大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥方法有效的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥方法有效的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥？而且方法最有效。？
減肥最主要的是管住嘴，邁開(kāi)腿。少吃多餐每一餐保證在一個(gè)七分飽，不要過(guò)飽或過(guò)餓。也不要盲目節(jié)食，一旦節(jié)食停止后會(huì)胖的特別快。有時(shí)候你要明白，你并不是餓了，而是嘴巴閑的無(wú)聊。個(gè)人親測(cè)，每天正常吃飯，吃七分飽，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分鐘的keep真的可以瘦20斤。
最有效的方法是要以健康為前提，運(yùn)動(dòng)飲食和藥物相結(jié)合便是最有效的減肥方法，少吃多動(dòng)促排謝能讓你以最快的速度瘦下去，當(dāng)然，體質(zhì)不同，效果時(shí)間性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的飲食習(xí)慣，不健康的生活方式等導(dǎo)致，還有可能是先天的家族基因遺傳。
二.舉措建議
1.不論哪種減肥方法，都要依健康為準(zhǔn)則，不可過(guò)度追求瘦美。2.減肥要堅(jiān)持不懈，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，前功盡棄。
三.注意事項(xiàng)
減肥時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要合理均衡，不可過(guò)度或單純的補(bǔ)充一種營(yíng)養(yǎng)。早睡早起，不熬夜，作息時(shí)間要規(guī)律。
科學(xué)有效的減肥方法有哪些？
本人150斤用了4個(gè)月的時(shí)間瘦了30斤，現(xiàn)在120斤，正繼續(xù)瘦身中。現(xiàn)分享一下經(jīng)驗(yàn)。減肥最主要在飲食，不能暴飲暴食，合理飲食，比如飲料，油炸，豬肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，面包，特別甜的水果，酒都是不能吃的，晚飯一定吃少，吃早，每天7點(diǎn)之前吃完晚飯。然后是鍛煉，不需要特別的加大訓(xùn)練，每天保持在一萬(wàn)步以上就好了。
最近正在減肥，我說(shuō)下我的方法，無(wú)痛苦，差不多放開(kāi)吃。拒絕任何減肥藥和代餐。目前減肥10天，瘦了5斤。我的方法是：早餐放開(kāi)吃，想吃啥吃啥，跟平時(shí)一樣。午餐：因?yàn)?/a>我們食堂有老火湯，以前我每天飯后吃一碗，其實(shí)已經(jīng)吃飽了，減肥開(kāi)始我把這碗湯停了，其他照常。晚飯：做菜跟平時(shí)的量一樣，除了淀粉類(lèi)的菜不做，其他想吃啥做啥。但是不吃米飯，我光吃菜吃飽，青菜可以吃點(diǎn)。另外，水果一般在晚上前吃。然后吃完飯出去散步或快走，反正自己要求每天手機(jī)步數(shù)不低于1萬(wàn)就好了。這種減肥其實(shí)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
你遇到的這種情況就叫減肥失??！為什么這樣講呢？因?yàn)槟忝看尉褪輦€(gè)三五斤，這三五斤當(dāng)中，其實(shí)有一些并不完全是體脂，可能是身體的水分。
減脂是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們胖起來(lái)也不是三五天就變得那么胖，也是經(jīng)過(guò)很漫長(zhǎng)的一段時(shí)間慢慢積累起來(lái)的。減脂的過(guò)程也是一樣的，需要更多時(shí)間。
想要成功減脂，首先要從改變生活習(xí)慣開(kāi)始做起。我們的身體變得越來(lái)越重，原因就是我們攝入的熱量過(guò)多造成的。
老話(huà)說(shuō)：”一口吃不成一個(gè)胖子”，只有長(zhǎng)期的高熱量飲食習(xí)慣，才會(huì)讓我們的身體變得更重。
因此想要把[_a***_]降下來(lái)，首先要做的就是要改變不良的生活習(xí)慣。
這些食物包括精致碳水類(lèi)，例如生日蛋糕，點(diǎn)心，甜面包等。
也要禁食含高脂肪類(lèi)的食物，例如含有大量脂肪的豬肉，或加工類(lèi)食品，例如烤雞，烤鴨，火腿腸等。
謝鷹X眼邀答！
問(wèn):有哪些有效的減肥方法？
減肥方法五花八門(mén)，無(wú)奇不有，究竟怎么減才有效，我也說(shuō)不上一個(gè)確切答案，只能說(shuō)談點(diǎn)想法。
我們說(shuō)治標(biāo)要從本治，人肥是標(biāo)，是什么本(原因)導(dǎo)致的呢，除了有些人是病因，這本更多的是人飲食的原因，多數(shù)人的身體是吃得多長(zhǎng)得多，食欲越大的人，一般都胖，所以減肥必須控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食結(jié)構(gòu)，少吃增加脂肪的物品，不善禁口，減肥只是一種說(shuō)法，這是減肥的前提。
在控制食欲的前提下，加強(qiáng)鍛煉，健身跑步跳舞打拳練瑜伽都可以，也許加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不能保證迅速減肥，但能讓你有效減肥，而且這種減肥方法還有利增強(qiáng)體質(zhì)，只是要堅(jiān)持下去，不堅(jiān)持會(huì)有反彈。
除此，你若想選擇其他的減肥方式，可咨詢(xún)這方面的專(zhuān)家和專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，我沒(méi)嘗試過(guò)，但看見(jiàn)有很多樹(shù)有標(biāo)識(shí)的減肥機(jī)構(gòu)，我不敢給您隨便推薦，您自己拿主意。
謝謝您對(duì)我的信任。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥方法有效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥方法有效的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
