大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法真實分享的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法真實分享的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥瘦身的秘訣是什么??？求分享？
- 減肥方法千千萬，哪種方法最實在？一起分享最有效的減肥？
- 夏天馬上就要來了又到了露肉的季節(jié)了，分享一下我第一次減肥秘訣？
- 能分享一下你減肥成功的秘訣嗎?這段時間發(fā)福的厲害？
減肥瘦身的秘訣是什么?。壳蠓窒?？
減肥瘦身最科學健康的方式就是通過控制飲食和多做有氧運動，一些節(jié)食瘦身法，或者吃一些減肥藥等減肥的方法對于人的身體健康是有害的，不建議肥胖的患者隨意***用，想要減肥，在飲食方面要注意，盡量避免吃脂肪含量高，糖分高，油鹽量高的食物，應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，牛奶等脂肪含量較低且營養(yǎng)豐富易消化的食物，每天可以抽出一小時時間進行有氧運動，比如瑜伽，慢跑，跳繩等，長期堅持是可以減肥的。
減肥方法千千萬，哪種方法最實在？一起分享最有效的減肥？
我是通過代餐減肥的。
簡單來說就是早餐代餐奶昔+水煮雞蛋，中餐200g肉類+200g蔬菜，晚餐酵素，期間服用善存片補充維生素。每七天一次欺騙餐。
從今年1月7日到今天（145天），減重13.3kg，減脂8.3kg，期間有恢復(fù)正常三餐一個月。
夏天馬上就要來了又到了露肉的季節(jié)了，分享一下我第一次減肥秘訣？
現(xiàn)在有條件了，去了專業(yè)的減肥機構(gòu)，早餐午餐晚餐都是按人家說的吃并配合拔罐，很大的局限性，忍著嘴饞堅持了倆月，瘦了十斤，后來堅持不住了，敞開吃，十斤白減了。身邊好幾個人都減肥成功了，一問都是靠餓著 ，我也想在試試靠餓，看看我還能不能堅持。解散一下，原來靠餓減下去三十多斤，沒有掉發(fā)月經(jīng)不調(diào)等等，問了身邊好幾個人也沒這些情況出現(xiàn)，人和人體質(zhì)不一樣，不建議所有人靠餓，量力而行
能分享一下你減肥成功的秘訣嗎?這段時間發(fā)福的厲害？
最初80斤，人到中年了一下飚到120斤，不吃都覺得長肉，最后自己安慰自己，胖點好看，但該肥的不肥，不該肥的拼命肥，為了穿衣好看，更為了看來青春點，就不得不想辦法減了！
開始少吃，胃難受不說，皮膚是松的，難看的不得了，身體也盡是毛病，也經(jīng)常感冒！
太激烈的運動也做不了，難受……
經(jīng)過多種方式后總結(jié)了以下幾點：初見成效……
1.早睡早起，完全做到：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，三兩天堅持鍛煉半個鐘，多喝水，一個月就有效果！
我的方法就是[_a***_]要培養(yǎng)自控力，其實減肥和人生一樣，有些事情是需要我們?nèi)猿种蟛拍芸吹浇Y(jié)果。減肥不是一個困難的事情，首先呢你先要有個心態(tài)，就是減肥需要你在一星期之后才會有效果，那么這個星期盡管去做你要做的，不要考慮自己減多少，首先心里上不要騙自己，學會適應(yīng)減肥的過程。除了早餐要豐富一些，你的午餐和晚餐一定比原來減少一半，然后在你晚餐之后開始做運動，盡量是有氧，全身暴汗，晚上一定要十一點之前睡覺，一個星期你肯定會瘦下來，那么你就知道一個星期你瘦的公斤數(shù)，這樣你就心里有數(shù)了。
減肥是我多年來一直在做的一件事情，運動、節(jié)食、針灸、拔罐、服用減肥藥等各種方式都曾經(jīng)嘗試過，大多以失敗告終，即使短期內(nèi)曾經(jīng)有一定的效果，但是由于自己的不堅持，最后還是反彈回到起點。自從看了頭條號上很多人的減肥成功經(jīng)驗后，我又開始了新的減肥歷程，可喜的是這一次我確實獲得了真正意義上的成功，到目前兩個月時間減掉了大概八斤左右，即使今年特殊的春節(jié)***期也沒有反彈。下面就把我的經(jīng)驗分享給大家，希望對大家有所幫助：首先，要明確自己減肥的目的是為了健康而不僅僅是為了擁有一個好身材，這一點非常重要。擁有一個健康的身體是我能夠堅持下來的真正動力。第二，改變自己的飲食習慣。我是一個北方人，過去幾十年來一直喜歡吃面食，平時的主食都以面條、饅頭、油餅、烙餅等碳水化合物為主，這次減肥我改變了很多，每天的飲食基本可以分為四大類：碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，他們的比例基本為2：1：1：1，同時碳水多以粗糧為主。第三，增加適量運動。過去我不太喜歡運動，再加上工作也是坐在電腦前的時候居多，所以體內(nèi)脂肪的堆積比較嚴重，減肥難以成功。現(xiàn)在我每天在早飯、晚飯的半小時后各有40分鐘的運動，主要是跟著音樂節(jié)奏原地高抬腿、扭動身體、做開合跳等，每次運動結(jié)束都會出一身汗，感覺非常舒服，心理上感覺把吃進去的食物也消耗了一大半，更增強了減肥成功的信心。第四，每天晚上泡腳，促進血液循環(huán)，增強減肥效果。以上就是我減肥成功的做法，請你也來試試吧！
到此，以上就是小編對于減肥方法真實分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法真實分享的4點解答對大家有用。
