大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有腿受傷了的減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有沒有腿受傷了的減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥，腳受傷不能運(yùn)動(dòng)了，請(qǐng)問有什么合適臥床的運(yùn)動(dòng)方式？
- 腳踝受傷不能運(yùn)動(dòng)，沒法做運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥，腳受傷不能運(yùn)動(dòng)了，請(qǐng)問有什么合適臥床的運(yùn)動(dòng)方式？
可以仰臥蹬車式練習(xí)：仰臥，雙手臂放于身體兩側(cè)，吸氣時(shí)，雙腿抬離地面，蹬車式練習(xí)，配合呼吸，做20到30組后，再反方向練習(xí)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)中發(fā)力的是大腿和腹部的力量，腳完全可以放松。
視頻加載中...希望這個(gè)方法能幫到你！
腳踝受傷不能運(yùn)動(dòng)，沒法做運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
首先腳踝已經(jīng)受傷，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多加注意休息，不要多走動(dòng)，防止病情惡化，加重傷害。如果想要做運(yùn)動(dòng)減肥的話，那就先養(yǎng)好自己的身體，等身體恢復(fù)了再減肥也不遲。下面小編給大家分享幾個(gè)有利于恢復(fù)受傷腳踝的方法。
如果腳踝只是輕度的扭傷，我們可以通過以下方法來比較快速的恢復(fù)受傷腳踝。
1.冷敷和熱敷處理。
當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候應(yīng)該立刻進(jìn)行冷敷處理，冷敷對(duì)血管有一定的收縮作用。可以消腫止痛，然后在24小時(shí)之后再進(jìn)行熱敷處理，有助于活血，防止有瘀血沉積，緩解疼痛。
2.按摩減輕疼痛
當(dāng)我們的傷勢(shì)不太重的時(shí)候，可以用手輕輕按揉患處，在這里有幾個(gè)穴位分享給大家?？梢杂弥父箒?**魚際穴解溪穴，懸鐘穴，昆侖穴部位，可以起到消腫止痛，緩解疼痛的作用。
3.涂抹藥物
可以在患處抹一點(diǎn)紅花油，噴點(diǎn)云南白藥噴霧或者是跌打損傷膏，可以幫助我們更快好起來。
到此，以上就是小編對(duì)于有沒有腿受傷了的減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有腿受傷了的減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
