大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥需多久的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥需多久的解答，讓我們一起看看吧。
120斤到90斤需要多長時間？
第一：120瘦到90斤的時間，要看個人的體質(zhì)以及***取什么樣的減肥方式，沒有固定的一個時間范圍。
第二：160厘米的身高有120斤的體重，相對來說基數(shù)是比較大的。只要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ490b8313e9673cbc relatedlink">運動以及控制食物的攝入量，前一個月減肥的效果是比較明顯的。減肥到了100斤左右以后，就會遇到一個體重的瓶頸，需要通過無氧運動的方式來進行身形的塑造。可能體重沒有下降，但是看起來會明顯比較瘦的效果。
第三：基本上，從120到90斤，按照健康的減肥方式，差不多半年時間能夠達到。
需要多長時間，是沒有定數(shù)的。主要看個人，每個人方法不同程度不同時間也就不同，如果照常吃喝不運動估計要很久還是120斤。其實想到90斤，平時飲食上注意不要過飽，吃飯七八分飽就可以，但是早餐和午餐還是要吃，晚餐可以適當縮減飲食，吃完飯不要立馬躺著，可以吃完飯以軍姿姿勢站立。平時多運動，跑步、瑜伽深蹲都是很好的方法。有毅力的話到90斤兩三個月可以。
減肥是一個漫長的過程，我們要講究科學減肥，120斤到90斤一個月不能超過5斤減重。大約需要半年的時間，我們要通過調(diào)整飲食，合理的作息規(guī)律。再加上每天30分鐘到一個小時的運動，比如慢跑，散步等?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbcd6c46e8d436d6 relatedlink">身體對糖分的攝入。多吃五谷雜糧。經(jīng)過半年的調(diào)整，就能夠從120斤到達90斤。
減肥平臺期一般需要多久？
減肥平臺期一般需要多久的話，是跟個人的個體差異有很大區(qū)別的，有些人在減肥一個禮拜之后就有明顯的效果，也有些人會在減肥，一個月的時候出現(xiàn)一定的效果的，在減肥期間少攝入一些高熱量的食物，可以多吃一些低熱量的食物，同時也要進行運動。
140斤瘦到100斤要多久？
140斤瘦到100斤需要的時間還真不一定，因人而異，因***取的方法而異。有的是天生胖的體質(zhì)，可能這一輩子也瘦不到一百斤。有的運動加合理的飲食在一段時間內(nèi)就會瘦下來，但要一下子瘦40斤，不經(jīng)過很長時間是有點難度的。不過只要堅持會有那一天的。還有就是如果生一場大病，可能一兩個月就會瘦下來。
欲速則不達”?。。?/p>
健康的減重是一個星期瘦1-2斤，并且要堅持90天以上才能健康不反彈！
有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴重者甚至還會出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產(chǎn)生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。
只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的終極目標。90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時期，更是給身體重新設(shè)定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！
“80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康”的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！
減脂餐要吃多久才能回歸正常飲食？
1 減脂餐的時間需要根據(jù)個人減脂目標和身體狀況來確定，不能一概而論回歸正常飲食需要多久。
2 通常情況下，減脂餐的時間一般為3-4周，旨在消耗身體多余的脂肪和減少體重。
3 在減脂餐期間，需要控制食物攝入和進行適當?shù)倪\動，同時保證營養(yǎng)均衡和飽腹感。
4 當達到減脂目標后，逐漸調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和恢復(fù)正常的飲食模式，但也需要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb657fbcd6c46e8d4 relatedlink">保持運動和控制食物攝入，以避免反彈。
到此，以上就是小編對于健康減肥需多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥需多久的4點解答對大家有用。
