大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)高和減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)高和減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 瘦身長(zhǎng)高的方法？
- 青少年應(yīng)該先長(zhǎng)高還是先減肥？
- 肥胖兒童怎么能在不影響長(zhǎng)高的情況下減肥？
- 有沒(méi)有既減肥又長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)？
- 我是一個(gè)女生，14歲，才157cm卻54kg。有什么辦法可以長(zhǎng)高又減肥？
- 那些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法適合朝六晚十的高中生減肥和長(zhǎng)高？
瘦身長(zhǎng)高的方法？
多做運(yùn)動(dòng)，控制飲食。瘦身長(zhǎng)高的方法是，多做運(yùn)動(dòng)，多做一些跑步，跳繩，羽毛球，乒乓球，籃球，排球的運(yùn)動(dòng)，特別是籃球，需要跳高躍動(dòng)，這些都是能瘦身長(zhǎng)高的方法，而且還要控制飲食，飲食太多了會(huì)發(fā)胖，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
青少年應(yīng)該先長(zhǎng)高還是先減肥？
很榮幸回答您的問(wèn)題；
如果可以選擇重新生長(zhǎng)，我肯定堅(jiān)決的跟您說(shuō)：當(dāng)然是先長(zhǎng)高后減肥；可惜現(xiàn)在已成定局不能改變了。
153的身高是我一生的遺憾。
身高生長(zhǎng)周期真的很短，只有健康的身體才能正常生長(zhǎng)。吃好、營(yíng)養(yǎng)充足加上合理的運(yùn)動(dòng)。
減肥真的生完孩子以后減都可以。或者特別胖的朋友可以選擇在大學(xué)時(shí)期減肥。時(shí)間比較充足，同時(shí)可以選擇一門(mén)特長(zhǎng)比如健身、拳擊、跳舞、瑜伽等等，既減肥又掌握技能。畢業(yè)后不僅不會(huì)因?yàn)?/a>形象影響找工作，反而會(huì)加分。
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的非常到位，我先來(lái)說(shuō)說(shuō)我們人體的能量變化構(gòu)成。
我們每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝水平，也就是說(shuō)，你一天躺著不動(dòng)，你依然會(huì)餓，依然需要吃飯才能維持生命，而這個(gè)維持你生命的能量攝入量，就是你的基礎(chǔ)代謝，這是人體最大的能量消耗，大約占60%
其次是運(yùn)動(dòng)，所有活動(dòng)類的都算，比如一天的走路、上下樓梯、提東西、搬東西、所有動(dòng)作，所有加在一起，大約占消耗的30%
第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，就是我們吃了某些食物，消耗這些食物需要消耗的能量。加工越精細(xì)的，食物熱效應(yīng)就越低，比如我們現(xiàn)在常吃的精白米面。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，這種食物不是最營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)榫庸ひ院?，很多營(yíng)養(yǎng)被去掉了，而且極易消化，血糖升高會(huì)很快。
第四個(gè)就是我們題主問(wèn)的問(wèn)題，生長(zhǎng)發(fā)育的消耗，這種消耗只在長(zhǎng)身體的青少年中有，成年人的生長(zhǎng)消耗就非常非常小了。
所以說(shuō)，正在長(zhǎng)身體的青少年，所需要的營(yíng)養(yǎng)，要比成年人要多一些。
但是，這個(gè)需要營(yíng)養(yǎng)多，不代表一定要吃一些很油很甜的東西。尤其是上一輩的老人家，總覺(jué)得孩子要多吃東西，各種肉類、甜食等等各種東西都給孩子吃，最后導(dǎo)致孩子嚴(yán)重肥胖，影響身體健康。
肥胖兒童怎么能在不影響長(zhǎng)高的情況下減肥？
肥胖兒童，你看是小時(shí)候免疫力低，經(jīng)常輸液，或者吃帶激素的藥造成的肥胖，還是平時(shí)飲食過(guò)多造成的肥胖，吃藥造成的肥胖那是激素引起的，這樣的肥胖首先是提高自身免疫力，然后在適當(dāng)去減肥，如果飲食過(guò)盛引起的肥胖，需要多運(yùn)動(dòng)，如果不想運(yùn)動(dòng)，還吃的好吃的多，想必瘦不了，至于高度這要看家里父母身體多少
謝邀：這兩者不沖突吧，生長(zhǎng)是自然規(guī)律，減肥是后天有意為之，長(zhǎng)得胖說(shuō)明腸胃好對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收高啊，要想減肥還是多控制，高蛋白的攝入吧，三餐還是多吃蔬菜瓜果吧，平日少量的鍛煉，[_a***_]為好，最好還是飲食把控吧，但運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，加油??！
有沒(méi)有既減肥又長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)高是有科學(xué)依據(jù)的，小孩子從小就要加強(qiáng)鍛煉，有利于長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)能夠減肥這個(gè)就不用說(shuō)了，只有你運(yùn)動(dòng)肯定能夠減肥。
我叔叔家的小孩，是個(gè)男孩 ，從小喜歡打籃球，應(yīng)該說(shuō)是每天都打，上學(xué)學(xué)校籃球隊(duì)，父母身高都比較矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就會(huì)說(shuō)，我家孩子就是喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體鍛煉，增加升高。
推薦你打籃球，可以減肥又可以長(zhǎng)高，但是一定要從小鍛煉，如果你成年了，身高已經(jīng)定性了
我是一個(gè)女生，14歲，才157cm卻54kg。有什么辦法可以長(zhǎng)高又減肥？
長(zhǎng)高，早睡和補(bǔ)鈣。你可以選擇在晚上9點(diǎn)前睡覺(jué)，9點(diǎn)到10點(diǎn)是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間。補(bǔ)鈣你多吃點(diǎn)骨頭的軟骨就是脆骨啦，一定要多吃。減肥，你可以堅(jiān)持晨跑，跑步一個(gè)月，一是你的肺活量會(huì)增加，二是你的身體素質(zhì)會(huì)提高，三是體重會(huì)減下來(lái)，而且健康。你也可以試試跳繩，游泳，跳健美操，打羽毛球，這些都是全身運(yùn)動(dòng)的，很適合運(yùn)動(dòng)減脂，你試試唄。
那些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法適合朝六晚十的高中生減肥和長(zhǎng)高？
一般認(rèn)為，對(duì)長(zhǎng)高最有效的鍛煉項(xiàng)目是彈跳、單杠、自由體操、吊環(huán)、籃球這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)對(duì)骨結(jié)構(gòu)和生長(zhǎng)規(guī)律的作用，有增高效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大體包括以下三類運(yùn)動(dòng)。
1. 彈跳、跑步和下肢運(yùn)動(dòng)
跳繩、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高，還可進(jìn)行上下樓梯、踢毽子及滑冰滑雪等，通過(guò)這類運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)下肢承受重力和其他壓力的能力，使骺軟骨在運(yùn)動(dòng)中不斷受到擠壓和摩擦的***，強(qiáng)化骨細(xì)胞不斷地加速分裂、吸收、骨化，加速骨骼長(zhǎng)粗伸長(zhǎng)。
2. 伸展運(yùn)動(dòng)
如徒手操、單杠、踢腿、游泳等，通過(guò)這類運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)充分伸展，肌肉韌帶拉長(zhǎng)并增強(qiáng)其柔韌性。
3. 全身性運(yùn)動(dòng) 如各種球類運(yùn)動(dòng)（籃球、乒乓球、羽毛球、排球等）、蛙泳、劃船、舞蹈等。全身運(yùn)動(dòng)能使得血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌增多，增強(qiáng)體質(zhì)。
鑒于樓主上學(xué)時(shí)間緊張，樓主可以在早上做一些伸展運(yùn)動(dòng)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，下午放學(xué)后一方面可以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間跑步（30-40min）或長(zhǎng)距離游泳,長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪的消耗較多，有助于減肥；另一方面，可以參加各種球類運(yùn)動(dòng)，增加身體靈敏協(xié)調(diào)能力。
總之，在鍛煉內(nèi)容上多增加點(diǎn)懸吊、跳躍、伸展性、靈敏性和柔韌性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，少做負(fù)重性練習(xí)。最主要是跳，每天盡全力跳200次，訓(xùn)練一定要多樣化。注意運(yùn)動(dòng)的整體性，不要單一過(guò)分地伸拉局部的動(dòng)作，導(dǎo)致?lián)p傷身體的惡果。要循序漸進(jìn)，凡涉及力量動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，要注意用力適度，不可操之過(guò)急，避免拉傷、扭傷肌肉韌帶。要有長(zhǎng)高身體的強(qiáng)烈愿望，并要有信心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。多睡覺(jué)，多運(yùn)動(dòng)，多食含有豐富蛋白質(zhì)的食物。多進(jìn)行戶外活動(dòng)和日光浴。
到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)高和減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)高和減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
