大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥主要還是靠運動嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥主要還是靠運動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運動可以減肥嗎？減瘦了就可以不運動了嗎？
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會胖會瘦，其實就是跟吃的關(guān)系更大和運動的關(guān)系反而沒有那么大，我們人體所需的能量是有固定數(shù)值的，當你攝入的熱量超過這個數(shù)值的能量會變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ324e458070ba9f08 relatedlink">脂肪儲存在人體內(nèi)，等需要的時候再從脂肪中攝入能量。
運動只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會胃口大增變得更胖，所以在運動的同時還需要控制飲食
瘦了以后不運動也是可以的只要飲食控制的好也是不會胖的，如果你堅持運動呢身體和身材會越來越好，而且運動也會上癮的
第一個就是運動，運動是增加你的消耗，只有在運動時，你的心率可以達到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會燃燒，進行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個就是控制飲食，如果你一天靠運動消耗了500大卡的，熱量，但是在補充熱量的時候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當你不在運動了，首先說這種情況很少見，一個人保持了長期的運動習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來說，當一個人不再運動了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會漲的
你好，我是營養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運動可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實際操作中，運動減肥還是挺困難的。因為運動一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運動和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細展開說了，想了解可以關(guān)注我，以后會分享怎么運動才不***食欲的技巧），所以運動減肥的效果，往往取決于你對食欲的控制能力。
運動減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因為運動不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運動減肥成功后就可以不運動了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運動減肥都別想一勞永逸，停止運動如果沒有額外控制飲食，很快就會胖起來（也有例外，這里也不展開了，感興趣的可以評論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運動習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運動停止后體重會反彈很好理解，無氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因為肌肉會逐漸猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對，就是這么尷尬，肌肉在沒有額外***的條件下，永遠會主動適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過頭來看，減肥的核心要義，其實永遠不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運動。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認為成功減肥，是一個自己跟自己討價還價的過程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機智]
你算問對人了！
準確來說，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。
但運動是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運動了嘛？
首先，運動是健康的方式，即便是瘦下來也可以進一步增強體質(zhì)啊。
但也可以不運動，準確來說是少運動。
這也就是所說的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
到此，以上就是小編對于減肥主要還是靠運動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥主要還是靠運動嗎知乎的1點解答對大家有用。
