大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥增高健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥增高健身的解答，讓我們一起看看吧。
想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么制定健身計(jì)劃？
感謝樓主邀請(qǐng)！
關(guān)于樓主提出的“”分享一下個(gè)人的經(jīng)歷。
小的時(shí)候看到比自己個(gè)子高的人，尤其那個(gè)時(shí)候自己開(kāi)始打籃球，每次都是因?yàn)?/a>個(gè)子矮被受欺負(fù)，后續(xù)為了讓自己個(gè)子可以長(zhǎng)高，自己用了不少的方法。
那時(shí)不管是去上學(xué)路上，還是晚上睡覺(jué)，沙袋都不取下來(lái)，另外在籃球場(chǎng)上每次都是綁著沙袋練彈跳，還別說(shuō)，通過(guò)這個(gè)方法確實(shí)身高有了一些增長(zhǎng)；
健身因人而異，增高需要科學(xué)規(guī)劃。筆者認(rèn)為：增高要從四個(gè)方面做起。
一、多跳躍?？梢宰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ122b69216cbb5c3b relatedlink">孩子連續(xù)跳繩5至10分種，跳致心跳加快、氣喘、微微出汗。這樣跳對(duì)骨骼是個(gè)***，有利于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。經(jīng)常這樣跳躍的孩子，不僅會(huì)長(zhǎng)高，而且雙腿修長(zhǎng)、體型均勻好看。
二、好睡眠。要讓孩子早上床，除了保證有足夠的的睡時(shí)間外，還要保證他的熟睡時(shí)間是足夠的，就是我們平常講的深度睡眠。因?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)激素是在熟睡時(shí)分泌的，如有鼻塞、扁桃體肥大的癥狀都會(huì)影響睡眠的。
三、飲食要均衡。每歺要保證有蛋白質(zhì)、魚(yú)、肉、蛋、奶、果蔬，還要注意孩子的大便通暢。營(yíng)養(yǎng)要跟上，排毒也不能拉下。
四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。食物是身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，吃得食物不夠量，那么身高發(fā)育的"原料就不足"，早歺必須吃，而且要吃好；午歺要吃飽，花樣不能少；晚歺要吃少，但也不能餓子睡覺(jué)，要保證孩子有足夠的飲食，才能滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要。有的孩子喜歡邊喝水邊吃飯的做法應(yīng)該糾正。
謝邀:要想增高必須做到如下幾條(個(gè)人想法)，<丨，16歲以前堅(jiān)持天天喝牛奶。<2，吃飽飯，睡好覺(jué)勞逸結(jié)合好。<3，多運(yùn)動(dòng)，如跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩，打蘭球，少坐車(chē)多步行。<4，保持心態(tài)平衡。<5，多吃蔬菜，水果，少吃高蛋白質(zhì)和油膩過(guò)重的食品以及垃圾食品。<6，不熬夜，不喝酒，不抽煙保持良好的生話(huà)習(xí)慣。以上實(shí)踐證明是行之有効的`措施。
身體骨骼的生長(zhǎng)是在青少年時(shí)期，成年之后骨骼發(fā)育完全。來(lái)支撐身體的重量和生活的運(yùn)動(dòng)。
1、青少年時(shí)期長(zhǎng)高需要注意多以球類(lèi)、跳躍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)為主，例如籃球、排球、跳高。
2、青少年時(shí)期多攝入一些高蛋白質(zhì)的食物或者奶制品。
3、成年之后需要注意你的身體姿態(tài)和生活習(xí)慣。比如（駝背、頸椎前引、圓肩）這些都會(huì)造成你身高要比實(shí)際身高矮。
希望以上三點(diǎn)對(duì)你有所幫助。噢、對(duì)了。有趣的靈魂比身高有意思多了。
健身可以長(zhǎng)高嗎？
問(wèn)：健身可以長(zhǎng)高么？
答：可以長(zhǎng)高，限于兩種情況??！
年齡還處于生長(zhǎng)期??，健身不健身都會(huì)長(zhǎng)高，正確的健身，可能會(huì)讓你再拔高一點(diǎn)！
含胸駝背，關(guān)節(jié)間隙變窄，骨盆不穩(wěn)定的人，通過(guò)健身，激活不長(zhǎng)啟用的肌肉，讓身姿看起來(lái)挺拔，開(kāi)胸的人高1～3厘米很正常！這也是為什么練瑜伽會(huì)增高的原因。
問(wèn)：健身可以長(zhǎng)高么？
答：不能長(zhǎng)高。
到一定年齡，成年人的身高是不會(huì)因?yàn)榻∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQab452492833d122b relatedlink">增加的，對(duì)于身姿標(biāo)準(zhǔn)的人，健身也不會(huì)讓[_a***_]在身高上有大的變化。
測(cè)量身高
測(cè)量身高建議早晨起床之后測(cè)量，早晨身高和晚上是不同的，這主要是活動(dòng)一天椎間盤(pán)中水分被擠到椎體中，椎間隙變小導(dǎo)致的，睡一覺(jué)水分就重新回到椎間盤(pán)??早上量可以高一點(diǎn)，高一點(diǎn)，高一點(diǎn)也很重要嘛！
姿勢(shì)矯正/健身運(yùn)動(dòng)/頸椎病/腰椎間盤(pán)突出，有問(wèn)必答，歡迎關(guān)注我——一個(gè)工作十多年愛(ài)運(yùn)動(dòng)的康復(fù)老師！
怎么健身不影響長(zhǎng)高？
答：健身本身不會(huì)影響長(zhǎng)高，但如果在健身過(guò)程中不注意正確的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能會(huì)對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成壓力和損傷，從而影響身高的增長(zhǎng)。
因此，在健身過(guò)程中，需要注意以下幾點(diǎn)：
保持正確的姿勢(shì)：特別是在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，正確的姿勢(shì)可以減少對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的壓力，避免不必要的損傷。
適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，身體還在發(fā)育過(guò)程中，建議選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞和受傷。
多樣化鍛煉方式：除了進(jìn)行力量訓(xùn)練，還可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)有助于拉伸骨骼和肌肉，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
合理安排鍛煉時(shí)間：建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)度鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥增高健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥增高健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
