大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥經(jīng)全集的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥經(jīng)全集的解答，讓我們一起看看吧。
致富經(jīng)瘦身魚(yú)養(yǎng)殖技術(shù)？
1.養(yǎng)殖池選擇，水質(zhì)、水源作為首選條件，選擇遠(yuǎn)離城區(qū)、工業(yè)區(qū)、環(huán)境好、無(wú)污染又符合養(yǎng)殖用水標(biāo)準(zhǔn)、淤泥淺的新魚(yú)塘或者流水養(yǎng)殖池，最好是青山綠水之地，利用高山流出的山泉水，也可以利用無(wú)污染、水質(zhì)優(yōu)良的江河、湖泊水作為養(yǎng)殖基地用水。一方面，水質(zhì)清新、水源充足、水溫穩(wěn)定，瘦身時(shí)間短，效果好，效率高；另一方面，水中富含微量元素和礦物質(zhì)，可以提高瘦身魚(yú)的品質(zhì)。瘦身養(yǎng)殖過(guò)程中溫度應(yīng)盡量保持在8～25℃。由于不投飼，僅作為運(yùn)動(dòng)基地和療養(yǎng)場(chǎng)所，魚(yú)場(chǎng)尾水不會(huì)污染環(huán)境，符合山區(qū)水產(chǎn)養(yǎng)殖要求，是振興山村、扶貧攻堅(jiān)、致富村民的好項(xiàng)目之一。
2.成魚(yú)選擇，在正規(guī)健康水產(chǎn)養(yǎng)殖場(chǎng)，選擇無(wú)魚(yú)病、無(wú)損傷、無(wú)感染、無(wú)畸形、體質(zhì)健壯的草、青、鰱、鳙等商品成魚(yú)，個(gè)體越大、效果越好。其他品種的魚(yú)也可以，只是沒(méi)有以上品種口感品嘗效果明顯。在確定商品成魚(yú)放入瘦身池塘之前，必須進(jìn)行孔雀石綠、硝基呋喃、氯霉素、沙星類(lèi)等違禁藥物的抽樣檢查篩選，嚴(yán)格杜絕檢測(cè)不合格的成魚(yú)進(jìn)入瘦身魚(yú)養(yǎng)殖池。在捕撈和轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中盡量減少機(jī)械損傷，提高成活率。
3.養(yǎng)殖時(shí)間，瘦身魚(yú)飼養(yǎng)時(shí)間有一定的要求，根據(jù)投放商品成魚(yú)的體質(zhì)狀況和瘦身魚(yú)池的水質(zhì)、水溫情況來(lái)確定，一般最少不得低于8個(gè)月，瘦身1年左右效果最好，魚(yú)體肌肉最為緊實(shí)，脂肪和蛋白質(zhì)比例最為合適，食用口感最佳。
減重期間碰上經(jīng)前的食欲大增，除了靠忍，還有什么更好的緩解方法？
減重期間碰上經(jīng)前的食欲大增，其實(shí)也不需要忍，以下三招解決餓肚子。
少量多餐
減重期間碰上經(jīng)前的食欲增加，首先可以***取少量多餐的方法。每日將總能量分為6～8次攝入，早餐不吃太多，節(jié)省下來(lái)的能量在上午9～10點(diǎn)鐘再略加餐。中午的能量也減出1／3，在下午的3～4點(diǎn)之間改為加餐水果。晚餐少吃，達(dá)到六成飽，在睡前1小時(shí)或或運(yùn)動(dòng)鍛煉后半小時(shí)再吃些牛奶、餅干等少量食品。這樣不僅不至于太饑餓，而且食物能充分消化吸收，保證減肥期間的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
但是需要注意，①減重的餐次應(yīng)當(dāng)在控制每日總能量不變的基礎(chǔ)上，定時(shí)進(jìn)餐，每日4～6餐較為理想；②要注意不能選用太多的肉類(lèi)、硬果類(lèi)、油脂及甜食等高熱量食品。
細(xì)嚼慢咽緩慢進(jìn)食
細(xì)嚼慢咽、緩慢進(jìn)食不僅可以使食物與唾液充分混合，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以使傳入大腦攝食中樞的信號(hào)促使大腦做出相應(yīng)調(diào)節(jié)，使大腦中樞較早出現(xiàn)飽足感，有利于減少進(jìn)食量。大量資料顯示，肥胖者的進(jìn)食速度一般都比較快，所以，狼吞虎咽、進(jìn)食速度快也是不良飲食習(xí)慣的一種，需要所有的減肥者改變。
富含纖維的膳食或膳食纖維中的某種單一組分或純化的纖維在人體內(nèi)不僅具有降血糖、降膽固醇以及改善大腸功能的作用，不僅可以增加糞便中能量的丟失量，有利于減輕肥胖，而且還可延緩糖類(lèi)的吸收，不至于使餐后血糖過(guò)快升高而導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)剩而過(guò)早產(chǎn)生饑餓感。也就是說(shuō)，食物中纖維素含量越高，其飽足感越強(qiáng)，因其較難消化并無(wú)法被人體吸收利用，所以，特別耐饑餓。
結(jié)語(yǔ)：饑餓感的產(chǎn)生主要來(lái)自于下丘腦的饑餓中樞，血糖升高到一定程度，過(guò)高濃度的胰島素可不斷地作用下丘腦的饑餓中樞，產(chǎn)生饑餓感，最終引起進(jìn)食增加。經(jīng)前的食欲增加絕大多數(shù)存在胰島素分泌亢進(jìn)的情況。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥經(jīng)全集的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥經(jīng)全集的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
