大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)健康減肥論的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹科學(xué)健康減肥論的解答，讓我們一起看看吧。
母乳喂養(yǎng)瘦身論遭質(zhì)疑，不瘦反胖！專家說可能和傳統(tǒng)坐月子有關(guān)，應(yīng)該如何區(qū)分？
母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)每天會多消耗700大卡的熱量
那么坐月子不瘦反胖就要考慮是不是飲食攝入過量，身體代謝情況等等方面，并且產(chǎn)后變化涉及到我們的體質(zhì)、骨骼、生活習(xí)慣等等方面，不能怪到母乳喂養(yǎng)身上
感謝邀請，在正式回答之前，容我先針對問題中的“專家認(rèn)為與傳統(tǒng)坐月子有關(guān)”的論調(diào)說上兩句。
所謂的專家，我不知道是哪方面的專家，出了問題，喜歡拿傳統(tǒng)說事，你真的了解中國傳統(tǒng)坐月子的習(xí)俗嗎？中醫(yī)養(yǎng)生論對月子里只是說：未滿月，不宜語笑驚恐，強起離床，行動久坐，或做針線用力，恣食冷食、黏硬、肥膩之物，不避風(fēng)寒，脫衣洗浴、或冷水洗灌。要求的是不“多、久、強、用力、恣食、不避”這些關(guān)鍵點，現(xiàn)時有些專家或是個人，僅憑借對傳統(tǒng)片面或錯誤的理解，碰到問題就說傳統(tǒng)出問題，其實是一種不學(xué)無術(shù)、不求甚解的表現(xiàn)。
對于飲食，傳統(tǒng)要求“不可偏勝”，對于月子具有一些特殊的要求，但主要強調(diào)不要“恣食”。對于運動，傳統(tǒng)講究月子里不要過度用眼、動作要緩、不要久坐，要懂得避風(fēng)寒冷；對于情志，要求不要多語、憂怕哭泣，思慮恚怒，應(yīng)該說，即使放在當(dāng)下，也是指導(dǎo)產(chǎn)婦度過生產(chǎn)后最艱難日子的方法。
母乳喂養(yǎng)瘦身，是人體的脂肪的一種營養(yǎng)再分配過程，正常情況下，妊娠時期體重增加，是為了在哺乳期將脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，喂養(yǎng)乳兒，是人類為了生存和繁衍的需要，是一種營養(yǎng)再分配的過程，按正常來講，堅持母乳喂養(yǎng)是可以瘦身的，這和動物界里動物在哺乳期會變瘦是一個道理。
那為什么有很多人，在堅持母乳喂養(yǎng)時，不瘦反胖呢？不是傳統(tǒng)出了問題，你應(yīng)該檢視你的飲食，在母乳喂養(yǎng)期間和你平時的飲食有多大差距，為了下奶，你吃了多少肥膩之物？
本身，為生存和繁衍的需要，這個階段，食物轉(zhuǎn)化為脂肪的能力要比平時高出不少，為了養(yǎng)出一個健康寶寶，我們在妊娠、哺乳時，飲食又大量增加，而這其中增加比較多的就是肥膩、淀粉類食物，甚至有些人在哺乳期間蔬菜不敢吃，植物素的缺乏，更讓人容易變胖，也因為如此，乳兒也大都變得白白胖胖，這并不是好事。
其實乳母的飲食應(yīng)該恢復(fù)到產(chǎn)前，并適當(dāng)增加蔬菜類的供應(yīng)，讓乳汁的營養(yǎng)更均衡，不只是可以讓乳母減肥，乳兒的營養(yǎng)狀況也會大幅度改善。
中醫(yī)傳統(tǒng)要求，食五味不可偏勝，只要注意飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)，通過母乳喂養(yǎng)瘦身是完全有可能 。
感謝悟空邀請。
母乳喂養(yǎng)可以瘦身，這個觀念在理論上是對的，但是實際生活中我們發(fā)現(xiàn)大部分的寶媽在產(chǎn)后身材沒有恢復(fù)甚至比之前胖很多。所以很多人就開始質(zhì)疑母乳喂養(yǎng)。實際上如果你仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后一個人帶寶寶并且母乳喂養(yǎng)的媽媽身材恢復(fù)的很好，有人說是累的，當(dāng)然可能是一部分因素，其實最主要的是運動加上母乳喂養(yǎng)和合理飲食。
研究發(fā)現(xiàn)喂養(yǎng)1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親自喂養(yǎng)體重為6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。如果寶寶再大一點消耗的量更多，每天至少大約要消耗500卡的熱量來泌乳。想想看，一個人正常飲食，每天這么大的運動量能不瘦嗎？要知道我跑五公里才消耗320大卡。
到底為什么沒有瘦下來，跟坐月子應(yīng)該有一定關(guān)系。產(chǎn)后虛弱需要進補，但是往往會出現(xiàn)超量進補的情況，這幾乎存在于每個家庭。產(chǎn)后進補還有一個誤區(qū)，覺得奶量不足，必須多吃多補，這就導(dǎo)致了大量的多余的熱量和脂肪蓄積。要知道吃進去500大卡的熱量很容易，隨隨便隨就超量。實際上母乳量跟營養(yǎng)關(guān)系不大，除非你是中重度的營養(yǎng)不良，但現(xiàn)在的社會條件有哪個產(chǎn)婦會出現(xiàn)這樣的營養(yǎng)狀態(tài)?產(chǎn)后8天以后就是泌乳三期，乳汁的量主要跟乳汁排出的的量和頻率相關(guān)，可以理解為排出去的多，產(chǎn)生的就多。大量進補增加奶量是誤區(qū)，除了長肉沒有任何益處。
傳統(tǒng)坐月子還將就多躺少動，產(chǎn)后本身媽媽比較虛弱，加上傷口疼痛，媽媽們也不愿意活動。這種情況就好比一個容器只進不出，最后就是越來越大。能量守恒原理，只是進補消耗少，自然就會累積。實際上產(chǎn)后幾日就可以少量適度活動，而不是出月子之后才能運動。體重下降在產(chǎn)后早期效果會[_a***_]好，出月子之后沒有月子期間瘦身效果明顯。
純母乳喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)對媽媽的瘦身效果不同，產(chǎn)后能夠純母乳喂養(yǎng)的媽媽并不是很多，這也是一種因素。相反，我們經(jīng)常會看到門診來復(fù)診的媽媽自己一個人帶寶寶的身材都非常好。一個人帶寶寶運動量就能保證，飲食也不會過于進補，條件不允許，沒時間和精力去搞吃的。這樣其實是好的，產(chǎn)后6個月以后再想瘦身效果就會差一些，這也跟6個月后寶寶輔食添加成功，奶量供應(yīng)下降有關(guān)。因此我認(rèn)為，如果能夠堅持母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)管住嘴，調(diào)整合理飲食結(jié)構(gòu)，瘦身是必然的，如果能加上少量運動效果會更好。
到此，以上就是小編對于科學(xué)健康減肥論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)健康減肥論的1點解答對大家有用。
