大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧操健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧操健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩瘦得快還是跳有氧操瘦得快？
1 跳繩瘦得快
2 跳繩是一種高強度的有氧運動，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的效果，同時也可以增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3 雖然跳有氧操也可以燃燒脂肪，但是相對于跳繩來說，它的強度較低，減肥效果也較慢，需要更長時間的堅持才能達到理想的效果。
因此跳繩瘦得更快一些。
瑜伽有氧操普拉提哪個減肥效果更佳反彈少？
瑜伽 和普拉提 都不錯 而且可以長期堅持 而且長時間練習(xí)瑜伽還可以使人的性格也變得很溫和 沉靜 要是減肥的話都不錯 至于速度 應(yīng)該是有氧操最快 因為就它運動最激烈 個人建議瑜伽 可以當作一輩子的愛好 不僅減肥 用來修身養(yǎng)性也不錯 而且對年齡的限制也不明顯 練習(xí)的時候不一定非要達到什么樣的程度 主要是一種心境要變得很“瑜伽”可以一直練下去
在減脂期，一周做幾次有氧比較好？
過來人嘮叨兩句，有氧前做二十分鐘的無氧，會事半功倍。大體重有氧最好不要***用跑步的形式，會傷膝蓋，可以用其他形式的有氧先把體重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，減脂的慢跑把心率控制在120到180之間就好，這個區(qū)間是最佳減脂心率。持續(xù)時間四十分鐘以上，但是也不要太長時間，會造成膝蓋磨損。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
減脂期間，做幾次有氧在于自己的運動能力，在于必要的休息。初始的減脂者，一周三次或者四次即可；運動能力較強者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足夠的有氧訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間、次數(shù)，是持續(xù)有效消耗脂肪的保證。以每次有氧訓(xùn)練的時間而言，應(yīng)在半小時到一小時；以有氧訓(xùn)練的次數(shù)而言，自然是在身體承受能力范圍內(nèi)，越多越好。
有氧訓(xùn)練減脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到調(diào)整，在于避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致體質(zhì)下降或者訓(xùn)練傷害，也在于更好地取得減脂效果。
本人從16年開始運動減脂，不到一年時間從180斤減到最低不到130，現(xiàn)在穩(wěn)定在130左右，按照我的經(jīng)驗，建議一周最好四次有氧運動，最少也得三次，其中再穿插一兩天的力量訓(xùn)練，運動的話，如果你體重較大最開始還是不要進行太多跑步運動，可以選擇騎行或者游泳，但是游泳有個不好的地方是游完了容易感到餓，意志不堅定的話容易吃太多，抵消了運動消耗，最后可能沒減肥反倒增肥了。
到此，以上就是小編對于有氧操健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧操健康減肥的3點解答對大家有用。
