大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完是靠什么減肥的呀的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動完是靠什么減肥的呀的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動完后喝水，會不會影響減肥效果？
2. 每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？

運動完后喝水，會不會影響減肥效果？

您多慮了。

***如說水分能夠影響減肥效果的話，那減肥的極致狀態(tài)應(yīng)該是完全脫水，類似金字塔里的法老那樣……

人體的重量里，70%是水。

而人們所謂的減肥，是通過運動消耗脂肪。

這完全是兩碼事啊。

weight: bold;">咱先說說脂肪被減掉后去了哪：

我們都清楚，減肥必須通過有氧運動完成

在有氧的過程中，脂肪是必須與氧氣反應(yīng)，才可以充分的被燃燒掉

燃燒以后的脂肪，會分解出大量的能量

我們在運動時候的能量，就是它提供的。

每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？

減肥的吃、動、生活都需要瘦著做?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8319293a35ba1e8c relatedlink">感謝邀請）

減肥需要熱量攝入少于消耗，同時堅持一段時間，養(yǎng)成享瘦的習慣……因此，我們只有健康飲食改善習慣，科學運動保證適度，注意休息調(diào)整作息，才可能真正做到健康減肥不反彈！

1. 減肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！減肥的食物可能有助于消化代謝，而且熱量較低，但如果吃多了或者吃的不恰當，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該逐漸減少熱量攝入，今天少吃一口米飯，明天少吃一塊肥肉，后天少吃兩口素菜，習慣慢慢吃到每餐六七分飽就好！
   
2. 減肥運動很重要，但更重要的是運動的方式和時間！運動肯定有助于減肥，但如果不夠科學可能減脂較少但增肌更多，也可能造成運動損傷影響運動的堅持，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該根據(jù)個人實際選擇適合的減脂運動，例如游泳（相對不傷膝蓋而且站著不動也有溫差造成的熱量代謝），橢圓機（比較圓潤的下肢活動而且可以在家運動），快走（隨時隨地都可以進行容易堅持）……盡量堅持運動半個小時以上，注意運動防護和運動后柔韌拉伸和泡腳休息等，相信會更好的減脂！
   
3. 減肥生活作息很重要，女生生理期更需要活動性休息減脂！在生理期的時候，飲食更容易控制量，但還需要通過瑜伽、柔韌拉伸、
   
   按摩保健等更好的調(diào)理身體代謝，促進健康減肥的習慣養(yǎng)成！
   
   

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   綜上所述，減肥需要科學，需要避免誤區(qū)，需要養(yǎng)成享瘦的生活習慣，才能健康減肥不反彈！

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很多人對減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實施或者指導過減肥。

如果少吃多動可以減肥的話，那么世界上也不會有這么多胖子。

少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。

1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)?！钡尚Φ氖牵瑥淖钶p微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒有一種方法能證明節(jié)食[_a***_]有價值。”

多動也不能減肥，大量運動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。

減肥＝減脂≠減體重

人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。

你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實長胖了。

你雖然說每天健身房一小時，但到底做了什么運動？組數(shù)，負荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運動強度，所以不好確定你這一個小時的運動到底是不是有效率的。

而且你堅持鍛煉了多久也沒說，沒法判斷啊！

靠譜的做法還是去測測體脂率吧，這個低了那就絕對是瘦了！

這個問題看似簡單，實則信息量很大，我們分開解讀一下，看看問題的原因所在。

減肥食物這種稱呼，我們平時都聽習慣了，但什么才算是減肥食物？似乎沒有嚴格的定義，不***思索地說，似乎“吃了就能幫助燃燒脂肪的食物”，就可以算是減肥食物。

綜合一下，如果某種食物可以起到減脂的效果，就應(yīng)該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類為主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，盡管它們確實能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在于我們的飲食是一個很復雜的系統(tǒng)，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進食的時間、量的多少，都會影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運動消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實上，整個過程遠沒有這么簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，并不是決定性因素。

運動就一定能減“體重”？不一定。同樣身高的健身教練，體重要比普通人大許多，但并不胖，因為體脂率低、肌肉含量高。運動就一定能減“減肥（減脂）”？也不一定。不控制飲食的運動者，即便長期堅持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。運動只是加強了熱量的消耗，如果不配合控制熱量的攝入，減肥的效果也難以達到。

此外，與運動的方式有關(guān)的因素，運動強度夠嗎、運動頻率夠嗎、運動心率在什么范圍、有氧還是力量訓練、是否處于平臺期等，也都會影響到減肥效果。并不是運動，就一定減肥。運動和減肥之間是強正相關(guān)的關(guān)系，但并不是必然發(fā)生。

到此，以上就是小編對于運動完是靠什么減肥的呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完是靠什么減肥的呀的2點解答對大家有用。