大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥中會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥健身會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)嗎？
- 我想鍛煉減肥，但是重量沒(méi)有下降還感覺(jué)越來(lái)越壯了哪里出了問(wèn)題？
- 胖胖的女生運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)出現(xiàn)肌肉嗎？
- 每天跳繩減肥，腿上會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，會(huì)不會(huì)越來(lái)越粗？
- 運(yùn)動(dòng)后為什么肉松了？
減肥健身會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)嗎？
健身減肥并不矛盾，在你健身做力量訓(xùn)練的同時(shí)，也在消耗大量熱量，而力量訓(xùn)練則可以增加人體肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝水平，讓皮膚緊致有型。所以建議大家減脂時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，可以達(dá)到事半功倍的效果。
而如果只是有氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)這樣??
我想鍛煉減肥，但是重量沒(méi)有下降還感覺(jué)越來(lái)越壯了哪里出了問(wèn)題？
這要看你鍛煉的時(shí)候做的是什么運(yùn)動(dòng)了，如果單純做力量訓(xùn)練，體重長(zhǎng)了說(shuō)明是好事兒，因?yàn)?/a>你長(zhǎng)肌肉了，因?yàn)橥戎亓康募∪怏w積比脂肪要小，長(zhǎng)了肌肉的同時(shí)也會(huì)提高身體的代謝的，而且身材看起來(lái)會(huì)很緊實(shí)，要是想減重快，就做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂快，但是也最好配合著力量訓(xùn)練一起，這樣減重效果會(huì)很好。
***s://m.toutiao***/is/NRMh8oq/?=協(xié)和營(yíng)養(yǎng)科康軍仁: 每天跳繩三千個(gè)，體重沒(méi)啥變化?@頭條健康 @頭條健康情報(bào)局 #健康明星計(jì)劃# - 今日頭條
首先我們要明白一個(gè)概念，減肥并不是單純的減重，還包括了體形變小、變勻稱、身體精力、體力更充沛、睡眠更好、大小便變正常等挺指標(biāo)，如果明白這些，在減肥過(guò)程中，你就不會(huì)一味糾結(jié)體重的增減了。
天天運(yùn)動(dòng)不一定就瘦
題主***用的鍛煉減肥方法，因其減肥理論基礎(chǔ)完善，簡(jiǎn)單、方便，是很多減肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明顯效果外，大多數(shù)朋友和題主一樣，體重不降或呈緩慢增長(zhǎng)，身體比以前更壯。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、身體的靈敏度，也可以讓身體顯得更為緊致，但同時(shí)，鍛煉也會(huì)增加脾胃功能，使人胃口更好，比平時(shí)吃得更多！所以……
減肥也好，健康也罷，鍛煉只是其中的一個(gè)影響因素，俗話說(shuō)：七分吃、三分煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)身體健康，但如果不會(huì)吃，想獲得健康或者減肥的長(zhǎng)期成效是不太可能的。
所以，你的問(wèn)題就是出在日常飲食上。五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助……謹(jǐn)和五味、氣味合而服之?？此坪?jiǎn)單的幾句話，表面意思我相信大多數(shù)人也可以看懂，但在當(dāng)今物質(zhì)豐富的年代，又有幾人能做到？如果能做到，我國(guó)目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不會(huì)如此之高了（有數(shù)據(jù)表明已過(guò)半數(shù)）。
我是健康百齡聊減肥，大健康行業(yè)從業(yè)逾二十年，幾年前也是大胖子一枚，通過(guò)自己的研究和實(shí)踐，健康減肥成功，從而轉(zhuǎn)為專(zhuān)注以脾胃調(diào)理為基礎(chǔ)、飲食調(diào)整為核心的體重管理。希望我的回答對(duì)你有所幫助和啟發(fā)。歡迎關(guān)注、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，更歡迎共同探討健康減肥話題。
為什么要瘦下來(lái)，是為了遇見(jiàn)最美的自己、為了自己的健康、為了見(jiàn)某個(gè)心心念念的人、為了參加一場(chǎng)盛大的活動(dòng)…
先有個(gè)小目標(biāo)[驚喜]
再說(shuō)一下，減肥是吃的事，學(xué)會(huì)科學(xué)健康的吃，也是今后的正確的飲食方式，一個(gè)良好的生活習(xí)慣利己利人。
運(yùn)動(dòng)基本不減肥，是在你瘦下來(lái)的時(shí)候外型美觀，凸凹有致[驚喜][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)]
期待你瘦下來(lái)美美噠樣子[玫瑰][愛(ài)慕][靈光一閃]
鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來(lái)調(diào)整飲食。瘦下來(lái)之后再鍛煉才能減肥成功。
要是不瘦下來(lái)然后就[_a***_]鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會(huì)變得很壯。
所以要先瘦下來(lái)，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅(jiān)持鍛煉身體線條會(huì)給人的感覺(jué)很漂亮，身體皮膚也很緊實(shí)。
就算是瘦下來(lái)之后鍛煉減肥也要注意飲食，不能吃過(guò)多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類(lèi)的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！
鍛煉和減肥方式是一樣的都是管住嘴，邁開(kāi)腿。
胖胖的女生運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)出現(xiàn)肌肉嗎？
運(yùn)動(dòng)只是生活的一部分，最關(guān)鍵的還是飲食。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐必須吃！而且要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量豐富的食物。比如肉類(lèi)，豆制品，奶制品。每天是必不可少的。每一種食物都有它的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體都有好處。后期加工的不算！運(yùn)動(dòng)減肥，好難，除非你能運(yùn)動(dòng)一輩子
運(yùn)動(dòng)一定會(huì)長(zhǎng)肌肉啊，而且長(zhǎng)肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而更容易達(dá)到減脂的目的。相關(guān)的理論可以自己動(dòng)手去查一下。其實(shí)減肥和肌肉一點(diǎn)也不矛盾，減肥是為了更健康，穿衣服更好看，而相同體重下肌肉多的人比脂肪多的人體型更好看。
不一定。
這里我覺(jué)得首先要搞清楚，胖是什么，一般來(lái)說(shuō)，胖就是身上有很多脂肪，而脂肪是由脂肪細(xì)胞構(gòu)成，脂肪細(xì)胞的體積會(huì)因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2811b0f85ab9e1c8 relatedlink">多少增大或減小，但不會(huì)轉(zhuǎn)變，也就是說(shuō)是不會(huì)變成肌肉的。
要想滿身肌肉，首先要把脂肪組織變小變薄，這就需要有氧運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)時(shí)間約15分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。然后是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這才是練肌肉的。
如果單純進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)在脂肪下變大，這樣會(huì)讓你看上去更胖。最好的話就是通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)把脂肪減掉，這樣體型才會(huì)好
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每天跳繩減肥，腿上會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，會(huì)不會(huì)越來(lái)越粗？
你好，我這里有靠譜回答！
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的作用是提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，對(duì)于肌肉纖維的破壞程度不大，所以不會(huì)長(zhǎng)太多的肌肉，但是可以增加腿部肌肉密度，也就是使腿部變得緊實(shí)，不松垮，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，腿部不會(huì)變粗。
短期之內(nèi)，跳繩可能會(huì)導(dǎo)致腿部變粗，這也是因人而異，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，腿部是不會(huì)變粗的。
提問(wèn)題的這人我猜是個(gè)女同志，老是怕腿部變粗，影響美觀。告訴你吧，女生可以放心去練力量訓(xùn)練，至于長(zhǎng)肌肉嗎？你們想多了，肌肉不是那么容易練出來(lái)的，尤其女性睪酮素的分泌不多，更是難上加難。放心去練，作為男性朋友增肌都費(fèi)勁，別說(shuō)女性了！
希望我的回答能幫到你！
我是阿偉，記得關(guān)注我，點(diǎn)贊和評(píng)論呦！??????
運(yùn)動(dòng)后為什么肉松了？
看到題目的第一反應(yīng)就是，大概只做有氧運(yùn)動(dòng)吧？再看題下描述，果不其然。
題主簡(jiǎn)述：做了半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)肉松了，體重沒(méi)減多少……
在減肥的過(guò)程中，前期出現(xiàn)肉松了，其實(shí)是一個(gè)正常的現(xiàn)象。
半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗了大量的熱量，使原本飽滿緊致的身體，由于皮下脂肪的減少，而使皮膚變的松軟。
要想皮膚緊致有彈性，就不得不去關(guān)注肌肉力量的練習(xí)，這是無(wú)數(shù)事實(shí)證明的真理。
提起肌肉練習(xí)，女孩子們都唯恐自己練成金剛芭比。在此，只能說(shuō)一句：你想多了。
如果一個(gè)弱小女子，練幾下肌肉，就變成了金剛芭比的話，那么，那些健美冠軍是不是就太容易了？
你知道，別人要付出多少嗎？就一個(gè)人一個(gè)月五六千甚至上萬(wàn)的餐飲費(fèi)，是不是能養(yǎng)你全家？
出現(xiàn)這種情況基本是悲劇了，一般運(yùn)動(dòng)脂肪減少了都會(huì)變得結(jié)實(shí)，您顯然沒(méi)有達(dá)到這樣的效果，您這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量可能偏大，消耗掉了不少的肌肉，基礎(chǔ)代謝降低了，飲食也沒(méi)控制好，就會(huì)出現(xiàn)脂肪可能沒(méi)減掉甚至反而有增加的情況，在加上肌肉減少了，所以感覺(jué)就是肉變松了，體重或許也是輕了一點(diǎn)，但是體重并沒(méi)有什么代表性，有可能指是水分少了。
想要改變這種狀態(tài)，就得改變您的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，首先有氧運(yùn)動(dòng)不易過(guò)長(zhǎng)強(qiáng)度過(guò)大，要適中如果減肥的話其實(shí)強(qiáng)度低一些更好，一般建議一周四五次左右，每次40到60分鐘中低強(qiáng)度，何為中低強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)候還可以跟小哥哥小姐姐有說(shuō)有笑就行，氣踹呼呼的基本就可以算是高強(qiáng)度了。其次一定要加入一定的力量訓(xùn)練，買(mǎi)個(gè)啞鈴、杠鈴練練，或者簡(jiǎn)單一些徒手俯臥撐，深蹲這些加進(jìn)去，對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)也都是很有好處的，至少有很大可能讓肌肉不怎么掉，也就不會(huì)出現(xiàn)肉越來(lái)越松的情況了。
再有一個(gè)就是飲食了，要是每天吃得太多，不管您怎么運(yùn)動(dòng)，想瘦那也基本不可能。想要減肥就得每天有熱量的缺口，也就是消耗的熱量大于您吃進(jìn)去的熱量，消耗的熱量包含我們的基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)工作消耗，這也是我們肌肉不能減少的道理，肌肉少了自然基礎(chǔ)消耗也就少了，對(duì)于減肥相當(dāng)?shù)牟焕?。每天飲食注意多吃果蔬，多?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1c89a413b36c145 relatedlink">高蛋白的食品，杜絕油炸類(lèi)的高熱量食品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，脂肪就會(huì)越來(lái)越少了，身材也會(huì)越來(lái)越好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥中會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
