大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹自己減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時(shí)堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒(méi)減少過(guò)，那是因?yàn)?/a>把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。
跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒(méi)什么脂肪，跑步有時(shí)在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時(shí)間再說(shuō)吧！
很高興回答你的問(wèn)題。
我來(lái)談?wù)勎业囊恍┛捶?，平常不?jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計(jì)劃都先拋開(kāi)。先練起來(lái)再說(shuō)。
你可以先選擇跑步，為什么呢？?jī)蓚€(gè)字～簡(jiǎn)單，因?yàn)闇p肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來(lái)潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒(méi)堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒(méi)減了肥，辦卡的錢(qián)還扔了。
你就先塌下心來(lái)，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來(lái)一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車(chē)，能騎車(chē)不開(kāi)車(chē)，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。
我覺(jué)得做到這幾方面體重肯定減下來(lái)，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
給你個(gè)建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶(hù)外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開(kāi)始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說(shuō)每次的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。
祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗
以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話
建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒(méi)得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見(jiàn)那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺(jué)得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開(kāi)始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說(shuō)得太贊了，被我保存起來(lái)標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無(wú)數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友
付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問(wèn)題，你可以堅(jiān)持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒(méi)大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對(duì)自己要求不能過(guò)高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡(jiǎn)單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過(guò)程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒(méi)它不行。
到此，以上就是小編對(duì)于自己減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
