大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法4天的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥方法4天的解答，讓我們一起看看吧。
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
我們體內一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內肌肉蛋白的分解。這樣會導致內臟器官質量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內臟器官質量下降，容易導致內分泌紊亂，體內激素失調以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內臟器官質量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e38da83856347b7 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
[_a***_]10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒有減下來，還需要注意什么？
減體重和減脂肪是不同的。你跑了十天也許脂肪會減少，通過跑步可能增加了肌肉含量，所以體重沒有減少。秤上的數(shù)字只反映了你于重力的關系。當然需要注意的還有跑步時候的呼吸，節(jié)奏，跑完的拉伸放松，以及日常的飲食和睡眠。繼續(xù)保持，希望一切順利。
我覺得首先樓主要改變一個觀念，就是跑步不一定要自己的身體瘦下來，瘦下來不是跑步的終極目的，跑步的終極目的是使自己更加健康，所以體重沒有減下來不是個壞消息。
這個世界并不是只有瘦的人才美麗，
調整好自己的心態(tài)慢慢減，胖不是一天吃胖的，減肥也不是一天能減下來的。如果說你規(guī)定自己說今天瘦多少斤的時候，就表示你已經堅持不住了！你有多大的承受能力就能減多少斤的肉肉能力！??????加油！
請說出你的性別跟年齡，身高跟體重。老實說30分鐘4公里強度并不大，而且才10天，講道理的話一般人這樣的情況體重是不減反增的，運動消耗不大食量反增是正?，F(xiàn)象。不管你是男性還是女性如果你的年齡40歲以下，你的身高體重比例不算夸張的話，你應該跑5公里或者6公里，時間在40分鐘以內，才會有一點效果的，而且飲食一定要注意，盡量少吃。
按題主說的慢跑這樣的頻率和負荷，沒有減體重，可以從以下幾個方面考慮一下。一是飲食，減肥是要有熱量差的，消耗掉的熱量大于攝入的熱量才會有脂肪的消耗，這個時候如果你攝入過多，雖然消耗也不少，但是兩者相減，出現(xiàn)熱量盈余，那體重當然不會下降啦，不上升就不錯啦……如果是這個原因，題主可以根據(jù)自己的飲食喜好，到網站上搜索一下你喜歡吃的東西的單位數(shù)量或刻度下的熱量值，然后在去找個體測儀測一測自己的基礎代謝（體測儀一般健身房就有），然后攝入的比基礎代謝高200左右就可以了。。因為基礎代謝是你一天什么都不敢的情況下的代謝，正常情況下你日常只要活動一下，你就有多余的代謝產生，更何況你還要慢跑呢，所以要比基礎代謝的熱量多一些，如果你吃的比基礎代謝還要少，那么很不幸，你不僅不會真正的瘦下去，而且可能會發(fā)生疾病。且運動且珍惜。
另外就是身體需要一個適應過程，好久不運動的人，突然開始運動，身體機能都會有一個適應階段，比如你10幾20年不規(guī)律運動，你的身體機能適應就可能需要20-30天，這個時候發(fā)生在身體內的各種能量轉化肯定是以保持你原有的熱量為基礎來運作的，慢慢的才去適應你在消耗這個事實。
所以題主現(xiàn)在不用著急，你可以繼續(xù)跑，但是要注意自己的飲食，當你的身體適應一些了，可以適當延長跑步距離或者縮短跑步時間來給自己加點強度，會更有助于你減肥。
跳繩兩三個月了，體重不減反增是怎么回事？
謝邀！跳繩兩三個月了體重不減范增可能是以下兩點原因！
跳繩減肥一般每天要跳半個小時左右，另外跳繩不可一次性運動過量，要循序漸進才會有好的效果！
二、飲食未控制得當。跳繩減肥的時候要結合日常飲食的攝入量，因為只有當你日常飲食攝入量小于你的能量消耗時，你的體重才會出現(xiàn)下降的情況，另外，飲食上避免暴飲暴食，每餐不宜過飽，養(yǎng)成良好的日常飲食習慣，禁止攝入高熱量的食物。
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本答案出自微信公眾號：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個專注減肥瘦臉的平臺，幫你快速消除體內多余的脂肪，讓你快速瘦身不反彈！
跳繩的運動量對您來說可能還是有點運動量過小。可以通過走和慢跑，舉重，铔鈴，單雙杠的引身向上，及交叉的游泳。及長途的自行車騎行，長距離徒步行走或爬山等等。選擇適合自己的方式，加大一些運動力度。也許效果就出來了。
如果你身體各項血項指標都正常，運動量也是你能承受得了的中等強度偏上一點。那么您應該在一個月左右的時間，鍛煉效果明顯，如果堅持三個月。我想運動就會成為你的一種肌肉記憶習慣，不讓你運動大概會讓你非常煩惱。
減肥的方式主要是靠增加身體運動，來促進新陳代謝能力。在減肥的比重方面大概占80％。而余下的20％靠飲食的，主要是碳水化合物的適量控制。減肥占大頭的身體運動減肥，呼吸占了84％，脂肪代謝出身體的形式，主要靠呼出二氧化碳。而余下的16是是出汗。因此心肺功能是減肥的利器。心肺功能強大的人，肥胖不可能產生。因此想盡辦法使自己的心臟功能相對于自己強大起來是減肥的關鍵，而靠單純的節(jié)食減肥，雖然有效果，但身體素質會下降不少。除非自己身體的疾病不允許自己鍛練運動。
減肥并不難，主要是運動，熱愛，堅持，努力。良好的生活方式，必然形成自覺健身習慣。由此產生的結果，必然是一個精力充沛，活潑向上，熱愛生活，充滿***和愛心的您。
在進行一段時間后，體重增加了，并不要草率的認為是減肥失敗。
在這個時候，你需要關注一下你的圍度，和運動以前對比是怎么樣的。
***如你的圍度比運動前變瘦了
但是體重卻增加了
恭喜你，這才是減肥成功的標準
大家看看下邊的案例：
這是一個健身者2年前后的對比
想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時間可以減10斤呢？
這個問題是要根據(jù)個人的體質來決定的，第一體重很大的人減掉十斤比體重小的要容易的多時間也會短很多，第二飲食結構的改變和每天活動量的多少都是關乎減肥進度因素，第三從健康角度考慮減肥應該是循序漸進的不能急于求成，醫(yī)學理論根據(jù)是每周最安全的減肥重量是2至3斤，減肥過快對健康不利，所以如果你不是很胖的那種人合理安排飲食和運動，一個月減掉10斤左右應該可以做到的也是相對安全的，畢竟健康第一的！
感謝邀請回答問題
想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時間可以減十斤？我可以明確的告訴你，如果在我年輕時30歲左右，十天可以減十斤，我現(xiàn)在已是花甲之年，可以15天減十斤。
我用自己的親身體驗告訴你，其實減肥并不難，只要管住嘴，邁開腿，有毅力，就能瘦下來，我到目前為止曾兩次減肥，第一次是生完孩子減肥，第二次是搬到新小區(qū)減肥。
1.第一次減肥：91年生孩子做完月子，體重達到140多斤，把自己都嚇了一跳，原先體重110斤，身高1.65米，自己暗下決心，一定減肥。
老公白天上班不在家，我就早飯、午飯都不吃，只有晚飯和老公一起吃，且給自己定飯量，如果吃米飯就一小碗，如果吃饅頭就半個，吃不飽也強忍著，最難忍的就是頭三天，餓得難受，全靠毅力，三天后饑餓感就不那么強烈了，吃和不吃的感覺都差不多。
光靠餓還不行，還得運動，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就這樣堅持了20天，減了20多斤。后來上婆婆家，把婆婆嚇了一跳，還以為我得了啥大病呢，想讓我去醫(yī)院做檢查，于是我就停止了減肥。
2.第二次減肥：是四年前我搬到新的小區(qū)，和小區(qū)的姐妹們跳廣場舞，因為我跳舞跳的還不錯，姐妹們就讓我和另一位女士當領舞，那位女士特別瘦得像骨頭架子的那種，我130斤，所以我又開始了減肥，這回減的不狠，用了半個月，減了十斤，到目前為止，一直保持自己的體重在120斤以內。
到此，以上就是小編對于減肥方法4天的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法4天的4點解答對大家有用。
