大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于各種減肥方法***的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹各種減肥方法***的解答，讓我們一起看看吧。
不***、不吃藥，如何做到半年減肥20斤？
謝謝邀請(qǐng)。
之前曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇帖子，關(guān)于減肥的。在不***不吃藥的狀態(tài)下，半年減肥20斤其實(shí)不是難事兒。以下是我的一些建議：
2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。比如雞胸肉、魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶等，優(yōu)質(zhì)蛋白可以加速新陳代謝，促進(jìn)減肥。
3.少吃動(dòng)物脂肪?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2a7b53b63f8e81a relatedlink">選擇用植物油代替動(dòng)物油，少吃動(dòng)物皮和肥肉。
6.可以下載一個(gè)記錄食物熱量的app，在吃之前先看一下熱量，這樣有助于控制。
謝謝邀請(qǐng)。
要想做到不***，不吃藥，半年減肥20斤，是完全可能的，需要朋友堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
首先，必須要合理規(guī)律飲食。飲食保證蛋白纖維攝入，忌辛辣，啤酒??火鍋麻辣燙，燒烤之類就想都別想啦，奶茶飲料特別是可樂(lè)，就得就此別過(guò)啦，那個(gè)熱量抵好幾天的米飯啦。含糖量高的水果也別吃了，像葡萄，西瓜之類的，一顆葡萄差不多就是一碗米飯的熱量。想瘦，總是要付出點(diǎn)代價(jià)的。
其次，就是運(yùn)動(dòng)，吃得少，不運(yùn)動(dòng)，是白搭，最多只是不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)。要怎么運(yùn)動(dòng)，看你要瘦哪里?？梢匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb53b63f8e81aab4a relatedlink">健身房，可以自己網(wǎng)上學(xué)，自己練，可以跑步，打籃球，半年20斤，還是要苦練的。每天1-2小時(shí)，有計(jì)劃的肌肉練習(xí)，效果最好。
吃得苦中苦，方為人上人。加油！我是不行的，做夢(mèng)都?jí)舨坏剑值?，加油?/p>
半年二十斤，聽(tīng)起來(lái)是不少，但是這個(gè)得看你的基數(shù)啊，大點(diǎn)的應(yīng)該是可以的，飲食改變，平時(shí)七分飽，***適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還是沒(méi)問(wèn)題的。
男士的肚子可以是很多原因造成的，比如飲酒，應(yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)很少，或者說(shuō)是根本不動(dòng)，這樣就需要控制飲酒了，坐班時(shí)間多活動(dòng)，飲食方面少油少鹽，吃進(jìn)去量一點(diǎn)要控制。運(yùn)動(dòng)慢慢加上去。瘦也是可以的。
基數(shù)小的話就需要加大運(yùn)動(dòng)量的。飲食當(dāng)然也是要調(diào)整的，相對(duì)于基數(shù)大的減得空間會(huì)小許多，自然也是會(huì)慢很多，想瘦堅(jiān)持是很必要的，良好的習(xí)慣養(yǎng)成。無(wú)論胖瘦都不是一蹴而就的。
僅代表我個(gè)人觀點(diǎn)以上
最平凡的，也就是最難的。放到減肥上來(lái)說(shuō)，胖是怎么造成的，因?yàn)?/a>吃得多、動(dòng)得少。所以，減肥的辦法就是反過(guò)來(lái)做，管住嘴、邁開(kāi)腿。說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，讓我看來(lái)看看難點(diǎn)在哪里？我總結(jié)了一下，有三難：
食色性也，人之大欲。貪吃是人的本性，吃得多是貪吃，愛(ài)吃好吃的食物也是貪吃。而現(xiàn)代食品工業(yè)越來(lái)越能造出色香味和“高熱量”俱全的美食，讓人無(wú)法抵抗。可以粗略簡(jiǎn)單的歸總到一點(diǎn)，普通人認(rèn)為好吃的、愛(ài)吃的食物，基本上都是高熱、油膩的食物，都不利于減肥。
另外，什么時(shí)候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外賣(mài)、晚餐豐盛、加餐夜宵，結(jié)果造成攝入的熱量遠(yuǎn)高于消耗的熱量，胖就成了必然的結(jié)果。所以，想半年減肥20斤，先管住嘴！怎么管？初減肥者在頭[_a***_]月能做到這三點(diǎn)，基本上就OK了：
（1）少吃油膩、高熱、高甜食物，包括油煎炸烤的食物；
（3）晚餐七分飽，控制一下主食的量。
不***不吃藥，半年減肥20斤，我覺(jué)得很容易。
太胖的人，體內(nèi)都有濕氣，得排濕，紅豆薏米湯，當(dāng)水喝。或者每天早上喝姜水。
我一直不建議吃藥減肥，不知道藥物對(duì)身體有沒(méi)有傷害，是不是損傷身體。
1正確的方式應(yīng)該是飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
首先規(guī)律飲食，控制食量。
避免高脂肪高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高熱量低的食物。
甜食和油炸食品要少吃，少喝飲料。
早餐午餐吃八分飽，晚餐吃五分飽，少油膩
2堅(jiān)持鍛煉，每周至少三次，每次半小時(shí)以上，脂肪才會(huì)燃燒。最好要出汗，出汗有利于排濕
到此，以上就是小編對(duì)于各種減肥方法***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于各種減肥方法***的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
