大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于形體減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹形體減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
上形體課能減肥嗎？
減肥被認為醫(yī)學(xué)界的四大難題之一，是一個生理學(xué)、行為學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)和運動學(xué)的綜合命題，單純依靠形體課是很難實現(xiàn)減肥的。
形體課與減肥是相關(guān)關(guān)系，不是因果關(guān)系。形體課的運動量、肌肉增加量不足以達到減肥所需要的必然的能量消耗。
但是愿意參加形體課的人群，都會是比較在意自己體型和健康的，因此他們會在飲食上、行為上很多細節(jié)更加注意健康與節(jié)制，因此參加形體課的人減肥成功的會比較多。當然，我說的是那些能夠堅持下來或者形成習(xí)慣的人群。
微胖界，想塑形，那是先減肥還是直接練形體啊？
謝邀
身高155CM 體重49kg，我們先不討論減脂會不會減掉胸圍，而是沒有必要去減脂。不論是根據(jù)BMI指數(shù)計算；還是更具題主的描述，只有腹部和大腿的脂肪略厚，借此來推測皮脂，題主都沒有必要去刻意的減脂。下面我們具體分析
根據(jù)BMI指數(shù)計算，首先這是一個指數(shù)，并不能反映一個人的胖瘦，而是看一個人的體重是否超標。題主的BMI指數(shù)為20左右，完全在符合標準。但BMI指數(shù)僅僅是一個參考值，真正可以反映一個人是否肥胖還是應(yīng)該用體脂率來表示。雖然無法測得體脂率，但根據(jù)描述應(yīng)該不高。所以目的是塑形，完全是沒必要減脂的，推薦是訓(xùn)練形體。
訓(xùn)練形體的方式有很多，在這里推薦的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練不僅是可以讓身型變得更為挺拔，還能練就一身***的那種身材。不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會長看起來很夸張的肌肉，首先女子由于先天因素并不能用大重量訓(xùn)練，還有一點是女子的睪丸酮含量只有男性的1/16。睪丸酮是增長肌肉的關(guān)鍵。在這里推薦幾個動作。
經(jīng)常有人說無深蹲不翹臀，這話說的不全對，但是深蹲會***到臀大肌，股四頭肌核心機群等多處肌群。是健身的黃金動作之一。無論是想要翹臀，還是增肌又或者是燃脂什么的，又或者是跑跳類運動都離不開深蹲這個動作。這里不是將深蹲神化，而是這個復(fù)合性動作可以***全身絕大部分肌群。復(fù)合性動作的優(yōu)勢絕對不是其他孤立動作所能比擬的。
硬拉也同樣是復(fù)合動作，相對于深蹲而言，硬拉更多的訓(xùn)練身體后鏈，也就是大腿后側(cè)，臀大肌豎脊肌等多個肌群，想要翹臀，硬拉的效果比深蹲更有效果。
深蹲和硬拉更多的***的是下肢力量，而臥推更多的***的是上肢的力量，題主說并不想減小胸圍，臥推可以增加胸部緯度。還以附帶訓(xùn)練手臂肌肉，讓手臂變得更為緊致。
其實可以嘗試做瑜伽，看著電視做，也不需要額外的花費。減肥一定要控制飲食，少吃多餐。飯前可以喝杯咖啡，經(jīng)常喝咖啡可以利水消腫，排除體內(nèi)多余水分也能***減肥，效果還可以，我天天都會喝一杯luckin coffee的小藍杯，味道也是一流。
首先你應(yīng)該確定自己的體脂是多少？是否在正常范圍內(nèi)。如果在正常范圍內(nèi)，不需要減脂，因為女孩還是需要一些脂肪保護自己的，非常不推薦所謂的骨感美。如果體脂過高，還是先減脂在塑形，這樣出一樣的力，效果更明顯。
每天堅持瘦身操一個小時，半年后，身體會有什么變化？
第一個、身體的素質(zhì)（體能和體質(zhì)）會得到提升
我們堅持健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓(xùn)練都讓自己累得很。但是，堅持一個月的健身訓(xùn)練之后，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓(xùn)練一小時，都已經(jīng)不會覺得很累，身體素質(zhì)能力會得到很大的提升。每天堅持瘦身操一個小時，半年后，人精神煥發(fā)，形體更美，因為生活有規(guī)律，免疫力也增強了，各方面都得到提升
第二個、身體的體態(tài)會得到很大的改變每天堅持1小時的健身訓(xùn)練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅持每天訓(xùn)練一小時，不僅能夠讓自己強壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強身健體。
堅持健身，能夠協(xié)調(diào)身體肌群的全面發(fā)展，讓你的身材S曲線更加[_a***_]，女生收獲馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。
到此，以上就是小編對于形體減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于形體減肥健身的3點解答對大家有用。
