大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動兩個月減肥不掉稱的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動兩個月減肥不掉稱的解答，讓我們一起看看吧。
運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請！
題主的問題我分三點回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運動消耗：這里題主要先看看自己的運動情況，如果是純有氧運動，可以在有氧運動前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運動方法就是力量+有氧運動），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運動的時間。
如果題主正是力量+有氧運動的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運動強度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導(dǎo)致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因為人體體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
跳繩兩三個月了，體重不減反增是怎么回事？
謝邀！跳繩兩三個月了體重不減范增可能是以下兩點原因！
一、跳繩的時間不合適。跳繩減肥一般每天要跳半個小時左右，另外跳繩不可一次性運動過量，要循序漸進才會有好的效果！
二、飲食未控制得當(dāng)。跳繩減肥的時候要結(jié)合日常飲食的攝入量，因為只有當(dāng)你日常飲食攝入量小于你的能量消耗時，你的體重才會出現(xiàn)下降的情況，另外，飲食上避免暴飲暴食，每餐不宜過飽，養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，禁止攝入高熱量的食物。
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本答案出自微信公眾號：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個專注減肥瘦臉的平臺，幫你快速消除體內(nèi)多余的脂肪，讓你快速瘦身不反彈！
跳繩的運動量對您來說可能還是有點運動量過小?？梢酝ㄟ^走和慢跑，[_a***_]，铔鈴，單雙杠的引身向上，及交叉的游泳。及長途的自行車騎行，長距離徒步行走或爬山等等。選擇適合自己的方式，加大一些運動力度。也許效果就出來了。
如果你身體各項血項指標(biāo)都正常，運動量也是你能承受得了的中等強度偏上一點。那么您應(yīng)該在一個月左右的時間，鍛煉效果明顯，如果堅持三個月。我想運動就會成為你的一種肌肉記憶習(xí)慣，不讓你運動大概會讓你非常煩惱。
減肥的方式主要是靠增加身體運動，來促進新陳代謝能力。在減肥的比重方面大概占80％。而余下的20％靠飲食的，主要是碳水化合物的適量控制。減肥占大頭的身體運動減肥，呼吸占了84％，脂肪代謝出身體的形式，主要靠呼出二氧化碳。而余下的16是是出汗。因此心肺功能是減肥的利器。心肺功能強大的人，肥胖不可能產(chǎn)生。因此想盡辦法使自己的心臟功能相對于自己強大起來是減肥的關(guān)鍵，而靠單純的節(jié)食減肥，雖然有效果，但身體素質(zhì)會下降不少。除非自己身體的疾病不允許自己鍛練運動。
減肥并不難，主要是運動，熱愛，堅持，努力。良好的生活方式，必然形成自覺健身習(xí)慣。由此產(chǎn)生的結(jié)果，必然是一個精力充沛，活潑向上，熱愛生活，充滿***和愛心的您。
到此，以上就是小編對于運動兩個月減肥不掉稱的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動兩個月減肥不掉稱的2點解答對大家有用。
