大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的時(shí)期的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的時(shí)期的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么時(shí)候跑步比較好？為什么？
多謝邀請(qǐng)。
不管別人怎么說(shuō)，只談點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。
首先，我不贊成夜跑。第一，如果夜晚獨(dú)自在外面跑步，安全得不到保障。
第二，夜間不適宜大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，夜跑對(duì)身體健康并不好。
第三，植物在夜晚吸收氧氣呼出二氧化碳，再加上汽車尾氣污染，空氣中的粉塵也會(huì)在夜間沉降，所以夜晚空氣質(zhì)量不好，也不太適合跑步。
對(duì)于晨跑來(lái)說(shuō)，早晨還沒(méi)出太陽(yáng)的時(shí)候，植物無(wú)法進(jìn)行光合作用，還是只吸收氧氣和呼出二氧化碳，空氣質(zhì)量也不太好，所以也不太適合跑步。而如果選擇空腹晨跑，也對(duì)健康不利。
如果是夏季，在早晨六點(diǎn)半或之前就吃完早飯，然后在飯后休息一個(gè)小時(shí)，然后選擇在七點(diǎn)半到十點(diǎn)半之間進(jìn)行體育鍛煉或跑步，就可以了。如果是在冬季，開始跑步的時(shí)間可以稍延后——吃完早飯，休息一個(gè)小時(shí)左右，等太陽(yáng)出來(lái)再去跑步，不管是在室外跑步，還是在跑步機(jī)上跑步，都挺好。
如果外面沒(méi)有太陽(yáng)，或者是雨雪、霧霾或風(fēng)沙天氣，就盡量不要在室外跑步。
如果你打算選擇跑步來(lái)進(jìn)行減肥的話，那么我個(gè)人建議你在早晨跑空腹。
因?yàn)?/a>經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，你身體的能量消耗已經(jīng)差不多了，基本上臨時(shí)儲(chǔ)存用的已經(jīng)沒(méi)有多少了，這個(gè)時(shí)候去跑步對(duì)脂肪的消耗是非常有效的。但是千萬(wàn)別跑完步之后大吃特喝，因?yàn)榕芡瓴街竽愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71349b020816f38e relatedlink">飯量會(huì)增加的，要控制住自己的飲食，跟平常一樣吃就可以了。
另外想跑步減肥的話，一塊能夠測(cè)心率的手表或者手環(huán)就顯得非常重要了，因?yàn)榕懿阶钣行У男穆蕝^(qū)間是在你最高心率的60~70%之間，這個(gè)時(shí)候是最佳燃脂期。如果有了心率表，你就能夠控制住自己的速度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠讓自己始終在燃脂期跑步，那么效果就是事半功倍啦。
我個(gè)人就是每天五點(diǎn)起床，六點(diǎn)出去準(zhǔn)時(shí)跑步，跑到七點(diǎn)或者七點(diǎn)多回家，什么都不耽誤。
減肥跑步的時(shí)間只要避開飯后1小時(shí)，有低血糖現(xiàn)象避免空腹就可以了。因?yàn)闇p肥的跑步注重的是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段關(guān)系不太大，之所以避免飯后跑步是為了避免消化道癥狀，避免低血糖現(xiàn)象空腹跑是為了安全，避免低血糖昏迷。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的時(shí)期的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的時(shí)期的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
