大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動一星期見效不的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動一星期見效不的解答，讓我們一起看看吧。
減肥***做了一個星期了，沒有一點效果需要注意些什么嗎？
如果想要減肥需要長時間的堅持，才會有明顯的效果的，堅持了一個星期也是需要繼續(xù)堅持，同時也要控制自身的飲食，尤其在睡覺之前的前幾個小時之內(nèi)，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分鐘以上的有氧運動，堅持半個月以上的時間才會有明顯的效果。
一天跑八公里多久能瘦？
跑步要多久才能減重要從兩個時間點上來看:一個是每天跑步的時間，盡量保持在一個小時到一個半小時左右。跑步的速度不一定要快，可以實行慢跑的方法，只要能夠達(dá)到有氧程度，新陳代謝能夠加快，將體內(nèi)多余的能量消耗掉就可以了。
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另一個是最好能夠長期堅持跑下去，如果跑一段時間就停止下來了，那么下降的體重又會重新長回去。
堅持這樣的話是可以瘦的。兩個月大概能瘦20斤左右。
***設(shè)每天堅持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡；
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按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，***設(shè)一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。
一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=（33800+36000）/7000≈10kg
當(dāng)然18斤屬于經(jīng)驗算法，還跟個人體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)、是否進入平臺期有關(guān)系。
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到此，以上就是小編對于減肥運動一星期見效不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動一星期見效不的2點解答對大家有用。
