大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康常溫酸奶減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康常溫酸奶減肥的解答，讓我們一起看看吧。
香蕉和酸奶能減肥嗎？
香蕉和酸奶能減肥。可以調(diào)節(jié)胃腸道，促進(jìn)排泄，可以潤(rùn)腸通便，緩解便秘。可以幫助恢復(fù)體力，減肥，效果不錯(cuò)。香蕉是維生素豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，新鮮的香蕉和酸奶一起吃，還補(bǔ)充了酸奶里沒(méi)有所含的維生素。
減肥期間可以喝酸奶嗎？
減肥期間可以喝酸奶，最好是在飯后喝。選擇脂肪含量少的酸奶，有助于促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，加快消化，促進(jìn)吸收，對(duì)減肥是有所幫助的。而且酸奶還能夠增加飽腹感，從而減少攝入的食物量。當(dāng)然要避免空腹喝酸奶的情況，因?yàn)?/a>體內(nèi)沒(méi)有東西消化，空腹喝會(huì)增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重胃酸，造成身體不適。
酸奶減肥嗎？
酸奶不能減肥但能起到***減肥的作用，酸奶可以預(yù)防和緩解便秘，酸奶中的益生菌可調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化。當(dāng)機(jī)體消耗的能量大于機(jī)體攝入的能量才能起到減脂的作用，所以減肥最好的方法就是控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，減肥不能服用藥物和過(guò)度節(jié)食，會(huì)給身體帶來(lái)副作用。
酸奶麥片早上吃減肥嗎？
酸奶麥片早上吃減肥。酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量以及脂肪含量低。麥片屬于粗糧的一種，還有各種維生素以及礦物質(zhì)和大量的膳食纖維，吃后能增加飽腹感，而且有利于消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。如果在晚餐選擇酸奶和麥片代替主食，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又能有飽腹感，而且還能起到減肥的作用。
減肥的時(shí)候能不能喝酸奶？
要說(shuō)酸奶，絕對(duì)是女生們的摯愛(ài)！廣告里說(shuō)了啊，飯后來(lái)一杯促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)又健康！還有很多人，一減肥就告別了主食，用酸奶加水果或干果代替一餐，邊吃邊想肯定會(huì)瘦！
可是，最近有一則新聞火了：說(shuō)的就與題主的問(wèn)題息息相關(guān)：
酸奶到底是減肥的利器還是減肥的阻力？文章中寫(xiě)，市面上一杯酸奶的熱量相當(dāng)于2.2聽(tīng)可樂(lè)，含糖量是可樂(lè)的一倍還多！嚇得小編趕緊放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然這么高？很多人坐不住了！以后還能好好喝酸奶了嗎？我們先來(lái)做個(gè)比較，看看可樂(lè)和酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分表。根據(jù)圖中顯示，我們來(lái)舉個(gè)例子。
可樂(lè)的熱量是180KJ，酸奶的熱量是404KJ，注意單位是100克。也就是說(shuō)，喝同樣多的酸奶喝可樂(lè)，酸奶的熱量真的要比可樂(lè)高不少，但是按包裝的容積來(lái)看，一罐可樂(lè)是330毫升，一罐酸奶在200克左右。這樣一看，可樂(lè)和酸奶的熱量就差不多了。大家再逛超市時(shí)，不妨看看自己愛(ài)喝的酸奶，熱量到底是多少。
比完了熱量，再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我們能看到，100克可樂(lè)的含糖量是10.6克，酸奶的含糖量高達(dá)14克！這么說(shuō)，酸奶的含糖量真的比可樂(lè)還高??！不過(guò)，雖然都是“糖”，卻不能一概而論。因?yàn)樗崮讨胁粌H有糖，還有牛奶中的乳糖，去掉這部分，酸奶的含糖量和可樂(lè)其實(shí)是差不多的。
減肥時(shí)喝可以喝酸奶，并且相對(duì)于脫脂酸奶，更推薦全脂酸奶。
其實(shí)細(xì)看熱量全脂酸奶和脫脂酸奶是差不多的，因?yàn)樗崮堂撝罂诟袝?huì)大大下降，廠家為了彌補(bǔ)這種口感的下降往往會(huì)加入大量的糖，導(dǎo)致脫脂酸奶熱量上升。在全脂低糖和脫脂高糖兩者之間，前者的飽腹感要更強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)也要更加全面，建議選擇全脂酸奶。
關(guān)于酸奶的選購(gòu)
▲ 1.注意酸奶的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇每100g蛋白質(zhì)含量≥2.3g，碳水化合物含量通常在15g以下的酸奶
▲2.注意酸奶的配料表，選擇配料表第一位為生牛乳（奶）或牛乳（奶）的產(chǎn)品，避免那些配料表第一位為水卻打著酸奶旗號(hào)的產(chǎn)品
▲3.酸奶和乳酸菌[_a***_]的選擇，如果你想補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，選擇酸奶，如果你想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的活性乳酸菌，最佳選擇還是需要冷藏的乳酸菌飲料
可以喝，酸奶并不屬于熱量特別高的食物，但并不意味你可以一點(diǎn)不克制的想喝就喝。在減脂期，除了保證現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，更重要的是要控制整日所攝入的熱量，遵循低碳水低脂肪高蛋白的選擇，創(chuàng)造熱量缺口，瘦下來(lái)很容易的，加油。
減肥的時(shí)候當(dāng)然可以喝酸奶，酸奶是牛奶經(jīng)益生菌發(fā)酵后得到的奶制品，基本完整保留了純牛奶所有的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)酵過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生一些B族維生素，整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比純牛奶差。
酸奶和牛奶一樣，都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥都是很重要的，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以減少減肥期間的肌肉流失，鈣不僅是骨骼和牙齒的重要組成成分，還參與脂肪的代謝。因此，減肥期間要保證每天300克左右的牛奶。
當(dāng)然你可能擔(dān)心市售酸奶含糖量較多，因?yàn)榕Ｄ讨缓?%左右的乳糖，乳糖幾乎沒(méi)有甜味，發(fā)酵出來(lái)的酸奶口感不是太好，酸奶加糖可以改善風(fēng)味，所以市售酸奶多數(shù)含10%左右的糖（額外添加了5%左右的糖），但減肥是要限制總熱量的，每天300克左右的牛奶換成300克酸奶只是增加了15克左右的糖，60千卡的熱量，只要少吃半口主食或半個(gè)蘋(píng)果就出來(lái)了，控制好總熱量才是減肥的關(guān)鍵。
而且很多喝普通純牛奶腹瀉的人群（乳糖不耐受），酸奶是可以喝的。如果實(shí)在擔(dān)心酸奶含糖多，還可以家庭自己制作酸奶，不加糖即可。
到此，以上就是小編對(duì)于健康常溫酸奶減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康常溫酸奶減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
