)過暖和，運動自然會使身體發(fā)熱，決不能搞得自己大汗淋漓，容易感冒。運動后多補充水，冬季本就氣候干燥，運動后身體也會缺水，所以之后補水很重要。
到此，以上就是小編對于秋冬健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于秋冬健身減肥的4點解答對大家有用。
