大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動一周見效果嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動一周見效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
非常高興回答你的問題！
你的新陳代謝率反映了你的身體燃燒能量的速度，并最終影響你的身體增重或減肥的能力。一些影響新陳代謝率的因素不能改變，比如性別、年齡和基因構(gòu)成。但你可以做很多事情來最大化你的代謝率。眾所周知，運(yùn)動是提高代謝率最好的方法之一。此外，保持良好的營養(yǎng)狀況和堅(jiān)持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣也可以助你一臂之力！
1??吃早餐
新陳代謝在睡眠中會減慢。開始新的一天并加速新陳代謝的最好方法，是吃一頓健康的早餐“打破禁食”。早餐最好選擇健康的食物，比如富含纖維的全谷物、瘦肉蛋白和水果??????。
2??少食多餐
身體在食物短缺時(shí)，會通過節(jié)省熱量來適應(yīng)饑餓的狀況。而每當(dāng)我們吃東西時(shí)，身體的新陳代謝都會加速來燃燒我們剛剛吃的食物。通過每天分成6個(gè)小餐，可以使新陳代謝一天到晚以更高的速度進(jìn)行。
3??每餐都吃瘦肉蛋白質(zhì)
在蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)最高。在每餐中加入少量的瘦肉蛋白??????可以增加卡路里的燃燒。
4??吃魚??
研究顯示，Omega-3脂肪酸可以通過增加脂肪燃燒酶的活性來促進(jìn)新陳代謝。
減肥中最怕碰到的就是體重不掉，我剛開始一個(gè)月瘦了十幾斤，后面到了過年，沒有控制飲食，體重沒有反彈。我感覺真的很欣慰了。
建議你不用每天看體重，堅(jiān)定信心，每天運(yùn)動，很快會看到效果的[玫瑰]
加油??
減肥到平臺期不掉稱是正常的，我減肥一年多了，本身新陳代謝就慢，加上運(yùn)動量發(fā)不到就會不掉秤，那怎么渡過平臺期呢？
首先心里上不要灰心，不要放棄，不要每天糾結(jié)秤上的數(shù)字。有個(gè)良好的心態(tài)堅(jiān)持多運(yùn)動一定新的減肥餐計(jì)劃！
如果新陳代謝慢了，每天還是一樣運(yùn)動可能就不適用于當(dāng)前就，因?yàn)?/a>運(yùn)動是加快新陳代謝的最有效的方法。以前運(yùn)動半個(gè)小時(shí)[_a***_]就運(yùn)動一個(gè)小時(shí)把運(yùn)動量加大。
吃是很有必要的，怎么吃呢？要制定新的減肥餐。我總在減肥期間的減肥餐跟你分享一下
謝謝您的邀請很高興回答您這個(gè)問題，我是從去年從四月份到年底瘦了十幾斤，每天基本上都是肉和青菜為主（肉最好是牛羊肉、大肉不能吃肥的），很少吃主食（米、面）基本都不怎么吃，稀飯都是用酸奶代替。
吃飯時(shí)間早上一定是在九點(diǎn)之前，晚上必須七點(diǎn)之前，七點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，最好水都不要喝[捂臉]。
其實(shí)節(jié)食減肥是不健康的一種減肥方法，應(yīng)該每天每頓飯都吃要吃對東西。這位朋友你前期一周掉秤是正常的，因?yàn)榍捌谙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa30b02b55422cb64 relatedlink">減掉的是身體水份后期脂肪是不好掉秤的。
想掉秤快的話用冬瓜、木耳、香菜放在一起煮水喝。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，以上內(nèi)容僅供參考。
很高興為你回答！
首先節(jié)食減肥是很不可取的，新陳代謝是要看人的基礎(chǔ)代謝率的，基礎(chǔ)代謝率并不是靠吃去改善的！
新陳代謝是什么意思呢？是指人清醒、靜臥、空腹、室溫20℃所能消耗的基礎(chǔ)能量！增加基礎(chǔ)代謝率是增加新陳代謝的唯一途徑（對健康最有力的方式之一），而運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是能增加新陳代謝。
三餐所攝入的食物是為運(yùn)動提供供能物質(zhì)，三餐根據(jù)你的體重指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率安排攝入三餐的熱量比例！而運(yùn)動安排要合理、適當(dāng)、科學(xué)！每天有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合，在100分鐘左右。體重的下降曲線也要根據(jù)身體的新陳代謝吻合。同時(shí)正常減脂情況下，有兩天不掉體重也是很正常的，不要心急！
推薦運(yùn)動方式:有氧（游泳、自行車、跑步、爬山～徒步等），無氧（深蹲、平板支撐、引體向上、俯臥撐、硬拉等）。
推薦飲食：谷物類、豆制品類、脫脂奶類、蔬菜等、低糖水果類、肉類（牛肉、雞胸肉）。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動一周見效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動一周見效果嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
