大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥保持胸部健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥保持胸部健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣做到減肥不瘦胸？
這個(gè)問(wèn)題首先要搞明白一點(diǎn)問(wèn)題，眾所周知，男性胸部是可以通過(guò)鍛煉增肌！所以相對(duì)容易，那么女性的話就會(huì)相對(duì)困難一些，因?yàn)?/a>女性的胸部主要是由乳腺與脂肪構(gòu)成，在減肥過(guò)程中肯定會(huì)減到胸部脂肪導(dǎo)致變小！那么，就應(yīng)該在減肥過(guò)程當(dāng)中，有針對(duì)性的，目的性的減肥，做局部運(yùn)動(dòng)減脂，在減肥的同時(shí)呢，也不要忘記對(duì)胸部的保養(yǎng)以及護(hù)理，比如多吃一些蛋白質(zhì)，豆類，膳食纖維，以及膠原蛋白之類的食物，切記不要使用藥物減肥，飲食過(guò)程中，要多吃富含維生素E高的，和能促進(jìn)激素分泌的一些食物，多飲水，包吃水分充足，這樣，等你減肥成功以后，還能總有完美胸部不會(huì)變小！要記住哦??
如何做到減脂不減胸，這是女性普遍關(guān)心的問(wèn)題。
女性的胸部分為乳腺型和脂肪型。乳腺型胸部因?yàn)檎麄€(gè)胸部布滿大量乳腺只有少量脂肪，因此減脂對(duì)于這類胸型影響并不是很大。
而脂肪型胸型，因?yàn)樾夭坎紳M脂肪，一旦減脂，全身的脂肪都會(huì)被減掉，當(dāng)然胸部上的脂肪也不例外，減的越厲害，胸部縮水也會(huì)更嚴(yán)重。
乳腺型和脂肪型沒(méi)有明顯的界限，只是說(shuō)有的脂肪層少一些，有的厚一些，不管是哪一種，減肥都有可能導(dǎo)致胸部的脂肪層變薄。
想?yún)^(qū)分的話，可以去醫(yī)院做彩超。建議脂肪型胸部的妹紙，在減脂期間加入胸部訓(xùn)練計(jì)劃，鍛煉胸大肌，可以增加胸部肌肉的厚度，這樣在視覺上讓胸部看起來(lái)比較飽滿。
可以嘗試一下下面這組胸部訓(xùn)練，增加你的胸部肌肉厚度。
帶了1500+學(xué)員，從來(lái)沒(méi)有收到學(xué)員反饋說(shuō)減脂同時(shí)減胸，甚至還有好些告訴我豐胸了????
這是怎么回事，我們是有秘密武器嗎？
馬上就揭曉。
其實(shí)答案特別簡(jiǎn)單，就是很多人根本不知道如何測(cè)量胸圍...
有很大一部分人測(cè)量胸圍，就只量最大的那一圈，結(jié)果瘦了以后，發(fā)現(xiàn)胸圍小了很多，哭暈在廁所，都不敢再減肥了。
事實(shí)上是忘了，其實(shí)你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的維度小了，胸的后面一圈是背呀...
正確的測(cè)量方式是，背挺直，身體往前趴45度，測(cè)量最大的一圈胸圍，站直測(cè)量最小的一圈胸圍，大胸圍一小胸圍〓真正的胸圍大小。
因此減肥瘦下來(lái)以后，真正的胸圍也是如此測(cè)量，一般情況下不通過(guò)節(jié)食的減脂是不會(huì)減胸的哦~
這就是為啥38B的胸圍老是喊自己的胸大，34D的同學(xué)還覺得自己的胸可以再大一點(diǎn)會(huì)更好看~
為啥會(huì)這樣，你們自己悟~
1保持減肥速度，不要選擇節(jié)食減肥等快速瘦身減體重的方法，這樣會(huì)造成過(guò)多有效脂肪流失。保持一周掉1斤脂肪時(shí)比較好的減肥速度。
2注意飲食：減肥期間可食用蛋類 粗糧 牛奶 堅(jiān)果類食物，能很好的促進(jìn)雌孕激素分泌，***豐胸效果。
3做能夠加強(qiáng)胸部力量的訓(xùn)練，促進(jìn)胸部肌肉彈性，防止胸部下垂。
4穿適合自己的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是要辯證的看待。在你體內(nèi)脂肪過(guò)多時(shí)，肯定是有一部分的脂肪儲(chǔ)存在胸上的。但是你胸大的同時(shí)可能伴隨下垂外擴(kuò)松弛的問(wèn)題，而且脂肪過(guò)多帶來(lái)的不僅僅是罩杯的增大，你的腰圍也會(huì)增大，小肚腩會(huì)凸顯出來(lái)，胳膊上的拜拜肉會(huì)增加，大腿變粗，臀部也會(huì)肥大下垂沒(méi)有彈性。
不論是從美觀的角度還是從健康的角度出發(fā)，這樣的大胸好像也并沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)吧？除非你是活在***軟件里面，通過(guò)修圖肯定在一定程度上達(dá)到***童顏的效果。但是到底好看不好看其實(shí)每個(gè)人心里都是清楚的。
減肥必然會(huì)帶來(lái)胸圍的下降。如果只是通過(guò)節(jié)食[_a***_]有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。那么即使你瘦下來(lái)，身體的形態(tài)也不會(huì)太美觀。減肥是全身上下一起減的，不可能只減一部分或者是不要去減一部分，這是不可能的。通過(guò)節(jié)食和有氧瘦下來(lái)的身材，無(wú)論是胸還是臀部都會(huì)出現(xiàn)下垂和松弛，包括之前你身體胖的部分表面的皮膚都會(huì)松弛。
而且通過(guò)節(jié)食或者是有氧運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的身材很容易報(bào)復(fù)性反彈的。因?yàn)槟悴豢赡芤恢北３止?jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。直到有一天你忍不住了，大吃了一頓，那么身體就會(huì)拼了命的吸收熱量，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。
選擇力量類的抗阻力訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的善事結(jié)構(gòu)可以很好的改善身體的情況，不論你是增肌減脂減肥塑型還是改善亞健康。肌肉的增加不僅可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，增加身體每天的基本消耗，還可以有效的幫助身體塑型。同等質(zhì)量下，肌肉的體積要圓圓小于脂肪的體積。
誠(chéng)然通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的改善身體情況。尤其是在題主所說(shuō)的瘦身不瘦胸的問(wèn)題上，你會(huì)選擇一個(gè)大而散有些下垂的胸還是會(huì)選擇一個(gè)相對(duì)之前較小但是挺拔上翹緊致的胸呢？
這個(gè)時(shí)間上是沒(méi)有魚和熊掌兼得的事情，一切都要看自己的選擇。就像你吃胖一樣，是因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)加上飲食熱量超標(biāo)造成，這是自己選擇生活方式。當(dāng)然你也可以選擇過(guò)另一種生活方式，比如健身訓(xùn)練，比起口舌的滿足，健身帶來(lái)的是另一種滿足。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥保持胸部健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥保持胸部健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
