大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)心率上不去可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)心率上不去可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步心率高能減脂嗎？
能夠。
跑步時(shí)心率增加能夠促使身體進(jìn)行脂肪燃燒，達(dá)到減脂的效果。
因?yàn)?/a>在心率達(dá)到一定程度時(shí)，身體會(huì)開始消耗脂肪儲(chǔ)備作為能量來(lái)源，使身體產(chǎn)生減脂的效果。
跑步是一種較為耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體加速代謝并燃燒脂肪。
同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助身體更多地消耗脂肪。
如果想要達(dá)到更好的減脂效果，可以結(jié)合合理的飲食和其他鍛煉方式，例如力量訓(xùn)練，以增加肌肉量，提高身體代謝率從而加速減脂效果。
是的，跑步時(shí)心率較高可以幫助加速燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。但是需要注意的是，過高的心率會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，建議根據(jù)個(gè)人情況控制心率在適宜的范圍內(nèi)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，僅僅靠跑步減脂也不夠，還需要配合合理的飲食和其他運(yùn)動(dòng)等措施來(lái)達(dá)到最佳效果。
能
因?yàn)榕懿綍r(shí)心率會(huì)提高，在一定程度上會(huì)加快脂肪的燃燒，從而減少脂肪的積累。
此外，跑步還可以增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能，加速新陳代謝，有助于減少體脂。
但需要注意的是，需要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說不要過于激烈，以防受傷并達(dá)到更好的減脂效果。
如果想更加科學(xué)地減脂，可以配合科學(xué)的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，不僅可以減脂還可以達(dá)到身體健康的效果。
能減脂因?yàn)榕懿綍r(shí)心率加快，此時(shí)身體需要更多的能量供給，而脂肪就是身體的一種重要能量來(lái)源之一，所以在高心率運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)分解脂肪，從而減少體脂。
此外，高心率運(yùn)動(dòng)還能加速新陳代謝，提高身體的脂肪燃燒效率，以達(dá)到減脂的效果。
跑步是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能減少體脂，還能提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量等。
但是，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，避免過度疲勞導(dǎo)致受傷，建議在專業(yè)教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，減脂過程中還應(yīng)注意飲食控制，保證熱量攝入量少于消耗量。
你好！根據(jù)研究，跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減少身體脂肪并提高心肺功能。跑步時(shí)心率升高是正常的生理反應(yīng)，而高強(qiáng)度的跑步可以幫助你燃燒更多的卡路里，從而減少脂肪存儲(chǔ)。
然而，要注意的是，僅僅跑步并不能保證減脂成功，還需要注意飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式的搭配。此外，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，因此在進(jìn)行跑步減脂時(shí)，需要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，以避免過度訓(xùn)練和受傷。
跳繩半小時(shí)，有氧耐力心率遠(yuǎn)多過燃脂心率，這樣運(yùn)動(dòng)能有效減脂嗎？
謝謝邀請(qǐng)，僅供參考
先厘清各種運(yùn)動(dòng)app上表述的燃脂運(yùn)動(dòng)、有氧耐力運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)這些詞匯所表達(dá)的意思，再來(lái)看我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的時(shí)候就比較清楚當(dāng)前的狀態(tài)，自己也不會(huì)對(duì)這些指標(biāo)過于迷茫。
首先需要知道，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能量供應(yīng)體參與供能的比例是不一樣的。在進(jìn)行低強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的脂肪酸為主要的供能對(duì)象，而進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌糖原供能比例開始上升，強(qiáng)度繼續(xù)加大時(shí)肌糖原作為主要的供能對(duì)象。
下面這張圖說明了問題：
而所謂的燃脂運(yùn)動(dòng)就是指低強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實(shí)際上這樣的概念對(duì)大眾是有一定的誤導(dǎo)，我們來(lái)說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來(lái)誤導(dǎo)。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度***用低于75%的最大心率時(shí)我們都認(rèn)為屬于低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練，根據(jù)上面的知識(shí)，低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練時(shí)脂肪酸是主要的供能體，但實(shí)際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關(guān)，若以分鐘數(shù)來(lái)計(jì)算的話燃燒的脂肪非常少。
舉個(gè)例子：同樣是40分鐘的低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練、中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練、高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練。低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能比例為60%，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練為45%，高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練為25%。但是低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練500大卡，高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練可以達(dá)到800大卡。這么算下來(lái)，低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能僅180大卡，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能225大卡，即便是高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練也達(dá)到了200大卡。（以上數(shù)值僅供示例）
燃脂運(yùn)動(dòng)概念的包裝帶來(lái)的問題，就是讓大家忽略了時(shí)長(zhǎng)的努力，如果能夠在燃脂運(yùn)動(dòng)維持60分鐘左右，帶來(lái)的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，對(duì)后燃效應(yīng)有更加明顯的促進(jìn)作用。
減脂，靠心率和時(shí)間
心率大了，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，偏無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂效率低下
強(qiáng)度小了，跑一小時(shí)步也沒啥效果
心率大致在儲(chǔ)備心率的65%即可
最大心率：220－年齡
儲(chǔ)備心率：最大心率－靜息心率
如果你的時(shí)間只有半小時(shí)，那么建議你進(jìn)行劇烈的高強(qiáng)度[_a***_]訓(xùn)練，這樣效率比較高。
在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練的時(shí)候，各區(qū)間的界定，實(shí)際上是對(duì)供能系統(tǒng)的區(qū)分。你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低，運(yùn)動(dòng)時(shí)候?qū)χ竟┠艿男枨蟊壤礁?，相反，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，心率越高，身體對(duì)非脂肪供能物質(zhì)的依靠就越高。
如果題主時(shí)間比較充裕，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以更長(zhǎng)一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也不會(huì)太劇烈，避免你暴飲暴食。
但如果題主只有30分鐘以內(nèi)的時(shí)間，那建議選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這類訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，在訓(xùn)練的時(shí)候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內(nèi)的糖分。
但糖分也是熱量，而且運(yùn)動(dòng)之后，身體還會(huì)持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會(huì)幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運(yùn)動(dòng)低。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)心率上不去可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)心率上不去可以減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
