大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥躺著的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥躺著的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費力的？
好可愛！有一種辦法躺著就能減肥的方法，就是絕食，躺著躺著就能變成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑歸玩笑，減肥第一條就是控制飲食，邁不邁的開腿后面再說！能控制飲食減肥成功80%了，就算邁不開腿也能瘦，想要好身材就邁開腿吧，多運動！加油~
增加肌肉提升代謝，能夠實現(xiàn)躺著減肥嗎？
【快問快答不羅嗦】
提升代謝有很多途徑：增加肌肉算一部分！
一般影響因素有：年齡、性別、骨骼、內(nèi)臟器官、血液、激素水平、勞動強度、體力活動、工作等等！
靠肌肉提升代謝，有點作用，但想達(dá)到躺著瘦——很困難！為什么這么說：
沒有一年半載的，你也增不了幾斤肌肉，特別是女性因為激素問題，天生不適合增肌?。殬I(yè)健美的咱不評價！那個把增肌當(dāng)工作了，沒法說?。?/blockquote>2.肌肉帶來的代謝其實并沒有想象中的高！
1kg的肌肉帶來約70kcal的熱量，除非你增肌很多，但我相信你的飯量肯定也會跟上去！1.增肌畢竟提升代謝
2.增肌的同時，我們更應(yīng)該關(guān)注的是：你的內(nèi)臟的代謝率應(yīng)該會上升，有數(shù)據(jù)顯示：腦、心臟、肝臟、腎臟的代謝率是肌肉的15~40倍！
所以如果你在減肥，不用天天盯著你的肌肉漲了多少？在正常范圍就ok！最后我想說：減肥是一個系統(tǒng)的工程：不僅僅是增肌、也不僅僅是飲食、減肥成功率真的不高！建議不要盲目！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）更多減肥干貨請關(guān)注我的頭條號
謝邀！
這個問題是這樣的情況。
首先，是兩個體重一樣的人，肌肉量大的人基礎(chǔ)代謝更高，而且肌肉量大的人他的運動量肯定也比較大，一般運動結(jié)束后的12小時內(nèi)，基礎(chǔ)代謝會有所上升，如果這期間用來躺著睡覺，消耗的熱量也會比另外的人大。如果不堅持運動，24小時后，基礎(chǔ)代謝又會恢復(fù)。
所以，只有保持運動量，可以讓基礎(chǔ)代謝持續(xù)上升，而在這個持續(xù)上升的過程中，基礎(chǔ)代謝也會緩慢上升。但是，基礎(chǔ)代謝的上升是一個非常緩慢的過程，并非一兩次的力量訓(xùn)練就可以實現(xiàn)的。
目前我并沒有查到肌肉量增加多少，基礎(chǔ)代謝會相應(yīng)增加多少的數(shù)據(jù)，但是同樣體重的人，肌肉量占比與基礎(chǔ)代謝的相關(guān)性高達(dá)70%以上，說明有關(guān)系，但并非決定性關(guān)系。
可是，一般關(guān)心基礎(chǔ)代謝和減肥的小伙伴，體重一般都比較高，肌肉量占比也比較小，也就是我們常說的體脂率比較高。對于他們來說，本身體重大基礎(chǔ)代謝相對體重小的人來說是高的，如果正處于減肥階段，基礎(chǔ)代謝會隨著體重的下降緩慢下降。
因此會有很多減重的小伙伴會遇到平臺期，這個時候增加肌肉就非常重要了。首先通過力量訓(xùn)練增加自身的肌肉量，可以減緩基礎(chǔ)代謝下降的速度，然后在力量訓(xùn)練之后的12h內(nèi)基礎(chǔ)代謝會有所上升，雙管齊下，平臺期就更容易被突破。這也就是為什么體重較大的人減肥都會強調(diào)力量訓(xùn)練的原因。
另外，還要注意另一個陷阱，就是運動之后會更能吃，如果這時候選擇不對食物，攝入的熱量增加，會讓這一切功虧一簣。
嚴(yán)格來說，基礎(chǔ)代謝（Basal Metaboli***）是很難改變的，你身上所有的組成都影響基礎(chǔ)代謝，要改變它很難。
肌肉（lean body mass）的確是基礎(chǔ)代謝里的一部分，但1磅的肌肉大約僅可以幫助燃燒15-20大卡，也就是你花了一年增肌5公斤肌肉，它僅僅是增加了最多200大卡的日消耗，多嗎？其實不多，他還沒有你每天投入的2小時無氧運動消耗的多（約300-500大卡）。所以一旦你停下來了，運動消耗的部分立刻沒有了，加上多出來的肌肉也會隨時間因為沒有鍛煉漸漸流失，如此一正一負(fù)，你的整體代謝還是沒啥變化。
另外是針對女性，一般女性增肌很難，一年5公斤的肌肉對一般[_a***_]來說基本上很難達(dá)成，所以就更不用想透過什么提升肌肉含量來提高基礎(chǔ)代謝這一個說法了，基本沒什么用。所以如果你開始健身的動機(jī)是希望能像題目中提到的，通過增肌提高基礎(chǔ)代謝減肥，那結(jié)果定會另你很失望。
其實健身 fitness 所追求的不是短期的減肥效果，它更是一種長期的生活態(tài)度。無氧重量訓(xùn)練部分可以幫助你有更好、緊實的形體和健康狀態(tài)。但是要是扯上減肥減脂，必須是有氧運動。
最后，不管是什么運動，都必須加上飲食計劃，不管增肌減脂，飲食都是關(guān)鍵，所謂的三分練七分吃就是這個意思。
呵呵！這個問題本身就是個偽命題。什么叫躺著減肥？如何提高基礎(chǔ)代謝？提高基礎(chǔ)代謝就是好事嗎？本身提高一個人的肌肉含量，的確是可以提高一個人的基礎(chǔ)代謝，但是提高多少？這個數(shù)值我不知道。是不是能靠這些數(shù)值就可以躺著減肥？我不認(rèn)同。人在不同階段基礎(chǔ)代謝值都是不同，怎么能認(rèn)定就可以躺著減肥？既然需要減肥那就是說你的脂肪含量在50-25之間。在這個數(shù)值的人是不能躺著減肥的。說出這種話題就是在博眼球～～～
肌肉多，基礎(chǔ)代謝是可以高一些，但問題是:如何增加并維持肌肉量？躺著可以實現(xiàn)嗎？肯定是不可以的吧?；卮疬@個問題不用太多的文字，你去看一看一些著名的退役運動員，退役前后的對比也許就明白了。
我的回答，其實就三個字：不能夠！
這么多年來一直躺著瘦身減肥的口號，沒有一次真正的瘦下來，有什么方法可以拯救我嗎？
其實把減肥當(dāng)做習(xí)慣，而不是一個任務(wù)，慢慢你就瘦下來了。你越是重視，把它當(dāng)做一個任務(wù)，完成過程中越是痛苦，漸漸就堅持不下來了，這時你就會容易自怨自艾，怪自己自制力差，產(chǎn)生悲觀情緒！
還有就是不要急功近利，那些一周瘦十斤的方法，絕對不靠譜的，必反彈。
我現(xiàn)在每天都在更新減肥Vlog，還有自己減肥過程的一些心得，你可以看看，可能會有幫助吧。
主要還是沒有真的堅持下來吧。我之前也是一直想減肥但都沒有瘦下來，最近從4月20號左右一直在堅持行動了，我的辦法是晚上不吃飯，然后跳繩1000下左右，至今已經(jīng)瘦了5斤左右了。之前看過知乎上的一個分享，就是當(dāng)你不愿意去做某件事的時候，或者不愿意去行動的時候，就顯肉身行動起來，盡量的客克服自己，例如我今天不想去跳繩了，但還是要逼著自己穿好衣服，拿起跳繩出門去。肉身先行動起來，遠(yuǎn)比精神鼓勵效果更見效。
首先要控制飲食，不一定是要節(jié)食，不吃飯，而是少油少鹽少碳水，吃八分飽，不吃零食
還要運動***，根據(jù)個人身體狀況安排即可，具體可以從網(wǎng)上跟著教程練，或者下載一個keep app，肌肉比例高的話，消耗的卡路里也會更多
其實理論道理說起來容易，關(guān)鍵是堅持，減肥要變成一種習(xí)慣才能真正的瘦下來，不是一天兩天就可以完成的，所以一定要準(zhǔn)備好充足的決心再去做，加油！
去年從103瘦到91，一個疫情就讓我回到99，現(xiàn)在正在努力減肥，目前瘦到95，果然減肥是女人一輩子的事業(yè)。
都說減肥就是“甩開腿，管住嘴”，但是大運動量不一定會瘦，節(jié)食一定會反彈，如果減肥這么簡單粗暴，那我們女兒早就一個個瘦得心花怒放了，那還需要這么一年年的反復(fù)？
去年為了健康減肥，研究了很多資料，首先我不想吃藥物，主要是怕不安全；其次，大運動量堅持不下來，原因一個字：懶；最后，節(jié)食做不到，一頓不吃都眼冒綠光，不能讓我吃飽，不如讓我一直胖下去。
首先要理清一個觀念，減肥是“三分練七分吃”，也就是說你練形體什么的沒問題，但是飲食得當(dāng)才能讓你瘦得更好。
我們大部分人胖，都胖在肚子上，比如：將軍肚、游泳圈等等。因為我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)就是米面等碳水化合物攝入過量，但是蔬菜和蛋白質(zhì)攝入不足，水果看起來健康，但是糖分太高，吃太多依然會長肚子。
到此，以上就是小編對于健身減肥躺著的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥躺著的3點解答對大家有用。
