大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營循環(huán)碳水的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營循環(huán)碳水的解答，讓我們一起看看吧。

1. 生酮時期碳水循環(huán)，運動后需要補充碳水嗎？
2. 碳循環(huán)練后需要碳水嗎？
3. 碳循環(huán)一點碳水不吃嗎？
4. 碳水循環(huán)時，每天攝入脂肪多少克為宜？

生酮時期碳水循環(huán)，運動后需要補充碳水嗎？

生酮期間不建議碳水循環(huán)。大運動量的人，碳水循環(huán)對生酮本身沒什么很大影響，碳水升高的血糖在大運動量中很快就消耗了，碳水起了“臨時加油站”的作用。

在沒有完全適應酮體功能的適應期，增加碳水會讓血糖系統(tǒng)啟動，恢復以往習慣的運動力量和活力。但適應期的無力感只是暫時的。

如果完全適應了酮體功能，不論肌肉的爆發(fā)了還是持久力，都和血糖供能沒什么區(qū)別，有氧運動時的持久力還更好。

大運動量的時候，注意飲食中增加蛋白質的量，蛋白質會通過糖異生轉化為血糖補充必須的血糖消耗，同時也有助于修復和增加肌肉組織。

脂肪的量也要適當增加，畢竟生酮時期，所有的能量都來自脂肪。千萬不要運動后補充碳水。運動后補充的碳水會轉變成肝糖原和肌糖原儲存起來，同時鎖住3倍的水份，增加體重，打斷生酮，一旦沒及時消耗，就會變成脂肪儲存。

不要讓自己感覺到餓。 仔細分辨“餓”和“饞”的感覺。

真餓的時候多吃肉， 千萬不要在“饞”的時候爆碳水，會越吃越饞，剎不住車，退出生酮。

碳循環(huán)練后需要碳水嗎？

千萬不要運動后補充碳水。
運動后補充的碳水會轉變成肝糖原和肌糖原儲存起來，同時鎖住3倍的水份，增加體重，打斷生酮，一旦沒及時消耗，就會變成脂肪儲存。
不要讓自己感覺到餓。 仔細分辨“餓”和“饞”的感覺。 真餓的時候多吃肉， 千萬不要在“饞”的時候爆碳水，會越吃越饞，剎不住車，退出生酮。

碳循環(huán)一點碳水不吃嗎？

不是的。
碳循環(huán)力量訓練后應該適量補充碳水，以幫助肌肉恢復和增長。在訓練過程中，身體會消耗大量的能量，其中一部分來自碳水，因此補充碳水有助于補充體內能量和促進肌肉生長。但是需要注意的是，碳水的攝入量要適度，不可過多，否則會導致脂肪堆積，影響鍛煉效果。在選擇碳水來源時，應選擇健康、富含纖維素的食物，如全谷類、水果和蔬菜等。

碳水循環(huán)時，每天攝入脂肪多少克為宜？

謝謝邀請，不管您是想要減脂還是增肌，目前沒有強有力的科學依據(jù)，數(shù)據(jù)支撐來說明碳水循環(huán)法的減肥效果如何，效果可能因人而異。這個當時被說的很火，但是你想要用這個方法，小編還是不太建議的， 最好的方法還是靠鍛煉來達到目的的！

只有通過鍛煉，你的身材才會體現(xiàn)出來，用那個方法來保持身材還是可以的，但是你要是過度依賴他就不太好了，要想要個好身材就鍛煉起來吧！

其實不管是碳水循環(huán)還是不循環(huán)，減肥期，一般都建議weight: bold;">低脂飲食，炒菜用油一般在30g之內（1小搪瓷勺約10g）。主要原因是：我們一般不缺！

1.脂肪來源很豐富，不小心就過量：

即使豬里脊瘦肉，也含有約7%的脂肪，堅果里面的油脂更豐富約50%左右。一小把花生熱量就幾百千卡，當然還有各種不容忽視的零食

2.脂肪的供能比在25%左右。按減脂期1800kcal熱量需要的人來說：總脂肪量也就50g（包含炒菜用油的量）

刨除炒菜用油30g外，肉類都只能吃瘦的，還得考慮豆制品的含油量哦

七分吃三分練，清淡飲食是基本哦

到此，以上就是小編對于減肥訓練營循環(huán)碳水的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營循環(huán)碳水的4點解答對大家有用。